gdzie

dokladnie:) ja napisalem sok po treningu, bo jest to okres gdzie nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia jakiej jakosci wegle przyjmiesz w tym okresie. z nawet nieco fruktozy sie przyda:)

Gdzie zwiększyć liczbę powtórzeń?

Śledzę już jakiś czas. fajne wypiski i micha na wypasie recomp fajnie idzie zwłaszcza w klacie nad redukcją nawet nie masz co myśleć p.s. te bułki do hamburgerów gdzie kupujesz? ujdą składowo? Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-22 18:52:35

Odnośnie 5/3/1..tu masz bardzo fajny gotowiec napisany przez Wendlera, gdzie jest i praca nad siłą, jak i spompować bicka można :) Sam się nad nim zastanawiam :) https://www.t-nation.com/workouts/beyond-531-program-1-1 Chyba są 4 odsłony, 1.2/ 1.3/1.4, stopniowo dodaje historie typu joker set, first set least, i pozostałe innowacje. Zmieniony [...]

Więc wprowadź takie zmiany w diecie aby na początku dnia zjeść mniej węglowodanów/kalorii a przenieść je na wieczór gdzie trenujesz\

[...] i Sportu w Gdańsku. Aktualnie jest pracownikiem naukowo – dydaktycznym w zakładzie Fitness i Sportów Siłowych na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, gdzie również finalizuje pracę doktorską . Jest trenerem personalnym, którego klientami są zarówno prywatne osoby, jak i profesjonalni sportowcy. Jest doceniany w [...]

Witam chetnie wypelnie ankietę ale gdzie ja znalesc?

[...] 175cm, co nie zmienia faktu ze i tak imponuje wygladem, zreszta na wiekszosci stron ma podane 5'8 - 176cm podobne akcje ze statystykami cutlera czy rona byly lata temu tutaj na forum, gdzie nawet zbanowany dawno uzytkownik tominator wrzucal wlasne fotki ze wzrostem wlasnie obu zawodnikow. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-02-22 15:46:45

choj nie kasa powiadasz a gdzie tu sie da zarobic xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-22 14:04:58

bo dzieci dorastają.ja jestem sam na chacie.góra nie skończona.ale robotnicy robia dół czyli w chacie mam 3 salony 2 łazienki i 3 pokoje.zaraz zaczynam robote i wyp*****lam z tej chaty bo co mam sie tu kisic.w zaleznosci jeszcze gdzie bede cieciował%-)

[...] 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Rozumiem, że CR dla 15, 10, 5 będzie inny? Tak? tzn ze jak robie dzień z 15 powt. i mój 100% Ciężar roboczy będzie inny niż w dniu gdzie mam 10 czy 5 powt w serii? Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2016-02-22 13:53:03

[...] z ogorem tylko parke cos potrafi, ale moze szkoda ze nie z ogorem bo wtedy suplesami zabija haha Jotko walczy a to gosc, ktory moze sie w ufc utrzymac na dluzej, pytanko gdzie on teraz trenuje? Amirkhani wraca yeah! Rivera vs Pickett to moze byc walka wieczoru jak bedzie w stojce na pelnym dystansie, ale faworytem raczej na bank rivera, [...]

Panie gdzie tam nogi?! pokaz co jadłes wczoraj

[...] do ćwiczeń, a systematyczne uczęszczanie na siłownie/grupowe zajęcia nie pomagają Ci w osiągnięciu pożądanych efektów. Nie potrafisz się odnaleźć się w zajęciach grupowych gdzie jesteś tylko jednym z klientów - to zapraszam Cię na treningi personalne z boksu oraz crossfit! Pamiętaj o tym, że treningi personalne wyróżniają się indywidualnym [...]

[...] środka, innej tabletki, innego proszku. Po prostu jasno twierdzą - nie bierzcie nic nie wartych tabletek a zacznijcie jeść owoce i warzywa. Proste. Nie pada nawet sklep gdzie można kupić, kupisz tam gdzie sam chcesz. Gdzie Ty tutaj widzisz pimp koncernów farmaceutycznych..? Pimp to jest to o czym Ty piszesz, Ty wierzysz w to co przeczytasz [...]

No fakt, wznosy w takim ciemnym kątku robię, niezwykle urokliwe i romantyczne miejsce na ćwiczenie :-D ale chyba coś tam jednak widać... a tak naprawdę jedyne miejsce gdzie mogę oprzeć stabilnie nogi we wznosach. Powiem że ostatnio bardzo dobrze robi mi się wznosy na piłce, nawet chyba lepiej niż na ławce rzymskiej. Muszę utrzymać równowagę, więc [...]

[...] na patelnię. http://wrzucaj.net/images/2016/02/22/44d86671915a15469810f84d5e203db4.jpg Nachodzą mnie teraz 2 rozkminy: 1. o redukcji, w sumie tęsknie za tym stanem gdzie było ciężko, jedzenia mało a co weekend mogłem się uratować jakimś soczystym obżarciem wmawiając sobie że to mi tylko napędzi metabolizm i nie będzie cofki :-D z [...]

nikt nie zwraca uwagi na posty tego Venosrena widać jakie ma pojęcie i gdzie się obraca chyba w towarzystwie gimbazy

Nie jestem szczupła, mój wzrost i te zbudowane nogi tak dodają mi wizualnie na objętości, że masakra... Może na zdjęciach nie wygląda to tak tragicznie :/ Spodnie noszę 40, a czasem nawet 42, gdzie inne dziewczyny w moim wieku spokojnie wchodzą w 38.

Ja przed pierwszym startem wziąłem sobie 2 tygodnie urlopu. Wiesz jak i gdzie pracuję więc po prostu nie widziałem opcji zrobić tego inaczej. Później i tak patrzyli na mnie głupio jak wypijałem 2 zgrzewki dziennie firmowej wody mineralnej :-D Te ostatnie dni zostałbym totalnie w domu i leżał jajami do góry. Waldenów nie kazali odstawić ze względu [...]