gdzie

czyli ładowanie powiedzmy co tydzień w weekend gdzie wchodzę na 4g węgli na kg ciała, a później przez 5 dni węgle znowu w okolicach 30g dziennie ?

[...] zrobi z głową to nie będzie tak źle. Mimo wszystko za mało białka, przy tak niskich kaloriach przynajmniej 2,5 g/kg LBM i mimo wszystko więcej tłuszczy te 50g powino być. Polecam zapoznać się z książką "Rapid Fat Loss" Lyle McDonalda gdzie jest wszystko ładnie opisane. I trzymam kciuki, żebyś teraz nie zepsuł wszystkiego, bo efekty bardzo ładne.

k***a gdzie jest jakas praca dla mnie!!!!

nie wchodze do tych dzienników, gdzie widze, ze ktos wie co robi - taka prosta zasada. Czyli jesli ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w [...]

Hadzbe jak ty to zrobiłeś ,że masz taką różnice miedzy wyskokiem dosiężnym a naskokiem , ja na razie mam 71cm z miejsca a z naskoku wyżej nie moge skoczyć chciałbym mieć chociaż minimum 10 cm różnice i teraz zastanawiam się gdzie tkwi problem bo siłe na razie ładnie zwiekszyłem

[...] to same turniejówki byś miał. Mam 20kg pro grade, i jestem zadowolony z grubości rączki, ale ten mocno przesunięty środek ciężkości bywa problematyczny - przy treningu gdzie zmieniam wagę - np. pressy z 16,20,24, to chwilę muszę pomyśleć, bo inaczej on leży w łapie. Ale to szczegół. Tak z ciekawości pytam. Osobiście wolę żeliwniaki. Może [...]

Gdzie się podziała słodka tłusta Panda? Teraz już powinieneś wrócić do PanDarek, bo już pulchna panda do Ciebie nie pasuje. Bardzo przyjemnie wygląda taka pajęczynka. Czekać tylko aż narzucisz jeszcze troszkę mięsa na plecy i już zupełnie będzie zaj**iści wyglądać. :-D

jak słodko :* a tak na serio Panda: Bardzo dobrze to wygląda, ale tak jak mowilem, plec plaski i na górze miedyz lopatkami pustka-jak u mnie %-) łapki zayebiste i gdzie foto nog :-)? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-01 09:09:40

[...] widzę nadal sensu waszych wywodów, które i tak nic nie zmienią %-). Napisałem co teraz zmieniam, co będę robił. Więc jak ktoś ma ochotę to może sobie śledzić, jak nie to nie. Jak oczekujecie zwierzań z redukcji z obcinaniem po 100kcal na tydzień to nie ten temat niestety, ale jestem pewien, że jest pełno innych dzienników, gdzie tak robią \-).

[...] i wątpię, bym nawet te 2000kcal mógł zjeść teraz bez miksowania żarcia i jedzenia 250g kurczaka przez około 2h, dzióbdziając widelcem i popijając każdy kęs łykiem wody, gdzie wychodzi potem, że wypiłem litr płynu do obiadu, żeby w ogóle coś przełknąć. Ani nie mam na to czasu, ani chęci by cały dzień siedzieć przed talerzem, ergo, nie, nie [...]

Duke, spojrz na moj podpis, gdzie umiescilem link do Twojego funpaga. Jest bardzo fajny, a jak link bedzie w wiekszej ilosci podpisow to moze wiecej osob go zauwazy, a kettle trzeba rozpowszechniac. Nie jest to adres email ani oferta wiec zgodne z regulaminem forum. Jak uwazasz, ze to zly pomysl to daj znac, to usune.

[...] drgawkami do psychiatryka na tej diecie ledwo co zszedłem z 3 tys kcal i psychicznie siadam, ty chyba na prawdę na siłowni sie nie przykładasz przeciez dobry trening to jakieś 500kcal jak nic + cardio następne 400-500 to już jest -1000kcal na samym treningu a gdzie tu żyć... nie wyobrażam sobie takiej diety nawet kobiecie mojej dać co waży 55kg

[...] , to sa metody ktore znane byly za czasow arnolda, Tak jak robi to teraz neevsky, to jest nic innego jak protein sparing modified fast czyli diete opracowana dla grubasow, gdzie utrata wagi moze byc sprawa zycia lub smierci, Ten rodzaj diety wprowadzono w latach 70tych, Z tym ze miedzyczasie wszyscy padlismy ofiarami klamsta i obludy, [...]

hahah kto takie pytanie zadaje na forum gdzie większość odpowiadających to "dzieci" albo mają mózg jak dzieci a to stare chłopy już są :) fizzy w ogóle o jakimś spojrzeniu piszę bo się naoglądał filmików motywacyjnych haha. wiesz co? namaluj sobie czole parę pasków czarno-pomarańczowych to będziesz jak tygrys i będziesz wygrywał walki. ci ludzie [...]

Gdzie H jest lepszym ćwiczeniem od G. :-D

[...] kettla/sztangi, martwym ciągu, przysiadzie i czym tam jeszcze (??). To takie moje spostrzeżenie. Dlaczego akurat SF? Pod kravkę - kravka to system (a nie sztuka) walki, gdzie starcie z założenia trwa sekundy, czyli "nie trzeba" (jak np. bokserzy, czy grapplerzy) ćwiczyć tak bardzo kondychy - stąd prostota. (100 rwań w 5min to chyba jednak [...]

[...] pierwsze ścinanie u zdecydowanej większości to konkretny stres. Dla tych którzy chcą spróbować mam kilka drobnych wskazówek które mi pomogły. Mam za sobą 4 udane podejścia gdzie robiłem po 7-8 kg w 6 dni, jedno udane 10,8 kg w 14 dni i dwie porażki przy cięciu po około 7-8 kg w 6 dni. 14-to dniowa redukcja kompletnie się nie sprawdza, zbyt [...]

Ja tam się nie waśnię :-) Sporadycznie jakiś teścik jak SSST - jak najbardziej, ale też np. te swingi - do bólu :) Ale i do comfortable stop.. :) Co kto lubi. Najchętniej poznałbym obie szkoły i jeszcze jakieś inne :) To odnośnie kondycji w SF/RKC - oni rzadko mówią o kondycji - jedynie swing i rwania, ale rwania na luzaku, a swing do bólu, ale [...]

Gdzie takie promocyje !?

[...] dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników tego forum. ed. Mam nadzieję że w tym temacie ani innym gdzie się udzielam - a z moim zdaniem się nie zgadzasz - nie zobaczę już nigdy żadnej szyderczej aluzji. Cierpliwy jestem ale do czasu. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]