gdzie

[...] odsylam zainteresowanych do filmiku z zawodow ju jitsu,ktory podalem wczesniej. Zobaczcie jak walczy sie w przepisach full contact a pozniej mowcie cos na temat jj. Nie lubie jak jj mi sie do aikido porownuje :P (choc sa takie sekcje gdzie sie tak cwiczy, ale powtarzam CO SZKOLA TO INNY SPOSOB TRENINGU - ju jitsu naprawde rozni sie miedzy soba)

[...] łamią Ci kości, wkładają żelazny stelaż, który ma za zadanie rozciągnąć kończyny. Potem leżysz przez 9 miesięcy przykuty do łóżka, srasz pod siebie a w między czasie tam gdzie miałeś połamane kości wyrasta nowa tkanka. Taka zabawa to koszt 80 000-100 000 złotych. Prawda jest taka, że ludzie mają nawalone we łbach, mąci im się w głowie [...]

Witam, brakuje tłuszczy . Gdzie twarzywa?Trzeba wywalić śmieciowe jedzenie tak jak sos

Witam, brakuje tłuszczy . Gdzie twarzywa?Trzeba wywalić śmieciowe jedzenie tak jak sos Warzywa są do prawie każdego posiłu . Tworząc tą diete wzorowałem się na filmie Radka Słodkiewicza o diecie redukcyjnej dla chłopaka cz.1 dlatego mało tłuszczu. Ten sos aż tak bardzo przeszkadza ?

a gdzie mzona kupic wazeline bo ja nie mam ;/ i czy mi sie nic nie stanie ?

Witam.Moja rada: -na czczo 5 tab BCAA,5g glutaminy. -40 minut przed treningiem to samo + creatyna -zaraz po treningu 5tab BCAA, 5G glutaminy i 5 kreatyny. Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego tak,zapraszam do mojego działu na I-S MAX POWER...,oraz tematu BCAA gdzie dokładnie wytłumaczyłem działanie BCAA.pozdrawiam W.N

[...] slaby , daj tam ciagi na prostych nogach rodziel tez sobie jeden tr pull w ktorym bedziesz zaczynal od ciagow i wiosel, mozesz uzupelnic czyms w stylu glute ham raise drugi gdzie bedziesz sciagal z gory, podciagania i sciagania wlasnie- i to dorzuc ciag na prostych biceps po jednym cwiczeniu starczy w te dni, dorzuc cos na tyl barkow i gites [...]

kosz masa kosz masa kosz masa = pogrzeb po miesiacu gdzie REGENERACJA??!! (to tez zalezy od intensywnosci tych treningow ale jednak przemysl plan) miesnie nie maja sie kiedy odbudowywac, wiec przy takim trybie masy nie bedzie :/ pozdro

a gdzie bialko????? Myslac o jakichkolwiek postepach w rozbudowie jezeli juz nie jestes calkiem poczatkujacy to minimum 2 g bialka na kilogram masy ciala czego z samej zywnosci raczej nie uzyskasz (musialbys caly dzien w kuchni siedziec)

a gdzie martwy ciag ? nie ma masy bez martwego ciagu

[...] kaloryczne ucinasz na końcu, wtedy kiedy nic innego już nie działa. Tętno na rowerku stacjonarnym bardzo łatwo sprawdzić bez pulsometru: przykładasz paluch do miejsca gdzie dobrze czujesz puls, zliczasz uderzenia przez 20 sekund i mnożysz wynik x3. Co do samego tempa - pytanie bardzo złożone. Ja ogólnie wolę intensywniej i krócej np. 30 [...]

Ponad to, śmieszna intensywność nóg. Gdzie są wielostawowe ćwiczenia? Plan mocno przekolorowany, maszyny, wyciągi. Przy plecach masz 3 wiosłowania. Zapewne Twój staż jest mały, także bierz plan adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania.

No wlasnie "jakąś ". Nawet kalorycznosc się nie zgadza . Tłuszczy zdrowych brak to takie podstawy . Tu gdzie mieszkam do każdej potrawy daje się oliwy extravergine wiec tego nie brakuje, to jakby szkic diety a do posiłków będę dorzucał orzechy itp ;)

[...] od 1 lutego 2022 i na chwile obecna zredukowalem z 113 kg do 93 kg dzięki siłowni postura fajnie się zmieniła brzuch a najbardziej górna cześć się fajnie zarysowuje. Wiem gdzie popełniłem błąd w liczeniu swojego zapotrzebowania kcal i nie doliczyłem TEF i NEAT i mi wychodziło około 2300 kcal masakra ale dziękuje za odpowiedzi. Dodam ze tak z 8 [...]

Hhe- tylko,gdzie te zmiany?

no jakto gdzie porawione niektóre błedy literowe

[...] jakiś DOBRY profesor nefrolog w Warszawie, nazwiska lub jakis dobry szpital... juz sie troche dowiedzialem: -spółdzielnia profesorsko-ordynatorska ul. waliców 20 -szpital - dziekanów - nefrolog doktor Nitka niech ktos doradzi gdzie sie udac :( w razie czego to piszcie na GG 4440595 pozdrawiam Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-12-24 21:42:37

[...] na takie, które Ci bardziej pasują) wg. tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Nogi to nie tylko uda, nie zapomnij też o łydkach PS. Szczerze to nawet nie wiem gdzie ta ulica, pewnie to nowe bloki, ale takie sprawy jak już to na PM lubb GG Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-25 09:39:35

[...] wywal śmieci z diety: serki homo, slonecznik, chleb jasny, jogurciki, soki, platki kukurydziane. w diecie nie masz nawet grama miesa czy ryby. to jest porażka totalna. gdzie zdrowe tluszcze poza garstką orzechów? warzyw nie wliczasz w rozklad, ale jedz je wszedzie. kiełbasa moze czasem byc jako urozmaicenie- jesli jest domowa i wiesz co [...]

Dokładnie w tym wieku nie ma co się w FBW bawić, ale .... FBW na małych ciężarach i dużo powtrz. w sumie jest lajtowe ale tylko pod okiem trenera lub kogoś kto ma o tym pojęcie. MC , siad , wioslo to ćwiczenia gdzie trzeba się wyuczyć techniki.