gdzie

jak juz cwiczysz to cwicz wszystkie partie miesniowe, gdzie nogi? plecy? ułóż plan treningowy, postaraj sie tez diete bo bez niej nie bedzie efektów. co do treningu to np: pon: klatka + biceps wtorek: wolne (mozesz robic brzuch w wolne dni i samo podciaganie na drazku) sroda: plecy czwartek: wolne (brzuch, drazek) piatek: barki + tricpes sobota: [...]

[...] tj. cały mój plan zamieściłem wyżej, a ćwiczenia, o których mówisz też jestem w stanie wykonać, ale zamiast podciagania na drążku, robiłem wiosłowanie, bo za bardzo nie mam gdzie przynocować drążek w miejscu, którym ćwiczę. Mam sztange, sztangielki, regulowaną ławkę od Marbo. A jak jest z modlitewnikiem - warto go używać, czy raczej nie w tym [...]

Ale lniany zawiera najwiecej kwasow omega3 i omega6. Gdzie Wy wszyscy znajdujecie te oleje. Ja jedyne jakie znajdowalem tloczone na zimno to winogronowy i oliwe z oliwek (ale byla cholernie droga). Wiekszosc oliw jest mieszanina oliwy tloczonej na zimno (z pierwszego tloczenia) i rafinowanej. Z tego co pamietam winogronowy kosztował ok. 12 zł za [...]

[...] dwuglowy uda, powinienes teraz go schladzac najlepiej jakbys mial zimny kompres i okładal sobie co 3 godziny po 10-15 mnut. Z treningami sie wstrzymaj, dosyc dobrze na to pomaga kinesiotapping no ale musialbys udac sie do gabinetu rehabilitacji gdzie pracuja ta metoda. Sa to elastyczne plastry ktore by wspomogly regeneracje miesnia.

Jak redukcja to przedewszystkim dieta, polecam wysokotłuszczowa A co i gdzie bedziesz cwiczyc to juz nie ma takiego znaczenia, najwazniejsze zeby dobre odzywianie sprawiało by ten wysiłek był przyjemnoscia Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-23 21:52:23

ty a w ramieeniu tzn gdzie bo nie wiem tego dokladnie???

Dziękuję. Na razie chcę się skupić na trzech kwestiach: - mam tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu, czasami mam okresy służbowych wyjazdów, gdzie ciężko się żywić "książkowo", więc dotychczas wycinałem tłuszcze, gdy byłem w domu, i później brakowało mi energii. Widzę jednak, że koledzy stosują diety z tłuszczami i dobrze na tym wychodzą, [...]

i mamy domyślać się co gdzie jest? napisz np tak: 100g twarogu chudego i lepszy półtłusty dodatkowo dodaj podsumowanie całego posiłku i dnia Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-12 13:02:58

[...] sprzety uhm :) a jakby popatrzyli to by zobaczyli ze i marbo dowala gówna, pociete ławki, porysowane, z rozdartymi obiciami. Chcesz miec 99% pewnosci to sie kupuje w sklepie gdzie mozesz ja zobaczyc i dotknac a kupujac przez internet zawsze jest szansa niewazne od jakiej firmy ze cos przysla badziewnego. To ze cos nosi nazwe Marbo lub Ketlon g.. [...]

[...] -zrobili odzywki a teraz załatwie im papiery Boogie poczytaj amerykanskie reklamy (muscletecha,met-rx etc)-niestety reklama rzadzi sie swoimi prawami:) Najlepsze są te gdzie są dwa zdiecia Priesta ...jedno przed kuracja hydroxycutem a druge po.Na pierwszym Priest blady z wydetym bruchem ,barki sciagniete do przodu,koper na klacie-(typowy [...]

[...] Bo jeśli mowisz że się przykładałeś to znaczy że miałes jakiś plan i jakąś dietę. Napisz wszystko od a do z i powiemy Ci czy popełniłeś gdzieś błąd czy po prostu masz taką słabą genetykę. Oczywiście nkt nie mówi o 8kg czystego mięśnia ale 8kg wagi w 2 miesiące jest możliwe [...]

DZIĘKI, DZIĘKI, Oczywiście nie neguje zarzutu że coś było nie tak. Więc nie ma co więcej gadać tylko trzeba wziąć się za jedzenie i czekać na efekty. Ale szczerze gdzie ja mam to szystko pomieścić, nie jadłem nigdy paczki ryżu na dzień chociaż ryżu jadam dużo, a co np. z ziemniakami. Dziś dam spokój ale jutro napadam na tira z ryżem i na drugiego [...]

[...] np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa) Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko) A gdzie to zmieścisz? Musisz się zmuszać, tak się po prostu je jeśli chce się przytyć. Skoro mówisz że nie jadłes nawet torebki ryżu dziennie to od czego [...]

[...] dziara5. Najprawdopodobniej niedługo będzie dziara6. Czytałem kilka jego tekstów w Naszych zdjęciach i ciągle tylko gada o pyrach itp. Wciąż to samo. Jak sobie tak pieprzy gdzie indziej to mnie nic do tego, ale w Suplementacji każdą następną wypowiedź tego typu będę kasował. To poważny dział. Nie zadomowił tu się Bóstwo z magicznymi fasolkami [...]

[...] przy czym akceptujesz skutki uboczne i wtedy jest ok, w twoim cyklu wystąpią skutki uboczne a będzie pozbawiany efektu anabolicznego i jeszcze kombinujesz z trzema srodkami gdzie ani jeden przy takiej dawce nie zadziała w sposób odpowiedni twój pierwszy cykl to nie kombinuj tylko ładuj teść solo lub mete solo a deke sprzedaj jak ci się konczy [...]

idealny bilans prawie 1:1:1. Tak sobie myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy %-) Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia %-) Jak wchodzę w [...]

idealny bilans prawie 1:1:1. Tak sobie myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy %-) Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia %-) Jak wchodzę w [...]

[...] wzrostu jest to AKROMEGALIA (prze zakonczeniem - gigantyzm) po zakonczeniu wzrostu kostnieją chrząstki nasadowe (nasada przynasada) jest to miejsce w kosciach długich gdzie odbywa się ich "wydłużanie" ) tworzy się chrząstka (gr izogenne itp) potem zaczyna się proces kostnienia (endochondralne czy tam jakies inne ) tylko ze jak [...]

dziekuje:) a moda prosze o skasowanie watku bo jak doczytałem to ten watek jest nie tu gdzie powinien..pozdrawiam i przepraszam za utrudnienia jestem tu nowy:D uczniak:D:D;)

jucek_l17 najlepiej okolice agh :D ewentualnie gdzies gdzie dojade autobusem w miare szybko.