gdzie

Masz rację może samemu teścia podawać, ale skoro tyle książek i prac naukowych przeczytałeś, to sądzę, że wiesz jak łatwo jest spieprzyć sobie gospodarkę hormonalną. Dlatego jeśli ktoś nie wie "co jak gdzie i kiedy" lepiej niech się tego nie podejmuje.

[...] w praniu jak będę wrzucał screeny. 2600kcal 220g B 210g W 101g T Jeśli chodzi o trening zamieszczę screena, jest to FBW z podanymi ciężarami w danym zakresie powtórzeń. Tam gdzie jest myślnik to ćwiczenia główne na których zależy mi najbardziej aby poprawić siłę ale nie kosztem techniki i na których bazuję, zawsze 2 serie wstępne. Tam gdzie nie [...]

[...] cała Polske w poszukiwaniu kogoś kto umie prawidłowo poprowadzić htz, ciągłe badania, przeczytałęm multum prac naukowych i książek przez 2-3 lata , wyjechałem do stanów gdzie kształciłem się dalej. Obecnie prowadzę siebie sam i 12 innych przypadków. Jeśli ogarniacie angielski to www.excelmale.com - jedyne forum gdzie potrafią pomóc, założone [...]

[...] w IFBB. Nie chce polemizowac bo nie mam na to czasu ale dla mnie ta cała oprawa, warunki itp. bzdety nic nie sa warte jak stoisz na scenie tak jak ja na Debiutach gdzie było nas 14 z czego 6 spokojnie zasługiwała na pudło i poziom było mocny. Znowu w IFBB na Mistrzostawach Pomorza kiedy forme mialem zaj**ista i najlepsza w zyciu na 3 [...]

[...] biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 [...]

[...] federacje i grałem". Druga sprawa, jakby któryś komentujący inne federacje chociaż raz zainteresował się jakie są tam kryteria oceny to by wiedział czemu ktoś mógłbyć gdzieś inaczej oceniany. Przykład w nacu masz w klasyku +2kg do wzrostu w ifbb masz +8kg w mojej kategorii. Jeśli taki Krzysiek Piekarz w bólach zbijał wagę i ostatecznie ją [...]

Zalezy gdzie mieszkasz czy duze miasto czy nie,u nie robie rano a wyniki na necie mam ok 19 ale niektorzy co tu czytam maja po tyg

Byłem kiedyś świadkiem sceny gdzie nasterydowany łysy dusił, łamał i obijał twarz jednemu kolesiowi. Każdy bał się interweniować bo steryd był postury Pudziana. No to dzwonimy na 112, nie działa, po 10 minutach zadziałał, pały przynechały po .... (FANFARY) pół godzinie i to po powtórnym dodzwonieniu się na 112. W między czasie zmęczony steryd [...]

Ja tez w sumie nie duzo ugrałem bo tylko srebro na Debiutach do 90kg i 6 miejsce na Mistrzostwach Pomorza w +90kg i kilka dni przed dowiedziałem sie ze mam chora nerke przez to podlało mnie i miejsce 6 :-( i do tej pory 5 lat pauzy od startów. Jakie miejsca i gdzie startowałeś i dlaczego ban?

Karpiu pochwal sie gdzie starowales juz w całej swojej karierze i jakie sukcesy oczywiscie chodzi mi o kulturytyke. Bo szczerze nie znałem Cie zanim nie zarejestrowałem sie na SFD :-)

Zna ktoś może jakieś strony, gdzie są przykładowe plany treningowe jednostek specjalnych? Często na nich się wzoruję Znalazłem tylko treningi navy seals, formozy i agatu. Może zna ktoś jakieś inne, lubzna osobę, która się przygotowywała do selekcji lub już jest w jednostkach specjalnych.

[...] było dobrze.Ciśnienie w jak największym porządku oraz puls 60/1min. Wątpie by to była nerwica serca ponieważ ostatnio w ogóle się nie denerwuje i nie stresuje.W dniu gdzie zaczęły się duszności siedziałem cały czas w domu to była środa.Wydaje mi się , że to wszystko odgrywa się w klatce piersiowej najprawdopodobniej w płucach. A [...]

[...] co wygrał Wonderboy. Ja punktowałem na remis, ale mimo że kibicowałem Thompsonowi to cieszę się, że Woodley dostał decyzję, bo na nią k***a zasłużył. Tam był moment w 5 rundzie gdzie sędzia był blisko przerwania i 2 razy deski Thompson zaliczył. Wonderboy niech z Lawlerem walczy - imo Lawlera pokona, bo nie walczy tak inteligentnie jak T-Wood.

Gdzie mnie ponioslo? Kopiujecie czyjes pomysly poczym twierdzicie ze to wporzadku bo konsultowaliscie to z "Tadkiem". No blagam cie. Mono+BA tez nie wygralo a produkt wyszedl? Wspomne ze ostatnio go cichaczem okroiliscie ze skladu zastepujac po 2g krety i BA cholera wie czym. To wszystko jest wporzadku a mnie ponioslo. Tak?

Tak sobie patrzę, że nasze forumowe dziewczyny mają swój fp na twarzoksiążce ( https://www.facebook.com/ladiessfd/ ) i pozazdrościłem ;-) Może by stworzyć taką stronę, gdzie będą zamieszczane najciekawsze wydarzenia z tego działu forum? Co Wy na to? Jacyś chętni? Będziemy mieli większy zasięg %-)

[...] na mase, z czego tak te 2600 robię normalnie z dobrej, porządnej diety, a gainer służy jako właśnie jeden z 5 posiłków. Zależy mi dlatego, że dla mnie zjedzenie 5 posiłków gdzie występuje ryż, kurczak, serki wiejskie to masakrycznie dużo i kiedy muszę wpakować 5 posiłek, to naprawdę fatalnie się czuję. Zawsze byłem niejadkiem, zdecydowanie wolę [...]

Myślę, że chcesz zrobić wszystko na raz i w jednym tygodniu. Masz dość rozbudowane cele i wiązałoby to się z bardzo dużą objętością treningową, której mógłbyś nie znieść. Moja propozycja jest taka: pon: sila - lower body push; kondycja: cf wod wt: sila - push upper body + pull lower body; kondycja 1. tydzien interwal biegowy krótki 2.tydzien [...]

[...] tylko 3. Z dietą miałem zamysł połączyć CC z IF. Znaczy się tak zrobiłem. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2900 kcal. To jest moje 0. Ustaliłem 2 dni medium carb gdzie jest 2g białka na kg, 2,75 węgli na kg i 0,75 tłuszczu co daje łącznie ok 2320 kcal (czyli -20% w stosunku do zapotrzebowania). Do tego wpadają 2 dni high carb które [...]

na zdjęciu w 3 , które dodał Przemek wyglądało to gorzej. tu gdzie jesteście we 2 jest dużo lepiej. Jak chłopaki piszą, formę masz mieć na zawodach, a nie teraz;) Także powodzenia w redukcji

Tez licze z kartka, unikam tym "Gdzie jest k***a komp, musze isc gotowac :):)"