gdzie

Piszesz tak skomplikowanie, że ciężko Cie rozszyfrować Ja tam nie komponuję specialnych shaków czy posiłków około HIIT, po prostu wrzucam HIIT'a w ciągu dnia, gdzie mam czas i chęci.

spoko a mógłbyś mi powiedzieć gdzie tą ankietę wypełnić? dopiero się zarejestrowałam i nie bardzo wiem :)

[...] się literówki... Jak pływać na basenie ? Traktować go jako AERO ? Szybko, wolno, długo, krótko, z odpoczynkiem, bez ? Dieta oczywiście redukcyjna tak ? Hmmm o treningu Lafaya myślałem jednak nie mam gdzie zamontować drążka na odpowiedniej wysokości (do pół podciągnięć). Myślałem o programie 100 pompek ale to tylko klatka a jak rozwinąć resztę...

Wiesz gdzie taki wydruk można sobie wsadzić. Masa kości 3 kg, szkielet waży ok 10 kg 57 kg mięśni nie masz ja przy masie 100 kg miałem ok 45 kg mięśni, ta tanita jest słaba pewnie wodę podciąga pod mieśnia

sry,zorientowałem się gdzie błąd popełniłem już poprawiam Klatka +triceps 1.WL Płasko 2.Wciskanie hantli skos chwytem młotkowym 4x15-12 3.Rozpiętki 3x15 4.pompki na poręczach 2xmax 5.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x15/12 6.Francuskie hantlem leżac 5x 15/12/10/8/6 Plecy +biceps 1.MC 2.Podciąganie na drązku nachwyt szeroko 4xMAX [...]

[...] poświęcic troszkę swojego czasu na zrozumienie tematu jakim jest odżywianie. Diety Ci nie rozpiszę bo takie coś kosztuje czas, a co za tym idzie pieniądze. To jest forum gdzie doradzamy za free. Ale tylko doradzamy nie wyręczamy... Poczytaj posty podwieszone a one napewno otworzą Ci oczy na wiele błędów które do tej pory popełniałeś. Jesli [...]

jaki masz %BF? taka ilość ww jest bardzo wysoka i istnieje duże ryzyko zalewania. zamiast robic agresywną i szybką mase, gdzie w większości będą przyrosty tłuszczu skup się na dobrej jakości diety i ww dodawaj stopniowo obserwując pomiary ciala. wywal z diety kupne wędliny, dżem, warzyw nie wliczaj do bilansu. na start możesz przyjąć ok. 2g [...]

[...] że to "najlepszy sposób na zrzucenie kg", czy dlatego, że lubisz taką aktywność? Jeżeli lubisz, wszystko gra. Jeżeli nie lubisz, to naprawdę lepiej pojeździć na rowerze, gdzie fajnie można podbijać intensywność, czy jeżeli wolisz, chodzić/maszerować. Według mnie, chociaż zdaję sobie z tego sprawę, że marny ze mnie autorytet, robienie czegoś [...]

Gdzie ta odpowiedz? przerosła ?

[...] Od jakiegoś miesiąca nagle zaczeło mnie bolec kolano (w kolanie) lewe, w momencie zgięcia nogi w czasie marszu. Czyli jak idę na sztywnej nodze to ok, ale np zejście z krawężnika, gdzie staję się lekko ugięta nogą, lub wejście na stopień sprawia lekki ból. Jak np pobiegam, to po paru minutach się rozchodzi, ale ogólnie wraca. Co to może być??

Paker Tylko w opisie co dostałem do zdjec jest napisane ze boczne skzywienie i nic wiecej. A gdzie mozna sie tego dowiedziec. Ale mi sie wydaje ze skrzywienie jest w lewa stone. A czy bół w tym odcinku tez moze miec cos współnego ze skrzywieniem. Bol najczesciej objawia sie jak wieczorem połoze sie na podłodze prosto. BOl rowniez mam w czasie [...]

[...] mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz. Tylko w opisie co dostałem do zdjec jest napisane ze boczne skzywienie i nic wiecej. A gdzie mozna sie tego dowiedziec. Ale mi sie wydaje ze skrzywienie jest w lewa stone. A czy bół w tym odcinku tez moze miec cos współnego ze skrzywieniem. Bol najczesciej [...]

[...] i bezwzględnym przeciwskazaniem do wykonywania ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą na rzecz suwnicy a tym bardziej martwego ciągu!!!!na rzecz skłonów izolowanych, gdzie bez obciążenia przy skłonach w przód( w płaszczyźnie strzałkowej) nacisk na kręgi wynosi ok 500kg a przy tego typu zmianach aparat mięsniowy- więzadłowy funkcjonuje [...]

Ja miałem okazję być na szkoleniu, gdzie używaliśmy replik glocka (dokładnego modelu repliki nie znam, ale ludzie mówili że ten którego używaliśmy jakieś 500zł kosztuje), broń była na green gaz, ponoć jest to bardzo podobne do tych na co2, ale lepiej reaguje na zmiany temperatur (w zimie nie postrzelasz z co2). Magazynek około 20 kulek + [...]

Chodze tam na siłwonie już dosyć długo. Trener jest naprawde spoko, atmosfera też. Ceny konkretnej nie znam ale gdzie już temat był.

[...] teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które trudno przezwyciężyć. Jak sie chcesz bawić w te czary mary z posiłkami gdzie zjedzenie np kinder bueno to dietetyczne harakiri i idziesz do piachu - spoko, nie narzucam tylko proponuje coś innego - dla ekto tylko i wyłącznie na mase. Musisz sie [...]

Koniecznie musisz powiedziec gdzie kupiłeś ten czosnek, bo nie chce sie truc lekami na nadciśnienie. :D Skoro się tak o wszystko boisz i czosnek zbija Ci ciśnienie o ponad 10 mmHg, to ja się nie dziwie, że łapiesz wszystkie choroby tego świata, hipochondrycy tak mają. :) Weź sie w garsc i bądź twardzielem :D

No tylko gdzie on u nas znajdzie Seidokaikan. Jest w Polsce w ogole??

Właśnie jem i żadnych postępów z masą nie a trenować też nie mam gdzie, bo mieszkam na jakiejś wsi tez dodam ze od urodzenia gram ciągle na komputerze i zawsze krzywo siedziałem na krześle tu jeszcze wyśle pare fotek /SFD/2022/1/20/d5037e8f5fd849049687e3ab80a159b8.jpg /SFD/2022/1/20/823d49317c484998909bb9dc6d34c21d.jpg [...]

[...] powinien on być na tyle duzy żeby utrudniać między innymi pracę serca czy też płuc. Być może delikatnie ograniczać twoją wydolność w ćwiczeniach typowo wytrzymałościowych gdzie musi pracować mocno serducho i płuca. Podejrzewam że operacja będzie miała tutaj ewentualne znaczenie poprawy estetyki wyglądu sylwetki. Wszystko tak naprawdę zależy od [...]