gdzie

[...] po ostatnim CN. wychodzę z redukcji, dodaje ww potreningu więc ładowan nie będzie:( ;) Wyszedł za to pierwszy problem, jak pogodzić 3 dni siłki, 2 dni po 80min chalówki (gdzie pulsometr pokazuje około 1200kcal) z robieniem masy, muszę chyba ten dzień traktować jako DT i ww po grze dawać jak po siłce? Odpuścić piłki nie mogę, gramy z [...]

Tak. Ciężar póki co zostawiamy taki sam. Szlifuj technikę. Tam gdzie nie dałaś rady zrobić założonej ilość powtórzeń zmniejsz o 2,5 jeśli masz taką możliwość. Zapamiętaj gdzie możesz dołożyć to w kolejnym tygodniu dołożysz sobie właśnie tam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-13 10:30:18

Tak względem treningu.. wszędzie dziś mam zostawić taki sam ciężar, jaki miałam ostatnio? W tych ćwiczeniach, gdzie nie dałam rady zrobić po 12 powtórzeń lub jak robiłam na tricepsa, gdzie mogłabym wziąć więcej?

[...] ruch ciała jak do motyla - dla mnie to komicznie wyglądało ;) ) Dziś poszło coś takiego: 9-10x100m z przerwą 60s (po kilku powtórzeniach straciłem rachubę, a zegarek sprawy też nie ułatwiał ;)) 4x50m mocno z przerwą 60-120s (z zależności od tego gdzie byli moi współtowarzysze basenowi) /SFD/Images/2016/4/13/42acb7b108604e8badc710095cb13e82.jpg

[...] mazowieckich. Natomiast ogromna większość albo bardzo szybko łapie stagnację i kończy przygodę (i nawet koks niewiele pomaga), kończy z karykaturalnymi sylwetkami, gdzie kaptur jest większy od klatki, albo kończy z kontuzją. Natomiast prawidłowa droga powinna wyglądać tak: unormowana sytuacja hormonalna -> ogarnięty balans strukturalny, [...]

[...] wyszla, co wyjdzie z jedzenia 6-7tyś kcal? wlasnie po to jest ten dzienniek, zeby obserwowac !:) Ty natomiast opisujesz sytuację tworząc z niej protokół dla wszystkich - gdzie, kiedy co jak? Ketoza dla wszystkich, low carb dla wszystkich, to co ja robie dla wszystkich,hc dla wszystkich, nigdy w zyciu. Kazdy ma wrecz indywidualne tedencje do [...]

[...] to odbierzesz, wiec po co ta dyskusja? - tu nie chodzi o poprzestawiane literki, czy pomylone słowo tylko ciągli bzdur, jedna za drugą. Jak to się mawiało kiedyś : wiesz że gdzieś dzwoni, ale nie wiesz w którym kościele... Mnie nie obchodzi, że nie interesuje Cię moje zdanie. Ja po prostu nie umiem obok tego przejść obojętnie... Pytasz po co ta [...]

[...] u innego lekarza, u którego znów zapytać o wypalanie (znajoma miała 2 razy wypalane naczynia przez częste krwotoki i jej to pomogło, a w internecie pełno jest tematów gdzie ludzie piszą, że mieli wypalanie i często im to pomagało) czy może zastanowić się nad zakupem jakiegoś ochraniacza (takiej maski czy coś). Ktoś korzystał z takiego [...]

[...] 2x10 minut z Mel B wybrane programy. Z objętości ud, nie schudłam ani centymetra. Cellulit się nie zmienił, za to schudłam z tali. Może wy mi powiecie co robię nie tak. A i chciała sobie zrobić badania na nietolerancje pokarmową, nie wiem czy fachowo tak to się nazywa. Co myślicie? Jak sądzicie gdzie popełniam błędy? Ćwiczę od końca lutego.

[...] byla sportsmenka, pewnie sporo dyplomow i pucharow tez masz, teraz tez dość konkretny masz kierunek ale dziwne ze tak wykształcona osoba wdaje sie dalej w dyskusje ,tam gdzie widzisz ze dyskusja z mojej strony zostala zakonczona :) wiec wybacz ze nie bede strzepic klawiatury na odpowiadanie tobie toczenie tutaj jakis walk kto jest alfa a [...]

