[...] ;-) za dużo tego, ciężko wybierać. Madzia GPK był biegiem etapowym, biegi raz w miesiącu od listopada do marca. To właśnie się skończyło :-) Jeszcze XRun jest cyklem biegów gdzie również zbiera się punkty i z tego co pamiętam najlepsza dwudziestka ma możliwość ścigać się w finale i pakiet jest wtedy za darmo ;-) Pierwszy bieg był pod koniec [...]
[...] dobrze mi zdobiła, bo biegło się lepiej. Trochę byłam zła, bo mi tam uciekła jedna dziewczyna, którą cały czas miałam w zasięgu wzroku i planowałam wyprzedzić ;-) Na dodatek gdzieś na 11-12km odjechała mi noga na kamieniu i coś zakłuło w łydce na dole. Zaczęło boleć tak, że przez kolejny kilometr wyraźnie utykałam na nogę i nie mogłam biec [...]
[...] na regenerację? Ja mam taki zwykły rowerek na którym nie poszaleje, bo się rozleci %-) ale póki co to lekko sobie kręce żeby nogi poruszać. Akurat trafiłam na fajny filmik gdzie ogólnie rower jest polecany jako uzupełnienie treningu biegowego, zresztą u wielu osób spotkałam się z podobnym podejściem. Ostatnio czytałam wywiad z jakimś ultrasem z [...]
[...] gaciach/spódniczkach :-D i z brzuchem na wierzchu ;-) Strong tętno wysokie, bo takie było założenie treningu - trzy mocne odcinki tuż pod progiem mleczanowym :-) Tam gdzie jest takie wolne tempo to była rozgrzewka, m.in przysiady, wykroki, różne wymachy, podskoki i skipy. Trening wyglądał tak - rozgrzewka w biegu, ćwiczenia rozgrzewkowe a [...]
[...] biegnie, nic nie męczy, nogi niosą, tętno ok. Jest to motywujące jak w tlenie zegarek pokazuje tempo 5:35-5:45 :-) Zresztą dobrze to widać na wykresie tętna i widać na mapce gdzie się asfalt zaczął ;-) /SFD/2022/3/26/1a3e881ced48435dbe4c59f04db3878d.jpg /SFD/2022/3/26/acbdb2b884dd40b09d2c2368d0ffbb3a.jpg [...]
[...] pod zasiekami, bieganie po lesie i górkach - fajne tereny tam mają. Było na trasie kilka dość stromych podejść i zejść, był też dość długi odcinek w górę strumienia, gdzie leżało mnóstwo połamanych drzew i gałęzi. Część trasy prowadziła wyschniętym korytem, było tam stromo, dużo kamieni i pni, trzeba było się wspinać i wysoko nogi [...]
Madzia dzięki :-) Ja lubię takie biegi etapowe, gdzie się zbiera punkty na kilku imprezach. W pojedynczym biegu decyduje dyspozycja w danym dniu, a jest jest kilka imprez to trzeba trzymać poziom przez cały sezon ;-) Mam jeszcze trzy biegi z tego cyklu, najbliższy 32km i trochę się obawiam, w czerwcu aż 38km i to tydzień po moim pierwszym ultra [...]
Gdzie ta wiosna?! Aż się nie chce iść biegać #-P Ciekawe czy do przyszłej niedzieli śnieg w górach zniknie, bo 32km po śniegu mnie przeraża. /SFD/2022/4/1/b333b8ec5ac944c8bd4aafed00d38f34.jpg
[...] Dodatkowo wstałam rano z katarem i bólem głowy i jakaś niemoc mnie dopadła. Jak już dojechałam na miejsce to jeszcze jeździłam dookoła parku bo się nie mogłam zdecydować gdzie zaparkować... a tak naprawdę bardzo nie chciało mi się wychodzić }:-( Trening też jakoś ciężko, nie mogłam się ani obudzić ani rozpędzić. 20 minut spokojnie, rozgrzewka [...]
[...] sporo śniegu i fajne widoki. Jak wracałam to zaczęło mocno sypać i wali tym śniegiem bez przerwy. Tyle jeszcze tej zimy na raz nie spadło %-) Widziałam relację z terenów gdzie za tydzień będą zawody i niestety, znowu mnie czeka bieg zimowy a już myślałam że zimowe starty mam za sobą. Mam obawy bo to będzie aż 32km. Śniegu napewno przybędzie i [...]
[...] że mnie ten brak siły ogranicza. Poza tym jak co roku biorę udział w konkursie Krata na Lato w dziale 35+. Dwóch dzienników nie dam rady na raz prowadzić a nie wiem jeszcze gdzie będą wypiski z treningu, czy tu czy tam ;-) Wyjdzie w trakcie. W razie czego jakby tu cicho było to wrzucam link do tamtego, ale ostrzegam - dla ludzi o mocnych nerwach [...]
[...] Też nie wiem jak zrobić te 30km ale nie ma wyjścia, trzeba próbować :-) Widziałam relację z trasy, właśnie pada śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna i 15 stopni i słońce?! A miałąm nadzieję na normalny, wiosenny bieg. Natomiast zastanawia mnie kwestia przewyższenia. Na stronie jest info 1100m, w [...]
[...] Oczywiście maluchy 3-5 biegają z rodzicami. Ja to już myślę żeby w przyszłym roku z Małą biegać, może też ją zapiszę na cykl XRun to wszyscy będziemy biegać oprócz męża ;-) Mała ostro trenuje i nieźle biega, jeszcze tylko kwestia kierunku bo zwykle podąża w swoją stronę a nie tam gdzie trzeba %-) Ale jak ogranie to będzie dobra zawodniczka ;-)
[...] posiłki do fitatu, liczę tylko kulturystycznie i na tej podstawie podmieniam produkty a do tego rozłożyłam makro mniej więcej równo na 4 posiłki to zaczęło coś lecieć. Jem podobnie jak w marcu gdzie był zastój, te same posiłki i łącznie pewnie więcej kcal ale nawet nie chce liczyć ;-)%-) /SFD/2022/4/15/0919dbbf15de4a25a39c6d1ef575c20b.jpg
[...] węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka czy węgli. Jedyny wyjątek to jajka, ser żółty, twaróg czy tłuste ryby jak śledź i łosoś gdzie oprócz białka liczę też tłuszcz. Zakładam że np. 100g jakiekolwiek chudego mięsa to 20g, 100g produktów zbożowych to 70g węgli, nie ważne czy to ryż, kasza czy makaron. [...]
[...] jednak żeby pain był tylko na biegu, ewentualnie rozumiem zakwasy po. Ale palec boli tak, że musiałam prochy przeciwbólowe łyknąć i efekt taki, że nadal boli ale znośnie. Obawiam się, że ciężko będzie spać w nocy. Miejsce gdzie paznokieć jest oderwany od skóry zaczyna robić się fioletowe. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-24 21:17:35
Nie, na silce to wlasciwie byle jak mam wlosy i jedyne miejsce gdzie mi nie zalezy, potem z reguly do domu juz wracam i w domu tez luz, no ale gdybym po silce musiala isc gdzies np umowila sie z kims na miescie czy cos takiego, jakies wyjscie 'do ludzi', no gdyby po prostu bylaby potrzeba by lepiej wygladac, to juz musialabym sie zastanowic jak to [...]
Viki - super progres. Teraz pójdzie samo - ciśniij rękoma w podłogę! Balans rękoma robisz. Nie ważne gdzie się przechylam - zawsze to od rak zależy czy utrzymam przechył:)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
