gdzie

[...] biegu jest tak złożona że jeden słaby punkt determinuje kontuzje w drugim. Mi się wydaje że nad techniką ( i kontrola bioder)lepiej pracować w truchcie lub pierwszym zakresie (wykorzystując łagodne zbiegi i podbiegi) niż przy jakiś wygibasach typu skip gdzie łatwo sobie kuku zrobić. Ale ja się nie znam. Zreszta sam biegam bardzo „brzydko”.

A gdzie filmy z tych burpeesów i kozaka?

Paula - niby mam blisko domu 2 miejsca gdzie uczą, ale jakoś nigdy na poważnie o nich nie myślałam. Kto wie? Może jak znudzi mi sie cf?:) Aż jestem ciekawa jak moje chłopy by mnie w domu podsumowały... W ich oczach to juz teraz jestem wariatka, a po takim czymś? Matka na rurce "tańczy"?:)

Nadinka - o choróbsko Ci chodzi czy o duet biodro-łokieć? To drugie zawdzięczam zdrowemu stylowi życia:) To pierwsze gdzieś złapałam. A co mam nie rozkminiać jak ćwiczyć nie mogę? Chociaż nie do końca się lenię - wyczaiłam w domu ścianę, gdzie nikt nie widzi i próbuję sobie do niej stania robić:)

A nasz trener poleca stanie na rękach właśnie jako terapię dla barków, szczególnie po treningu gdzie jest dużo pracy w zwisie. W zwiasch zwykle "wyrywamy" barki ze stawu, a w staniu dociskamy z powrotem. Najważniejsze jak zwykle technika. Paatik jak tak dalej pójdzie to Twój dziennik będzie tak niezrozumiały jak te w dziale cf ;-) %-)

[...] jak? To, ze według ajazego Smith jest do bani, to ja wiem. I jasne, ze nie ma nic wspólnego z przysiadami ze sztangą. Tego nie trzeba mi tłumaczyć.Ale dzisiaj wchodziło tam gdzie miało wchodzić - stad pytanie o wykon. Co poprawić, zeby było akceptowalne? Bo co jakis czas bym jednak na tego Smitha wlazła, a nie chcę ani siebie skrzywdzić ani [...]

LC w ogóle słabo brzmi %-) Boczek, szynka, jajka - zupełnie do mnie nie przemawiają. Ewentualnie śmietana 30% i serek mascarpone, ale jako krem do karpatki %-) A poza tym - gdzie Ty znalazłaś siłkę wczoraj? 88-O

Ale mi źle zyczysz... Jadę tam gdzie zawsze z Mamą latem:)

Ale mi źle zyczysz... Jadę tam gdzie zawsze z Mamą latem:) A, rozumiem, na ślepą wyspę.

Same wypiski z treningów, a gdzie zdjęcia? Najlepiej plażowe, ale ostatecznie możemy krajobraz podziwiać ;-) Choć ciekawa jestem jak się sylwetka w stroju prezentuje :-D

sądząc po zdjęciu to Grek by raczej wyciągnął kwotę zbliżoną do sumy liczb w tej dziwnej krzyżówce. A gdzie tu jeszcze szpilki? ;-)

POŻEGNANIE Tak to jest jak na ostatni dzień zostawia sie najważniejsze.... Rano ciemno, zimno, wiatr jak cholera... Nie było gdzie dobrych zdjęć zrobić - albo modelka taka kiepska. Sylwetka bynajmniej nie sportowa (i to się chyba już nie zmieni), ale jakby sportu nie było, to bikini by też nie było. A tak to w miarę bez wstydu się obeszło. Te na [...]

[...] koło terapii Młodego, miałam tylko 50 minut. Powiosłowane, barki wymęczone hantelkami i kilka serii gobletów. Siłka do d... generalnie, nadaje sie tylko do aerobów - nie było gdzie się wcisnąć. Plecy dzisiaj doskwierają, widać musiałam dobrze wiosłować:) Gremilin ocenił mnie na 1, więc po złości nie robię mu reklamy i nie ma zrzutu z treningu.

[...] tej operacji - dłużej niż 15 minut nie ma sensu). Potem akcja wytłumaczenia głowie, ze nie zejdę przy tętnie ponad 180. A zainspirował mnie ostatnio airbike na crossficie, gdzie umierałam przy tętnie182. I tak sobie potem przemyślałam tą sytuację, to wyszło, ze gdybym nie miała zegarka i nie wiedziała jakie tętno mam - to może bym nie [...]

Jesteśmy na etapie ustawiania primerów pod parkinsona, jakoś Urszula czy inna Zośka niczego nie wnosi... A to spadam gdzie indziej, bo mi ostatnio wszystko z rąk wypada.:)) wolę nie drążyć tematu.

[...] wznosy nóg z obciążnikami w klęku, brzuch z gumą. Niby wszystko stare, dobrze znane ćwiczenia - ale odczucia zupełnie inne - w efekcie w każdym z tych ćwiczeń jest jakieś "ale", które zmienia całkowicie pracę tyłka. Chyba do tej pory u mnie najbardziej pracowały 2ki tam gdzie miał tyłek... /SFD/2019/6/1/d0b777045c7d42bdb98786bdb049aa89.jpg

[...] Na szczęście wychodziłam już w lepszej formie... Porolowane przyzwoicie (przez chwile myślałam, ze tylko na rolowaniu się skończy). Mobilizacja tyłka - wszystkie te pozycje gdzie mogłam macać się jedną ręką po tyłku i czuć, ze się spina. Wyglądało głupio, ale przynajmniej miałam radochę że własny tyłek czułam. GB według Bziu - czyli na spięciu [...]

[...] pojawiali sie biegacze albo inni rowerzyści.... Kiedyś pojechaąłm taką ścieżka, która na mapie wyglądała normalnie a w rzeczywistości trzeba było w końcu prowadzić rower. Gdybym tam się wywaliła i leżała np. nieprzytomna to nie wiem po ilu dniach by mnie znaleźli.... Trochę mnie to nauczyło szukania miejsc gdzie są ludzie w ograniczonej ilości.

[...] był personal z Bziu. Dwa odkrycia Bziu- pierwsze, ze nam już sprawniej poszło (trenerka mniej załamana widocznie:)); po drugie, ze mam za chude plecy - czytaj mięsa nie mam gdzie powinnam... Więc po kontroli wyszło, ze wszystkie moje ulubione wiosła i wyciągi wchodzą w kaptury, a nie w najszerszy. Trzeba coś z tym zrobić. Był HT, MC z kettlem, [...]

[...] w ogóle nie jeść, bo jeszcze o 18 czułam ten obiad i źle mi sie biegało. Wyszły interwały (krótsze najpierw, dłuższe potem) tak jak zaplanowałam, widać że kadencja też tam gdzie jest "szybko" wyższa... Ale generalnie do d... takie bieganie. Najlepiej to się na czczo biega. W czwartek święto, jak nie będzie padało to sobie rano do lasu polecę. [...]