[...] A sram na to gadanie ;-] Człowiek ściana normalnie }:-( Na szczęście ten co mi pomaga i służy radą wiadomo w czym jest bardzo okej. Dał mi nawet 7-8% bf-a i pochwalił gdzie wcześniej był żal i rozpacz |-) Micha tak jakoś wyszła. /SFD/Images/2016/4/13/18f2bad2eaa04dd8807236148a8f26e5.jpg http://s10.ifotos.pl/img/129665081_ssnnqsw.jpg [...]

[...] agar)5g + zelatyna15g+maslo50g+jajka120g+stevia+kakao5g+ - wygląda to trochę na przykład antyposiłku potreningowego. Po co dodawać włókno pokarmowe (agar) akurat do posiłku gdzie warto ograniczać ilość tego składnika? Dlaczego po wysiłku aż 50g masła zasobnego w kwas palmitynowy pobudzający miostatynę ograniczajacą rozwój mięśni, jak można dać [...]

[...] 4x <- max PULL siła -MC 5x5 -Wiosłowanie nachwytem 5x5 -Drążek neutralny albo podchwyt, 4x -Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 -Wspięcia stojąc 4x 12-8 Wszędzie gdzie jest 5x5 zaczynam pierwszą serię około 50% ostatniej i ostatnia to ta właściwa w sumie. Ogólnie system 5x5 jest raczej wszystkim znany. Więc na pewno nie chciałbym bym [...]

[...] Poza tym trenuje przeważnie z jednym gościem, ktory chyba ma troche nadęte ego, bo nie powie kiedy go boli, i sam kopie mocno, troche mnie to wkurza, bo po kazdym treninu, gdzie ejst troche kopnięć, mam mocno obite uda. Chyba, uwaza, im mocniej tym lepszy trening. Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-04-12 21:38:32 Zmieniony przez - Liver128 [...]

super tylko dokładaj tych kcal 3x szybciej :)) pierwszy tydzien podbij fat do 70 i ww do 100 pozniej co tydzien 50g ww / 20-25g fatu oczywiscie nie non stop do pewnego pułapu gdzie będziesz widział tylko i wyłącznie progres ( a gwarantuję, że zalewać nie zaleje ) załóżmy, że to co planujesz na T12 będzie w T5 i od tego momentu już akcja-reakcja [...]

[...] jest spełnianie spełnianie swoich zachcianek, konsumpcjonizm. Po prostu dochodzi do ewolucji kulturowej. Ich kultura ma większą szanse przetrwać niż zachodnioeuropejska, gdzie heteroseksualizm niedługo będzie uważany za dziwactwo. Co do tej przeróbki ze świnką Peppą to całkiem niezła Puar. https://www.youtube.com/watch?v=MQlgYuesVEU

[...] wyglądają naprawdę dobrze, są w stanie targać duże ciężary, a w normalnych sytuacjach codziennych ich siła jest jakby "mniejsza", bardziej to można zauważyć w drugą stronę, gdzie dużo osób które są chudzielcami a pracują fizycznie mają naprawdę masę siły przy np. uderzeniu lub dokręcaniu śrub, przenoszeniu czegoś itd a na siłowni targają o wiele [...]

[...] 10min Trening ogólnie lajtowy, chociaż i tak lało się ze mnie niemożliwie. Mimo redukcji zauważam mały progres między innymi w wiosłowaniu sztangielką w opadzie tułowia, gdzie jeszcze z 2 tygodnie temu, nie potrafiłem zrobić poprawnie technicznie 3 serii po 12 powtórzeń, a teraz robię bez problemu 4 serie po 12 powtórzeń lub w unoszeniu nóg, [...]

[...] taka kolacja czeka. Na obiad - mięso+ryż (ale mam ugotowany makaron razowy, to go zjem). Gdybym jajecznicy zamiast koktajlu (owoce, mleko, twaróg) nie wziął, to poza obiadem gdzie jest zbożę - węgle miałbym tylko z owoców. Spędzam trochę czasu w kuchni, ale zadowolony jestem. Jest motywacja do tego całego kucharzenia, ważenia produktów i ogólnego [...]

Patryk a gdzie zdjęcia nóg ?