gdzie

[...] 4 X 12-8 -przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie do palenia niedziele wolne Tam gdzie nie pisze ile serie i powtórzeń, stosowana jest progresia 12/10/8/6 i co serie zwiększam ciężar TAM GDZIE JEST NP. 12-8 TAKŻE PROGRESJA- ZWIĘKSZASZ CO SERIA CIĘŻAR AZ [...]

[...] na skosie głową w dół 3x 12 rozpietki skos głowa w góre 3x 12 przenoszenie sztangielki na głowe 3x12 sobota i niedziela przerwa prosze o korekty tego trenigu oraz o podpowiedz gdzie mozna dolożyć nogi i ew jakie cwiczenia (cwicze w domu więc maszyny odpadają) dzięki pozdro ! na koniec staż ok 2 lat i gdzie dodać szrugsy ile seri powtórzeń

A gdzie odp. na moje pytanie ? Gdzie onena mojego planu ?

[...] treningów : D1 : siłowy D2 : wolny D3: HIIT D4: siłowy D5: wolny D6: HIIT D7: siłowy D8: wolne D9: HIIT D10: Siłowy D11-D13 wolne Potem od nowa Dobór ciężarów: tam gdzie są 2 serie na ćwiczenie : obliczony max na 12 powtórzeń i z tym ciężarem 2 serie x 10 powt. tam gdzie jest 1 seria : obliczony max na 10 powtórzeń i z tym ciężarem 1 [...]

[...] Później to już sztangielki robiły z moimi przedramionami co chciały. Graby uciekały we wszystkie strony - dramat. To ćwiczenie też się nie nadaje do takiego schematu, gdzie ma być wykonywane na koniec treningu. Zebrałem dupę w troki załadowałem najszybciej jak się dało ciężar na sztangę łamaną (krótką) i zacząłem robić z nią uginania [...]

[...] przekonywujący to 1 cm różnicy-i to mówmy o obwodzie ramienia. Przy pasie,klacie-błąd jest jeszcze większy(przy klacie to i 2-3 cm) Lepiej to pokazuje analiza składu ciała-gdzie podaje ciężar mieśni w każdej rece i nodze-jest to skorelowane z obwodami-sprawdzałem wielokrotnie na kilkunastu pomiarach i osobach. 1 cm masy wiecej w ramieniu to ok [...]

gdzie takie opaski uciskowe mozna kupic??

[...] nie umiem tego ocenić %-) Nabiał to chyba zawsze będzie bolączka. Może po prostu zaczniemy nim czitować ;-) wiesz.. TEN sernik u GeSslera %-) Może włączymy ten trening gdzie były przysiad MC i wyczymka z 15 burpess na koniec? Przecież tak kochałaś TGU %-) a bo to mało razy mnie widziałaś? %-) ja stawiam na nieszczęsne jabłko, bo tali u mnie [...]

[...] rozpustna była @@-) "trochę" alko wpadło i sernik, ale były też stejki %-)myślę, że wystarczająco odpoczęłam od tematu redukcji, żeby znowu do niego powrócić i ponownie rygorystycznie wyczyścić michę, bo chyba troszkę za bardzo sobie pofolgowałam ostatnio i znowu mnie zalało gdzie nie gdzie @@-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-08-13 14:08:27

Moim zdaniem nie da sie poprawnie nauczyc rwania/zarzutu/podrzutu w klasycznym fitnessie, gdzie masz kiepskie sztangi, talerze i zakaz walenia nimi o ziemie. Techniki PCV-ka smialo mozna, niemniej jednak zeby pojsc dalej trzeba juz wejsc na ciezar a z tym jest problem w klubach, bo jak masz po kazdym powt. marnowac energie na ciche odkladanie [...]

17.12 poniedzialek jeeeesteeem!!! %-)%-)%-) tęskniliście? %-) gdzie byłam jak mnie nie było- tydzień na deseczce, więc było w sumie 11 dni bez treningu. no nie licząc deski. czuj się po tej przerwie zayebiście i mam mega głód treningu. czuję, że baaardzo odpoczelam i juz chce dalej cwiczyc 8-) wrazenia po desce-wow! nawet nie sadzilam, ze mam tak [...]

[...] 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,kasza manna,wpi,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski ,kura ,warzywa Trening; Gdzie nie gdzie udało się dołożyć i tak samo w kilku cwiczonkach siła poleciała %-) Wyciskanie lawka plaska - 162,5x6 135x9 Wyciskanie wasko lezac - 130x7 105x10 Wyciskanie hammergóra [...]

[...] ciezki trening , objętość treningowa mocno ja plus . Mega pompa , w łydkach aż złapały skurcze %) Co jak co ale dziś oglądałem swoje łydki i w porównaniu z tamtym rokiem gdzie ich nie było teraz już to zaczyna wyglądać i w dodatku głowy w łydce fajnie się odseparowaly ;) W Grodzisku wychodzę w seniorach , tak stwierdził trener . Nie ma co na [...]

[...] od chemi albo nieprzetworzona ale powinnismy staravc sie unikac takich rzeczy poza tym nie wszystkie E-costam sa dla naszego organizmu szkodliwe ps. takie info znalazlem gdzie badania naukowe mowia o tym ze mezczyzna podswiadomie siega po produkty z pomidorow (chodzi tu o oddzialywanie likopenu na prostate) i ja tez to zauwazylem na [...]

[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

no taktyka AJa to nieporozumienie, bez watpliwosci. gdzie jest najmocniejszy? w stojce. gdzie DC jest najmocniejszy? generalnie zapasniczo. co robi AJ? klinczuje i probuje obalic. gratulacje.:-)) natomiast na marginesie - w ostatnim embedded Cormier wycienczony robieniem wagi rzucil do Johnsona, ze to jego ostatnia walka w 205...noyapyerdole, [...]

heh, czlowiek a tak serio to zapewne sie nie znamy. gdzie cwiczysz ?

[...] precyzji jak w rozbiciach. To chyba u nikogo nie ulega wątpiwości Podałeś za przykład "rekę-nóż". W walce tej techniki się nie stosuje (wyjątkiem jest samoobrona, gdzie taka technika występuje i odgrywa znaczącą rolę). Przecież nie ma za bardzo jak uderzyć tą techniką (i gdzie). Przecież nie uderzysz nią w bark, ani tymbardziej w [...]

Małe podsumowanie miesiąca co do dawek saa wysokie ale nie odczuwam żadnych większych skutków ubocznych oprócz trądziku gdzie u mnie to nawet na 500 testa sie pojawia i skoków ciśnienia na początku wejscia na takie dawki teraz sie unormowało w miarę Slin fajnie wypełnia mięśnie nabiło około 2-3kg w 5 tyg dzis odstawiam juz na miesiąc i zmieniam [...]

cenowo calkiem sporo l-ornityna? zalozmy ze hepatil chodzi w przecietnej cenie 10zl/40tabs/150mg l-ornityny, gdzie jest to cena posrednia bo widywalem go w cenie czasem 8zl czasem po 12-13zl.. jedno opak to zaledwie 6g l-ornityny po przeliczeniu. wiec za dyszke masz 6g l-ornityny. opakowanie l-ornityny z myprotein wersja 250g to koszt 70zl i [...]