gdzie

nie inwestuje już w kobiety, nie zwraca się. namiar gdzie kupić tanio mogę dać. pzdr/

[...] płaska 3x10 wyciskanie sztangielek zza karku 3x10 wyciskanie francuskie 2x10 podciaganie sie na drazku do karku 3x10 przysiady ze sztangielkami 3 s 10 powt uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x15 spięcia 3x20 to to ci chodzi ??? nie masz sztangi ??? jak to FBW to gdzie trening B ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-28 15:31:22

[...] również podczas smażenia, unikaj tego. Marchewki, warzywa jedz w każdym posiłku. Ziemniaki mają wysokie IG więc będą lepsze po treningu, przed daj ryż brązowy/kasze/płatki owsiane. Po treningu nie ma węglowodanów w ogóle. I ostatni posiłek gdzie? Do max 2 godzin przed snem posiłek głównie białkowy, bez węgli. Jak masz pytania to wal śmiało.

Już znalazłem za miech 75 ziko i dobry sprzęt.Jakby ktoś chcialby wiedziec gdzie to mozecie napisac na GG Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-02-29 17:23:39

[...] Na modlitewniku jest lepsza pompa, lepsza izolacja, lepsza stymulacja bicepsa, tyle że ten biceps i tak nie podskoczy wyżej pleców, więc czemu nie zrobić stojąc gdzie po dupie dostaja też dolne plecy i brzuch? Pewnie, na modlitewniku jest lepsza pompa i ćwiczenie "lepiej wchodzi" I co z tego, że "wchodzi"? [...]

ide sie połozyc wymeczył mnie ten trening ale teraz 3 dni regeneracji, moze poza jednym gdzie sie wkradnie kilka piwek! dowieczora

Panowie a gdzie nóżki w tym planie??? pozdro

PON Barki: Wyciskanie hantli 4x5 unoszenie hantli na bok 15 15 12 12 podciaganie hantli wzdloz tlowia (nie do brody tylko tak jakby bod pachy)robie to cwiczenie zamiast unoszenia hantli w opadzie bo chyba lepiej mi to wchodzi na tylne czesci barkow 4x15 szrugsy ze sztanga na prowadnicach 4x15 ZA DUZO O WIELE ZA DUZO. WYWAL UNOSZENIE NA BOK I [...]

[...] Ok jestem analfabeta ledwo 3 z polskiego mam (ale wkoncu po bio-chemie ciezko sie spodziewac dobrej ortografii ) No i sie nie zrazam, wrecz przeciwnie bo dobrze wiedziec gdzie sie zrobilo blad zeby go nie powtorzyc. @Koniu Co do rzezby to racja nie mam dlatego sie grzecznie pytam jako nowicjusz co zrobic :) ? A co do miesni to chyba kazdy je [...]

o własnie Rex....gdzie na studia??

Spadł ciężar ciała, siła i "obwody tam gdzie potrzeba" poszły w górę a Ty się pytasz, co zrobiłeś źle?

peerweer ukladanie planu w twoim wydaniu,to raczej dobrym pomyslem nie jest. skorzystaj z gotowych,sprawdzonych rozwiazan: oto dwa linki,gdzie znajdziesz odpowiedni plan dla siebie oraz moj komentarz: pozdrawiam.

[...] nie było mu równych w MA. Moim zdaniem nie był mocny tylko na ekranie. Z wielu książek o nim które przeczytałem wynika że naprawdę był jednym z najlepszych fighterów wszech czasów. (szkoda tylko że nie z nim żadnych walk gdzie bije się naprawdę, np w formule mma chodź myślę że i tam dał by radę...) -ALE TECHNIKĘ I SZYBKOŚĆ MIAŁ PO PROSTU COOL!!!

Myślę że za jego czasów nie było mu równych w MA. Moim zdaniem nie był mocny tylko na ekranie. a po chwili: (szkoda tylko że nie z nim żadnych walk gdzie bije się naprawdę, skąd więc wniosek z pierwszego zacytowanego zdania Jakies nazwiska pokonanych, daty pojedynków, osiągnięcia przeciwników może znasz? Zmieniony przez - emceha w dniu [...]

Tutaj masz dwa linki,gdzie znajdziesz rowniez odpowiednie plany dla siebie w ciezszej wersji: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam i powodzenia

Masz do tego odpowiednie dzialy gdzie w podwieszonych praktycznie jest tak jasno napisane ze dieta uklada sie sama. Niestety na zlotej tacy nikt diety Ci nie napisze, sam musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i wiele innych elementow i tak ulozona diete wrzucisz w ktorys z dzialow do ktorych linki wrzucam nizej i chlopaki Ci poprawia. [...]

Nie ma problemu. Myslalem ze wiesz jakie to plany a jesli nie to juz podsylam linki gdzie jest wszystko jasno napisane odnosnie tych treningow w roznych wersjach: Wersja by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciezsza wersja by Hardgainer : http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html [...]

hmmm widzę że ostatnio na forum wszyscy się zachwycają FBW i do niego przekonują,a zupełnie inaczej jest na siłowni gdzie wszyscy ćwiczą splitem.... co do ćwiczeń to zastosuje się do Twoich rad i sprobuje je wykonać:) zdrowia!!

gdzie robisz?

[...] nie porownuje go do dzisiejszych bo to nie te czasy i nie te zasady walki. Ale nie przecze ze byl dobry, a nawet bardzo dobry w SW. Chodzi o to, ze koles wiedzial gdzie uderzyc (w ktory punkt ciala) i robil to bardzo szybko. Wiec jakby wlaczyl w ringu, to nie wykluczone ze sama szybkoscia i technika wygrywalby wiele walk. Dzisiejsi [...]