gdzie

[...] sporo. Wojtek. Treningu brak bankowo. Może i lepiej. Dieta jakaś tam musi być. Owoce + mięsa. Standard. + toskanskie rarytasy. Bo moja Dominikana czy Bali jest tam gdzie kończy się Europa. ;) Mamy studio bo ma lecieć nas kilka osób więc swoja szama. Ew. Full Board ale też będzie lecieć zwierzyna + owoce. Tak czy inaczej 3posilki w [...]

gdzie są foty? Niestety czas był ograniczony a trening najważniejszy ;-) Popołudniu spodziewam się wizyty naszej podopiecznej więc postaram się nadrobić i uwiecznić to i owo %-) Ale jutro to na bank fotki zrobię :))

I ja dołączam się do gratulacji ! Pewnie już pisałeś nie raz ale w Twoim dzienniku wszystko tam gna, że czasem idzie coś przeoczyć/ nie zauważyć. Gdzie studiujesz w WWa? Głodny masy? Ooo już sobie wyobrażam Twoje posiłki :D

http://i.imgur.com/wwpcuuL.jpg W Spale nie mogliśmy nie zajrzeć do COS , gdzie pozwoliłem sobie po blisko 40km trasie rowerowej chwile pobiegać, MisiekMasownik postanowił podkręcić trochę aeroby bo robi się niebezpiecznie %-) http://i.imgur.com/5ktk2w2.jpg Był też blisko 2 godzinny spływ kajakiem, ja oczywiście przestraszony bardzo - bo boję się [...]

gdzie są foty?

Dla mnie nogi - twarz najważniejsze u kobiet, potem tyłek, barki :) cycków nie musi być :P gdzie tam za dużo mięśni, piękne smukłe :)

witam wie ktoś może czy w birmingham lub w okolicy ( najlepiej telford) :) jest siłownia gdzie są pomosty i można podnosić ciężary? :-?

Witam wykupiłem trening w serwisie potreningowym.pl i dostałem rozpiskę gdzie nogi ćwiczę z barkami i progres z serii na serię jest chyba ta najgorsza czyli piramida. Czy można zaufać temu portalowi i stosować ich treningi z powodzeniem? Przesiadki Wypychanym na suwnice Uginanie na maszynie Wspiecia Arnoldki Unoszenie bokiem Takie ćwiczenia, [...]

[...] hehe noo cóż.. muszę je w końcu zjeść, bo się zepsuje %-) polka88 hmm ja nie pamiętam kiedy ja ostatnio tyle węgli zjadłam... nie wliczając oczywiście tych dni po zawodach, gdzie będzie 150g to była moja przekąska :-D 2015 dziękuję! };-) lauraa96 tak mi jest łatwiej, tzn tak sobie rozpisałam ogólnie, żeby poglądowo było widać jak to mniej więcej [...]

[...] tak jakby się już pojawiają i zacząłem od kilku dni zauważać ze powoli robią się zyły na nich, tzn nie są widoczne jakoś ekstra, są pod skórą i jest fat do zrzucenia by wyszły na światło dzienne ale już widze gdzie są po prostu :-D Na brzuchu dzisiaj rano też coś się pokazało delikatnie :-D Dzis DTN i prawdopodobnie walne jakieś interwały

[...] (30 stopni) 8/8/8/8/16 Jakieś sugestie, jak dobrać ciężar? w ostatnim powtórzeniu? Połowa tego co we wcześniejszych? Ciężary musisz sama eksperymentalnie ustalić. W seriach gdzie masz stała liczbę powtórzeń może być progresja. W ostatniej jest regresja. Zmniejszasz - a ile to już sama musisz empirycznie wypróbować i robisz 16 powtórzeń. 3. [...]

A mam rozumieć że w przypadku zbicia estro retencja wody będzie niższa bądź znikoma ? To by tłumaczyło te wahania nastroju i przede wszystkim libido na cyklu , rozumiem że środki na zbicie estro i pro dostępne apteka , dill ? Bo nie wiem gdzie uderzyć

Może do ROTK 2x16 jest dobre - na dzień lekki.. Tam się zmienia waga kul, a liczba powtórzeń zostaje taka sama. (gdzie to dokładnie wyczytałeś? podasz rozdział/stronę?) Program Geoffa zakłada 10RM i te 2x20kg to takie coś dla mnie. BP - dla mnie to ćwiczenie na zakończenie - nie siłuję się z ciężarem. Kiedyś robiłem po kilka wiatraków na koniec [...]

[...] Z ciekawości - czemu takie ilości serii i powtórzeń? Byłabym też wdzięczna za podpowiedź, jak rozplanowywać ciężar w ćwiczeniach z mieszaną ilością powtórzeń jak i w tych gdzie największa ilość przypada w ostatniej serii. Czy możnaby gdzieś tam wcisnąć przysiad? Myślałam o goblecie, ale może popróbuję klasycznego lub z piłką za plecami? [...]

[...] propaguje spalania mięsni, których nawet nie posiadasz ;-] przy szczuplej sylwetce, taka napinka bicepsów wygląda normalnie. Udaj się na forum dla nieogarniętych nastolatek, gdzie poza dążeniem do Thigh Gap, zaproponują ci wygłodzenie i spalenie mięsni, bo przecież najważniejsze to mało ważyc, a kompozycja i skład ciała jest najmniej istotnym [...]

[...] na pomysł na posiłek jutro: izolat czekoladowy truskawki banan cynamon mrożone owoce awokado+wiórki kokosowe+siemie lniane otóż rozchodzi się o to: najgorsze słodycze to te gdzie jest tłuszcz + cukry, a w mojej diecie nie ma ani zadnej przetworzonej szamy ani slodyczy, czysta dieta i pytanie czy taki posilek ktory wyzej napisal jest 'fit [...]

[...] rewanż, hype i wgl, ale Kennedy na UFC FFTT to jeszcze lepsza opcja! no, ale tych opcji za wiele dla Hendersona nie ma. Kennedy jest wysoko notowany, przed walką z Romero (gdzie był o krok od wygranej i świetnie się zaprezentował do tego cyrk z krzesełkiem) wygrał 4 walki z rzędu w tym przez mocną decyzję pokonał właśnie Bispinga. Ja bym chciał [...]

daj ankietę Gdzie taka sprawnosciowka?do harcerstwa?

[...] na pomysł na posiłek jutro: izolat czekoladowy truskawki banan cynamon mrożone owoce awokado+wiórki kokosowe+siemie lniane otóż rozchodzi się o to: najgorsze słodycze to te gdzie jest tłuszcz + cukry, a w mojej diecie nie ma ani zadnej przetworzonej szamy ani slodyczy, czysta dieta i pytanie czy taki posilek ktory wyzej napisal jest 'fit [...]

Dla mnie horror to tylko i wylcznie gdzie w filmie tego typu, jest cos zlego, mrocznego . Wlasnie "Sinister" "Klatwa", "Widmo", "Ring" czy "Egzorcysta" zadne tam "Pila" czy inne tego typu - to juz nie horror. filmy z Zombie ( ktore rowniez bardzo lubie) czy z wampirami, z wilkolakami i inymi mutanatami to rowniez jak dla mnie nie horrory. Chciaz [...]