gdzie

[...] mówił) strzałkami, niestety na obu zdjęciach nie są te same, tylko różne, więc jak dobrze liczę minimum 4 .... a jak trzeba bedzie cos kroić to pewnie i tak bede musiał zrobić tomografię komputerową gdzie pokaze sie jeszcze więcej szczegółów: /SFD/2016/12/12/c92780472b614c4cb127a996edb50d15.jpg /SFD/2016/12/12/c240d2c18ed1459ba5e8d91b4b82565f.jpg

Proponuję ci zajrzyj do działu Ladies SFD gdzie dziewczyny prowadzą swoje dzienniki i podejrzeć jak one to robią jak się odżywiają itp

Nie muszę się wpisywać w temat, często mi się pojawiają tam tematy gdzie nie pisuje w ogóle np teraz widnieje http://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791.html A w tym temacie na pewno się nie wypowiadałem i go nie obserwuje

[...] na suwnicy palcami 2x max Komentarz trening mega fajny, podoba mi sie ta metoda:-)) dwójki zapiekly żywym ogniem%) do żurawia wróciłem od niedawna, bo nie mialem gdzie solidnie nóg zaczepić, teraz jest gdzie i jest ogien max. Suple przed treningowo BLACK WOLF SHOT w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, [...]

Do przeciwników wrzucania fotek kobiet, fajnych kobiet... ... CZY Z WAMI JEST COŚ k***A NIE TAK?!?! :))%-)|-) Może idźcie na forum gdzie wrzucają zdjęcia pięknych, ciepłych panów :-D /SFD/2016/12/12/946a7835e8bb4e8daa8572d0b0dd718b.jpg /SFD/2016/12/12/47149897ad854487ac689c971dbfd038.jpg

Kto jest tego autorem: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij I gdzie jakieś badania oprócz tego przykladu z policjantami? Ja wyrzucił bym juz ta kasze jaglana o 21 i obserwował. Dla mnie to troche jakies czary mary ale jak chcesz.

[...] nie wierzę, że to na kimś wrażenia nie zrobi wystarczy obejrzeć sobie jak wyglądają interwencje policyjne z użyciem gazu. Takich filmów na yt jest setki i czy jest jeden gdzie ktoś potraktowany gazem nic sobie z tego nie zrobił? Ważne minimum 2mln shu słabsze gazy to badziewie i tylko kiedy można tym ładnie psiknąć gościowi prosto w twarz. [...]

[...] aktywnosci fizycznej, stanu zdrowia itd to stan w którym nasz organizm czerpie energie palac zapasy nagromadzonego tłuszczu i dla mnie kulturysty jest to idealny moment gdzie termogeneza jest na takim poziomie ze zaden clen, yoha, sally czy eca nie ma podejscia. Tysiace razy to przerabiałem i pewnie bede przerabial jeszcze nie jeden raz. Po [...]

A gdzie to wyczytałeś? Bo to straszne głupoty.

[...] "zoptymalizowany" żeby po zaliczeniu powtórzenia szybko i płynnie przejść do następnego i do następnego. Oczywiście co innego przy pojedynczych podejściach pod duże ciężary, gdzie technika powinna być wzorowa. czyli mozna robić na odp****** sie :D Nie wpadłeś że im bardziej poprawna techinika to łatwiejsze szybsze podejście?? z takim podejsciem [...]

W ich przypadku 500zł na 3-4 miesiące zainwestowane w sprzęt raczej byłoby za mało. Zresztą trzeba mieć gdzie to trzymać, mieć miejsce, etc. A prędzej czy później i tak na tą siłownie pojdzie jeżeli będzie chciał dalej się rozwijać to po co zwlekać?

Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić?

[...] mam video a szkoda, bo chyba fajnie to wyglądało i można by było poanalizować, kuhwa jak fajnie walczyłemm to ziomki nie wpadli na to żeby nagrywać, ale swoje gówniane walki gdzie 6 min chodzą w te i z powrotem po macie to mają xD Poza tym dzięki za miłe słowa chłopaki, będe starał sie godnie reprezentować forumę. Mam nadzieję, że kedyś trafie na [...]

Ja bym celował w push/pull lub góra/doł na 4 dni, gdzie każdą partie stymulujesz 2 razy w tygodniu. Przykładowe plany znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

przykładowy dzień, tam gdzie jest 2+3, to jest podzielone na 2 posiłki. tłuszcze nie wszystkie na koniec dnia, orzechy itd. były do śniadania. /SFD/2016/12/12/876f93004bed4bf6bfe0132e0766f1b3.jpg

A jeżeli ten post nie jest odpowiedni na takie pytania prosiłbym o jakiś link, gdzie mógłybm się dowiedzieć, upewnić, uzupełnić wiedzę. Z góry sory za spam ;d

[...] rozumiem czemu miałbym to zmieniać skoro mi to smakuje. Oczywiście się na tym nie znam więc jeśli jest jakieś lepsze źródło białka to mogę to zamienić, natomiast jeżeli chodzi o to żeby nie było monotonnie to mi to wgl nie przeszkadza :) A co do tłuszczy to mógłbyś mi powiedzieć jakie i gdzie mogę wrzucić? (o ile ta dieta się do czegoś nadaje).

Znasz jakieś inne źródła białka niż kurczak ? Węglowodanów -ryż ? Tłuszcze gdzie masz ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-12 17:59:39

"Lubię sobie podjeść przed spaniem" - i masz podpowiedź, gdzie można wpakować trochę kcal. Przed snem można dać też trochę węglowodanów, są wówczas korzystne dla regeneracji w nocy. Masło z orzechów ziemnych niestety nie jest zdrowe i nie pomaga w walce o lepszą sylwetkę: http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Można je czasem wrzucić [...]

no przyebane non stop gadka tym na kopalni nikt nic nie wie co gdzie jak za ile jakie stanowisko przyebane serjo całe twoje zycie sie kreci tylko wokoł tego