gdzie

[...] ale prawdziwy: mój kumpel nigdy nie ćwiczył nóg a górne partie ciała miał bardzo silne i przy niektórych ćwiczeniach nogi mu nie wytrzymywały. 4. KULTURYSTYKA jest sportem gdzie liczy sie zrównoważony rozwój. PRZECIERZ JUŻ MÓWIŁEM ŻE MAM TEŻ NIE PROPORCJONALNE NOGI DO RESZTY CIAŁA I DLATEGO ICH NIE ĆWICZĘ JAK OBWODY BĘDĄ PRAWIDŁOWE TO ZACZNE [...]

Wszystko spoko ale gdzie brzuch? jesli nie doczytalem i gdzies jest to sory

calkiem niezle.ale tym tekstem"...nog nie robie bo nie mam czasu..." heh to znajdz czas na nogi jak masz gdzie je cwiczyc!!! pozdrawiam

[...] musi byc solidny posilek np. mieso+ryż, Twarog daj przed snem jakis czas. Narazie nie potrzebne Ci suplementy, naucz sie dobrze jesc dopiero mozna cos pomyslec. Ewentualnie mozesz dokupic białko/gainera jesli by wypadl posilek gdzie nie ma czasu zjesc.Warzywa do kazdego posilku oprocz potrenigu (chcociaz ja zawsze daje troche mniej niz w innych)

możesz dać tam gdzie masz plecy 3s szrugsów

jestes za mlody na silownie poczekaj 3 lata , idz na basen , biegaj, a z drugiej strony gdzie reszta partii ? triceps , nogi, plecy , barki. jesli chcesz cwiczyc tylko klate i bicepsa to szkoda hantli

napewno ponad norme teraz z innej beczki gdzie i za ile kupiles ta mini lodowke disona Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-10-19 15:22:15

[...] mięśniem bo gdy mamy mało mięśnia a nadmiar skóry i trochę tłuszczu to wizualnie wydaje się że tego tłuszczu jest znacznie więcej niż w rzeczywistości. Więc nastaw się na długą drogę ale myślę że skoro jesteś tu gdzie jesteś to reszta już będzie formalnością i tutaj powolna cholernie długa masa z przerwami oczywiście na odpoczynki raz na czas

[...] a tłuszcz oznacza masło, które gdy się wymieni na margarynę już jest okej. Przykre, ale prawdziwe. Podobnie irytuje mnie program "Jesteś tym co jesz", gdzie propagowana jest głównie dieta wegetariańska i zupa z zielonego groszku na obiad a na śniadanie koktajl z mango. Jaki z tego morał - właściwie trudno powiedzieć co jest [...]

[...] ze względu na to że siłownie muszę od w sumie od 0 zebrać to ta ławka raczej odpada bo jak wcześniej pisałem ze 70zl mogę zainwestować w coś innego i niestety sam sobie ławki nie zrobię ponieważ nie umiem i nie znam nikogo kto mógłby mi pomóc i nie mam gdzie kupić materiałów na nią pozdrawiam Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-02-04 10:47:44

jak to nie masz gdzie kupić materiału ? jak to nie umiesz zrobic ? najlepiej powiedzieć nie umiem i hvj nie ? do roboty panie. kogos ze spawarką też znajdziesz a jak zrobić ławeczkki i inne przyrządy znajdziesz w podwieszonym w tym dziale

Wehikul jeśli masz polecenie i nie wiesz jak je wykonać,nie rozumiesz treści to masz problem ze zrozumieniem. W regulaminie masz na jakie tematy rozmawiamy w tym dziale i jeśli nie wiesz gdzie swój umieścić to znowu nie czytasz ze zrozumieniem Obrazić mnie chciałeś?Obelgi to tylko w twarz nie przez internet Pozdrowienia

A nie mógłbyś podesłać jakiegoś przydatnego ćwiczenia na worek które coś by mi dały? I jeszcze ćwiczenia które zastąpią drążek bo nie posiadam a z kupnem jest problem bo nie mam gdzie go dać Zmieniony przez - kaktus14 w dniu 2012-01-17 21:36:31

zaraz zaraz...piszesz ze masz kolegę który trenuje mma i pytasz o ćwiczenia z użyciem worka? gdzie tu logika? i o jakie efekty pytasz z tym workiem?

No właśnie ćwiczę czasami z ziomkami z tego forum. Oni też są z Olsztyna i dlatego zapytałem, gdzie mieszkasz, bo jakbyś mieszkał gdzieś niedaleko to mógłbyś z nami trenować, ale trudno, może znajdziesz jakichś towarzyszy u siebie:-) Co do treningu to różne warianty pompek (klasyczne, plyometryczne, w staniu na rękach, z nogami wyżej, z różnie [...]

[...] musisz stosować większy kąt ułożenia bandaża w stosunku do płaszczyzny zginania kolana, więc tym samym z miejsca mniej ci pomaga. Siła naciągu bandaża zaleąży do cos(alfa), gdzie lafa jest wspomnianym kątem. Im bardziej poprzecznie na kolanie bandaż jest ułożony, tym mniej daje. Bandaży nie wydłużą, podobnie jak sztangi, która dla długorękich [...]

Kilka uwag: - nazwy gdzie są po angielsku wrzucasz na youtuba i sprawdzasz jak te ćwiczenia się wykonuje - ćwiczenia dynamiczne wykonujemy dynamicznie. Tu nie chodzi o pogoń za ciężarem. Czasem będziesz musiał robić dłuższe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Wtedy robisz dłuższe przerwy i tyle. - technika przede wszystkim. Chodzi przede wszystkim o [...]

A gdzie cwiczenia na czworoboczny grzbietu, brzucha, lydek? Dodaj jeszcze brzuszki, wywal uginanie nog w lezeniu i daj wspiecia na palcach. Moglbys jeszcze zamienic cwiczenie na triceps mianowicie wyciag na francuskie wyciskanie.

Zen2008 jeszcze czego. Jedyne miejsce gdzie mogę się zrelaksować nie słuchając pyerdolenia zbędnego :)

"nieważne jakie szkoły facet ukonczyl, ile zarabia i gdzie pracuje - mięśniak z siłowni to zwykły cep"