gdzie

Witam, kiedyś widziałem na forum obrazek gdzie było zaznaczone jak zmierzyć np klatkę, biceps, udo itp. Nie mogę go teraz znaleźć, ma ktoś może linka do tego obrazka? PS. Chodzi mi o pomiar barków, nie wiem gdzie dokładnie je zmierzyć

[...] było BJJ. 4) Jak odkryłeś MMA? - Widziałem kasetę z pierwszymi walkami UFC, jakieś 10 lat temu i wtedy mi się spodobało, chciałem to trenować, ale nie wiedziałem jak i gdzie. Na początku trenowałem z kaset video, później trafiłem do klubu Grappling Kraków. Był to jedyny klub w Krakowie, gdzie można było trenować parter. Oni wystawili mnie [...]

[...] białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 158/57/312/2325 Takie coś wymyśliłem. Nie wiem gdzie dać tran, resztę węgli myślę że podciągnę obiadem, z poprzedniej diety wywaliłem masło ze śniadania i kolacji, dzięki temu mam miejsce na zdrowe tłuszcze, gdzie i [...]

Hmm dobry pomysł ale gdzie my znajdziemy na tyle głupiego lub pijanego ;)

[...] wydac mniejsze pieniądze na monohysrat kreatyny anizeli bawic sie w inne jej odmiany. jedyne co moglbym dodac ze glukoza - moze byćsmialo zamieniona na na jakies napoje gdzie wystepuje ona z "paprochami" czyli tauryna/kofeina/inzoyna etc czyli typowe power drinki a lepiej jakies napoje typu "isostar" czy [...]

Mam bardzo lekką deformację klatki piersiowej, polega ona na tym, że mam wypukły mostek i wklęsłe miejsce tam gdzie żebra po lewej stronie. Czym mimo to mogę normalnie chodzić na siłownię?

Sorki ze zakładam nowy temat ale nie wiedziałem gdzie to wpakować. Mam nadzieję, że mnie nie zblanszujecie :D Miałem bardzo długą przerwę spowodowaną chorobą etc. - ok. 6 miesięcy. Nie chcialbym zaczynać treningu od początku dlatego mam tu pytanie - czy mogę zacząć ponownie trenować powiedzmy od grupy II cykl II michaiła na mase ? Z góry dzięki za [...]

Ludzie co wy pieprzycie? Jakie vale tudo? Jeśli już będziesz ćwiczył w klubie który nazywa się vale tudo to prawdopodobnie będziesz tam miał muay thai bjj i zapasy więc po co trenować jeszcze Muay Thai gdzie indziej (chyba że jest słabe w danym klubie).

dzięki za uzupełnienie jedyne co moglbym dodac ze glukoza - moze byćsmialo zamieniona na na jakies napoje gdzie wystepuje ona z "paprochami" czyli tauryna/kofeina/inzoyna etc czyli typowe power drinki a lepiej jakies napoje typu "isostar" czy "Gatorade" etc. ja ze swojego doświadczenia mogę polecić Carbo, ale [...]

hpnx7300 chciał napisac XP i HP a nie HP i HP wiec sie nie denerwuj Arriva,kazdemu sie moze pomylic. Co do mnie to diete mam dosyc dosyc, wiec kupie chyba białeczko bo gdzie niegdzie moze go zabraknąc , ale jeszcze zobacze , po po gainerach dosyc ładnie łapie kilogramy, choc niektorzy mowią ze po gainerach sie az tak nie tyje, widocznie ja mam [...]

[...] Dostarczone 158/57/312/2325 ZAOPATZR SIE KONIECZNIE W OLIWE Z OLIWEK KTOREJ UC IEBIE NIE WIDAC, PZRYDALO BYS IE JESZCE O-3 I WITAMNY. Takie coś wymyśliłem. Nie wiem gdzie dać tran DODAJ DO SNIADANIA I 2 SNIADANIA, ALBO NA NOC..ZALEZY TAK ABY W BIALSNIE WSZYSKTO SIE ZGADZALO., resztę węgli myślę że podciągnę obiadem JAK PISALEM, WSTAW TAM [...]

[...] i 5 kotletow - wtedy radze rozbic na dwa mniejsze takie danie ) przeciętny mezczyzna (70kg) na samą PPM powinien dostarczac 1kcal/1h/dobe co daje ok 1500 kcal plus minus a gdzie tu jeszce energia do poruszania sie i treningu ? == ja osobiscie uwielbiam ich smak (powerkow) hehe oczywiscie lepszy jest izotonik. zawsze mozna samemu cos [...]

[...] siatkówki... Jestem najlepszy w klasie ale siatke cwicze dopiero od niecalego roku. Mama kiedyś zobaczyła jak gramy mecza na wczasach i stwierdzila ze trzeba by mnie gdzies wyslac na treningi. Cwicze na SKSach w szkole. I szukam gdzie mozna by dokrztalcac sie w tym kierunku... Jakies treningi szkolki kluby cos takiego chodzi mi o to zeby [...]

tyle już lat mam styczność z kulturystyka i pierwsze słyszę by ktokolwiek mierzył po coś barki. Moglbys jednym zdaniem uzasadnić swoje zdanie? Ewentualnie podać tabele gdzie uzupełnienie takowego pomiaru jest konieczne?

zalezy gdzie bedziesz go sobie robil jak w jakims dardzo dobrym studiu to chyba cos kolo 700 zl a jak w troche gorszym to pwenie cos kolo 500 zalezy jeszcze czy w kolorze czy nie kumpel robil sobie tatual na prawie cala lydke to zaplacil 100 zl ale on robil u mojego znajomego to po kolezensku mial mala cene najlepiej pochodz po studiach i sie [...]

[...] litra mleka z gainerem bedzie ok przed treningiem? Czy np banan z jogurtem przed, a gainer tuz po treningu. Wiekszosc osob cwiczy popoludniu i w sumie nie widzialem zadnej diety dla osob cwiczacych rano. Czy to co napisalem powyzej wystarczy czy musze cos zmieniac w diecie, gdzie glowny posilek weglowodanowobialkowy jest ok godz 13? Pozdrawiam

witam;) czy zna ktos adresy klubow w ktorych mozna trenowac kick boxing...chodzi mi konkretnie o miejscowosci takie jak Dębica, Mielec, Ropczyce. prosze o pomoc;)

popytaj kumpli ktorzy maja gdzie robili i ile dali to najlepszy sposob

[...] więc brązowy? Godzinę przed snem ok. 23:00 2 Tabletki tranu Ser twarogowy chudy 100g Przyjąłem: białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 183/53/362/2576 Za dużo białka mi wyszło, gdzie je okroić? i gdzie jeszcze dodać oliwę? Tran dałem wg zaleceń z opakowania

[...] - 10 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg 10.Wspięcia na palce - 2 x 60 kg (25powt.) Pierwszy trening "10", wyrobilem sie w 1h, bardzo lekki zwiekszylem gdzie niegdzie ilosc serii do 2, ale w uginaniu na biceps i pompach na poreczach nie zwiekszalem bo przecierz nie bede robil tyle samo seri na biceps co na klate... Mimo iz [...]