gdzie

[...] jest wiele fajnych, oczywiście ojciec chrzestny, dawno temu w Ameryce , chłopcy z ferajny, casino itd Blow tez fajny :-)) klasyka , mam nawet przeróbkę foty z tego filmu , gdzie w roli Tony'ego Montany jestem ja 8-) fajnie wyszedłeś };-) /SFD/Images/2016/1/17/e90d75c55b3242c0b65a1a14c7f4af0d.jpg To moj klimat i najlepsza moja rola \-) :-D [...]

klasyka , mam nawet przeróbkę foty z tego filmu , gdzie w roli Tony'ego Montany jestem ja 8-) fajnie wyszedłeś };-) /SFD/Images/2016/1/17/e90d75c55b3242c0b65a1a14c7f4af0d.jpg

a gdzie masz ten dziennik ??

[...] masy brakuje, idzie jak krew z nosa, ale najważniejsze że w ogóle coś idzie i progres z roku na rok jest widoczny do emerytury Cię dogonię z masą ;-) Ważysz 85 funtów? :-D Idź coś zjeść! korzystam z jakiejś pogańskiej strony gdzie standard to jest pound i nie zmieniłem defaultu, w każdym razie zmiana na kilogramy nie zmienia pomiarów ;-)

klasyka , mam nawet przeróbkę foty z tego filmu , gdzie w roli Tony'ego Montany jestem ja 8-)

Znaczy ja tak strzelam, że to 20% XD Szczerze to nie mam gdzie u siebie w okolicy tego zmierzyć, więc muszę sugerować się tymi głupimi przelicznikami }:-( A może ktoś kto jest bardziej obeznany jest w stanie określić jaki to mniej więcej może być % fatu ;d? /SFD/Images/2016/1/17/1ee60149c4654dcaae5bd1b2713c1c3e.jpg

Ja powiem że jak mam ochotę na trening, a codziennie mam ochotę to poprostu tam gdzie stoję tam robię, a ćwiczeń bez sprzętu jest bardzo dużo. Warunki też mi zawsze odpowiadają, bo nie choruje. no i to jest fajne podejscie do sprawy

1.CZY TA KREATYNA NIE ZALEJE MNIE WODA? 2.CZY PRZY TRENINGU SILOWYM W DOMU (POMPKI,PODCIAGANIE,OPUSZCZANIE SIE NA REKACH NA WLASNYM CIEZAZE, I ROBIENIE BICKA HANTLEM ORAZ CWICZENIA NA BRZUCH A TAKZE TRENINGI WYDOLNOSCIOWY NA SALI GDZIE GUBIE DUZO POTU TO KREATYNA TA DA MI EFEKTY JEZELI TAK TO JAKIE ZALEZY MI NA MIESNIACH ALE JESTEM NA REDUKCJI [...]

5 ćwiczeń na klatkę przy wyciskaniu 70kg ? Po co iść z armatą na muchę. Ogranicz się do podstaw i wybierz podział typu push/pull czy góra/dół ciała, gdzie każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu. Lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-17 16:31:49

[...] Sprawdzałem po 5 razy każdy pomiar i jest tak jak jest. Pas na pewno się zgadza bo byłem w stanie wejść w spodnie od garnituru gdzie 2 tyg temu nie było opcji. Nogi 1 cm więcej bo zacząłem je robić po długiej przerwie + wczoraj był legs day. Ogólnie git. Następny krok: [...]

ale nie znaczy ze ja bede miał do emerytury xD maja prawo mnie dac wszedzie gdzie chca a cos tam kombinujom ruzne plotki sa ze cos tamchca robic z naszym odziałem xD

Witam, Chciałbym się dowiedzieć (jak ktoś wie) jak powinny wyglądać proporcje białka - tłuszczów i węglowodanów na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej. Gdzie ewentualnie mogę sam to obliczyć, w jaki sposób?

[...] (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 ****CEL************************************************* Zamiana tłuszczu na mięśnie, zbudowanie masy tam, gdzie wystają kości i ujędrnienie sylwetki. Podobają mi się ciała „bikini fitness poza sezonem” i w tę stronę chciałabym powoli zmierzać. ****STAN [...]

oststnio pracowałem minutę ode mnie od bloku w lokalu gdzie robią pizze miedzy innymi, przemega kozak. Nawet prawdziwy ser dają gdzie w sieciówkach jest wyrób seropodobny

tanku w kabinie numer 6 tam gdzie zamek jest%-)

Pika jak poznajesz dupy w pubie albo w kiblu na balecie i z noa za reke po miescie chodzisz to wiesz xd A ty gdzie poznales ze w Zakopcu z gachem siedzi, bo tez chce teog uniknąć %-)

Nie bardzo kumam ten manewr :-) brzuch u nas, byłych grubasów to miejsce gdzie z miejsca wpada pare cm. Ja bym to kontrolował ale nie podejmował zbyt pochopnych decyzji.

i gdzie tu sprawiedliowsc dawac mi tu tego wildera xD

Sa kody ale co po nich jak nie ma uch gdzie wklepac hehe

Masti to nie Adamski i zachowam to w tajemnicy kto nim jest.Jeżeli chodzi o trening barków to czuję je od 3 dni super weszły. Kuba najważniejsze, że od świąt bez cukru zero czitu rozumiesz zero.Jest wół jest rybka co więcej chcieć.Brokułu nie jadłem hoho ale kupiłem i wrzucę. Kabo co do aero to robiłem w zeszłym tygodniu 25 minut aero po siłowym [...]