gdzie

nie jadlem i nie planuje. zolpa pol zarzucam jak juz ktoras noc z rzedu nie spie ale to tylko w koncowce redukcji gdzie zarcia brak wysilek kosmiczny a kortyzol w niebie.

[...] Tydzień 4, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i KB i zamiast zrobiłam Goblet squat 10x16kg/10x20kg/10x24kg T2: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5 - ostatnia seria, to już było [...]

Wypelnij ankiete dzialowa, jak z dieta? Nie przyszlo Ci na mysl, ze tutaj moze lezec problem, a nie w treningu? W podwieszonych dzialu masz artykul moderatora Ronnie220, gdzie masz rozpisany makrocykl treningowy na pierwszy rok treningow. Nic tylko wziac sie za to i cwiczyc ;-)

a gdzie warzywka:-) Czasami z rana po prostu brakuje czasu albo chęci żeby zrobić, ale staram się tak często jak tylko mogę wrzucać do posiłków :)

[...] toksoplazmozę o której większość kobiet nawet nie wie że ma, a powoduje ona wady, umieranie płodu itd. Bez urazy ale zacznij używać głowy, poza tym myślę że saa w żaden sposób nie spowodowały tego że nie możecie mieć dzieci. Problem pewnie leży gdzie indziej, ale to już lekarz ci powie, najlepiej jakiś specjalista od patologii ciąży. Powodzenia

[...] samo co wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/477e673d4e4941408528d5cbc859d145.png Zdjęcia?? Tak sobie pomyślałem, że może ktoś by chciał zobaczyć to moje zacisze garażowe, gdzie trenuję. Więc zrobiłem pare fotek jak to wygląda. Nie zrażać się tym bałaganem, to jest warsztat połączony z siłownią i jest tam tyle różnych gratów, że nie da sie tego [...]

[...] minimum w sumie do zużycia zapasów, jak reszta to się okaże, będzie trzeba to się wróci na monodietę, wiem też że powyżej 5,5g W też wzdęcia :D- obecnie mam 5,4-5,5 i jest ok , przekombinowany był ostatni weekend gdzie sobie pozwoliłem na różne różności ale psycha mocno odpoczęła :) , zobaczymy co dalej , foto zapodam w piątek to dam Ci znać :)

Bardziej podoba mi się czytanie postów gdzie nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Będzie w lini nie ma problemu. A przez te przedramiona przy ściąganiu drążka chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia [...]

Kaqzar- dzięki za miłą odpowiedź, ale moja wiedza o sterach jest znikoma nigdy mnie to nie interesowało, priorytetem była dla mnie dieta, suple, gdzie znajdę ''wszystko'' o koksach aby móc zaznajomić się z tymi sokami? Pozdrawiam

domownik rzecz jasna /ale to nie ma znaczenia gdzie dam, w dziennikach są treningi wszelkiego typu i chyba tam rąbne

[...] CPM=PPMxWA WA mały 1,4-1,69 WA umiarkowany 1,7-1,99 WA duży 2,0-2,4 wynik mnożysz x 1000, następnie dzielisz przez 4,184 i otrzymujesz zapotrzebowanie w kcal. gdzie: W - masa ciała Współczynnik Aktywności PPM - Podstawowa Przemiana Materii CPM - Całkowita Przemiana Materii Błonnik 20-40 g/dzień - norma WHO. Zmieniony przez - [...]

[...] i wchodzę na 40 min aerobów po czym jem 75gr ryżu z rodzynkami. Półtorej godz później 4posiłek- 50 g ryżu, 200 gr indyka, warzywa, 10ml oleju lnianego. 5posiłek - 250g łososia, 50 gr ryzu, warzywa. 6 posiłek - 40 gr białka z odżywki, 65g płatków owsianych, 10 ml oleju lnianego( shake). Tłuszcz schodzi ładnie. Proszę napisać co i gdzie wpleść?

Czesc jak w temacie, co ile robic przerwy w treningu bo gdzie czytalem ze co 3 miesiace na okolo 2 tygodnie czy to prawda ?

[...] przed stresem oksydacyjnym.Są wtedy dwie możliwości nadmiar kcal gromadzony zostaje w komórkach tłuszczowych a po ich przeładowaniu nabywamy insulinoodporności(nie ma gdzie transportować nadwyżki) albo upośledzimy funkcję mitochondriów(komórek energetycznych) i w efekcie nastąpi śmierć komórki. Osobiście uważam,że wymysły typu VLCD czy [...]

gdzie co jakie czarne nie kumam i nie widze :) takie są plany poki co walcze ze samym sobą :-% ale poki co nie daje za wygrana jedyne co podjadlem przez 10dni to 4wafle ryzowe z maslem orzechowym bo juz głód był takie ze prawie bym sie popłakał :(

[...] bo wstyd, żeby konkursowy dziennik był tak prowadzony. Niedługo, bo jeszcze chcę się odwodnić. Misek nie wklejam, jak ktoś chce niech wejdzie w profil i zobaczy ;-) tam gdzie puste to powtórzona z jakiegoś wcześniejszego dnia. Ale wkleję trening nóg z poniedziałku: 1a. Przysiad 50kgx6/ suwnica- 6x110/110/120 50kg x6/x6/x6/x6 [...]

nie wiedziałem gdzie napisać, wiec tu - jeżeli zły dział, proszę nie usuwać tematu ale go przenieść co o tym sądzicie? ławka nie okaże się jakimś kompletnym starociem? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-hiton-polska-progress-bcm-i4832573355.html

Dokładnie, tatuaże to nie nasze klimaty ;-) Reda widzę:-)) A gdzie Big%-) Big schowany :-p

Dokładnie, tatuaże to nie nasze klimaty ;-) Reda widzę:-)) A gdzie Big%-)

a gdzie warzywka:-)