[...] itp:P W sumie nie czulem sie winny, bo potraktowalem to jako cotygodniowy cheat meal... tylko troszke rozciagniety w czasie, hehe:P Jedynie zalowalem, ze nie bylo gdzie i jak zrobic aero, bo w taka pogode biegac po dworze za bardzo mi sie nie chce:( W zwiazku z wyrzutami sumienia zrobilem wiec dzisiaj wyjatkowo krotka sesje HIIT po [...]
Jedynie zalowalem, ze nie bylo gdzie i jak zrobic aero, bo w taka pogode biegac po dworze za bardzo mi sie nie chce dla chcącego nie ma nic trudnego - naszy Mistrz Polski Weteranów, Pan Jan wchodzi np. przez godzinę na taboret... Co do orzeszków to najlepszym wyjściem będzie ich nie kupować poprostu
[...] pompa oraz czucie miesnia dopisuje, suple pozwalajam i dawac z siebie duzo, a dzieki sporym ilosciom antykatabolikow (w tym mojej obecnie ulubionej glutaminy, o ktorej jak gdzies przeczytam, ze nie dziala, bo ktos tam powtarza w kolko opinie z jakichs odosobnionych badan, to chyba "nie wytrzymie":P) nastepnego dnia nie czuje [...]
[...] mial podobne pomysly z koncowym osadem w Nitro:P Innym ciekawym wydarzeniem byl wizyta Vadima (niektorym na pewno znanego chocby ze swojej rubryki w MD) na mojej silowni, gdzie sie z nim umowilem, poniewaz mielismy pare spraw dietetyczno - suplementacyjnych do omowienia. Niestety, obecnosc Vadima sparalizowala cwiczenia na Syrence, poniewaz [...]
[...] Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do pojedynczej sesji na tydzien:( Moze jak sie oswoje ze zmianami, to znowu uda mi sie gdzie wepchnac chociaz ze 2 dodatkowe sesje. Wlasnie dzisiaj mialem aero i mocny trening brzucha. I tutaj akurat jestem zadowlolony, bo stsosowana metoda przynosi rezultaty [...]
oczywiście ze moje może nie jest teraz do końca aktualne ponieważ to jest sprzed 2 lat gdzie teraz te wymiar poszły w górę w profilu masz wszystkie wymiary itd ;p Zmieniony przez - Dzeju39 w dniu 2011-01-26 12:58:12
[...] Czuje tez lepsza regeneracje miesnia i generalnie treningi sa wydajniejsze. W pon. pstrykne jakies fotki w nowym lokum mojej starej silowni, bo w zupelnie nowym klubie, gdzie bylem wczoraj po raz pierwszy, troche glupio mi sie fotografowac, hehehe:P A jeszcze jeden plus tej silki jest taki, ze silowo to cwicza tam chyba same leszcze:P [...]
[...] Nur offnen wenn der Wagen halt. (otwieraj tylko kiedy zatrzymają samochód) {1480}{1580} Privlaka jest małą wioską, 251 km na wschód od Zagrzebia, {1580}{1670} Wioska gdzie urodził się Mirko F. {1680}{1750} - Privlaka jest małą wioską. {1750}{1820} - około 4000 ludzi, nieopodal Vinkovci, 12-13 km szlak powietrzny. {1870}{1970} Przy wejściu [...]
[...] zadnego cisnienia od tłoczni brzusznej , no chyba ze sie strasznie pochylasz jak w temacie - o wymowki na prawde ciezko szkoda ze lekarka nie jest sportsmenka - wiedziałaby gdzie jest granica chcesz nogi po prostu miec zgrabne/dorzezbione - 15 przysiadow celuj piszesz ze w MC jedziesz ostro hehe skoro od tego nic sie nie dzieje to i w [...]
[...] najnizej jak pozwala ruchomosc w stawie kolanowym i odliczasz 10 sekund zanim podniesiesz sie 20kg x 3 podejscia/powtorzenia 30kg x 3 podejscia 40kgx3 itd az do momentu gdzie nie wytrzymasz 10 sekund 5) stretching nog, zwlaszcza czworoglowych ************************** na ten trenig przeznacz pierwszy lub drugi dzien tygodnia zeby nie bylo [...]
Wodyn Wodzu nie wiem gdzie Cię złapać więc zapytam tutaj, PROSZĘ POMÓŻ Poszedłem do ortopedy z 5 prześwietleniami zapytać czy mogę bezpiecznie robić siady i ciągi i po program ćwiczeń na korektę wad postawy. lekarz stwierdził że moja lewa noga jest krótsza o około 2 cm. co ja widzę w lustrze: skolioza - imo niewielka wisi mi choroba scheuermanna - [...]
[...] demoluba, postanowiłem poszukać Twojej wypowiedzi na temat techniki w box siadach, i jak widzę edytowałeś art o przysiadach z działu "Trening dla początkujących", gdzie odpowiadając na jedno z pytań, przytoczyłeś właśnie prawidłową technikę wykonywania boxów. I mam dwa pytania: a) oddychanie w boxach (wiem że opisałeś, ale o co mi [...]
Mam pytanie do WODYNA czy jest jakas roznica w wydzielaniu hgh i testosteronu w różnych zakresach powtorzen? chodzi mi o to ze np w treningu silowym gdzie operujemy niska liczba powtorzen i duzymi ciezarami wydziela sie wiecej czego? tescia czy hgh? a jak jest z wysoką liczba powtorzen i srednim ciezarem?
[...] Przydaje się on jako "prostownik" postawy w wielu innych ćwiczeniach (vide wyciskanie w stanie itd). ja tylko stwierdziłem iż przysiad rozwinie miesnie brzucha tam gdzie sa one potrzebne w przysiadzie, miesien prosty brzucha akurat niespecjalnie sie moze przysłuzyc przysiadowi ale potwierdzam z obdukcji iz wykonanie samych przysiadow [...]
[...] podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które wypowiadają się negatywnie o przekraczaniu granicy "równoległości" ud do podłoża, nie zwracają uwagi [...]
Używajcie małpiego chwytu (kciuk idzie tam gdzie reszta palców a nie pod sztangę), opuśccie sztangę w tył bo chyba za bardzo na szyi ona jest. Ułatwi wam to głebszy przysiad. Polecam zmniejszyć ciężar i robić powtórzenia powoli z kolegą obserwującym ruch. W miarę nauki jak mięśnie zapamiętają ruch to zacznijcie robić szybciej. Polecam też w [...]
[...] może ci z tego nic nie wyjść. mewho zależy jak głębokie jest to pochylenie jakieś tam "minimalne" może być, jednak zbyt duże jest niewskazane. Zobacz sobie np filmik WODYNIA gdzie on w ogóle się nie pochyla, albo po prostu zobacz jakieś inne filmiki z youtube z przysiadami. KrystianeK Nie trzymasz jej czasem na karku? Ból ten może być [...]
[...] - rozbijanie mięśnia czworobocznego sztangą, to ćwiczenie pozwoli na łatwiejsze przejście do pozycji nad głowę (Ad. 11). 2. Przysiad oraz martwy ciąg Następne ćwiczenia gdzie należy zadbać o odpowiednią ruchomość jest przysiad i jego kilka wariancji, takich jak: - air squat (przysiad bez obciążenia), - front squat (przysiad ze sztangą [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
