gdzie

[...] powtórzeń dodając co serię ciężar aż dojdziesz do momentu gdy czujesz że w następnej serii jeśli dodasz ciężaru to nie dasz nie dasz rady wykonać tylu powtórzeń oraz dni gdzie robisz bardzo wiele krótkich (2-3 powt) serii z ciężarem 50-60% 1 RM ale starasz się podnosić ciężar jak najszybciej, niemaj całkowicie ignorując opuszczanie (nie [...]

Chciałbym zacząć trening "Czegoś" co pozwoliło by mi na wyładowanie agresji... myśle o kickboxingu lub teakwondo... Może ktoś wie gdzie odbywają się w słupsku treningi kickboxingu i kiedy? proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] tzn. by na górze szeroki i stopniowo węzszy w dól.Bo taki zestaw nie daje efektów oczekiwanych: - sciąganie drązka do klatki piersiowej - podnoszenie cięzaru jedną ręką , gdzie druga opiera się na ławce - wiosłowanie do klatki piersiowej robiłem drązek 4x15 ale nie ma teraz! Ćwiczenie robie poprawnie, od 8 12 powtórzeń w serii i tak plecy z [...]

[...] rzeźby. Od kiedy trenuję na nią nie widze efektów w postaci definicji. Dietka 1700kcal + Thermal Pro (kończe własnie kurację) i przechodze na inne suple. Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać jak kafar). Trenuję [...]

a gdzie moge sprawdzić ten skład bo jeszcze go nie kupywałem. pobrałem specyfikacje ze strony ostrowi ale po angielsku więc nie bardzo czaje.

Wzrosnie, to teoretycznie trening na mase w praktyce ostro idzie w sile. Ile podnosilem ? Klatka 40 kg, Barki 30 kg, przysiad 40 kg, wiec sam wdizisz ze gdzie niegdzie ponad 100% ciezarow zrobilem.

a gdzie mozna dostac ta gazetke?

[...] do czego ci sie przyda ten obwod pasa :) oceniasz mnie przez pryzmat swojego fitnessowego patrzenia, waski pas, duza sila = sie to co kazdy chce miec. Skutecznosc w walce gdzie zarowno duza waga jak i sila sa srodkiem do celu, bardzo drugorzednym. Jak w karate potrzebowalem wytrzymalosci to wazylem 80 kg i bylem waski w pasie. Jak w judo musze [...]

Cora zdjecie swoje wklejala? Gdzie?

gdzie? gdzie?

wiem ze ktoś podwał jakie proporcje maja być tej mikstury le nie wiem gdzie tego szukac jak mozesz yupie to zapodaj ile czego zapodajesz

[...] przyspieszy mi sie metabolizm, więc pełna radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na miesiąc)ułożyłam sobie dietke low-carb gdzie z węgli poza treningiem jadam tylko warzywa i owoce, i nie zauważyłam żebym miała jakieś jaja z przemianą, ale na diecie jestem dopiero 2 tygodnie więc może to jeszcze [...]

Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwyt (5 serii po 10 powt) -wyciskanie chwytem mlotkowym sztangielek (2 serie po 10 powt na kżdą ręke) -uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja nadg.) (2 serie po 10 powt na reke) -uginanie ramion ze sztangielkami opirając o nogę (1 seria 10 powt na reke) Triceps: -wyciskanie francuskie (3 serie po 5 [...]

MORDAD - jakieś przykłady ;) nazwy i gdzie nabyć - bo niestety z takimi rzeczami nigdy w życiu nie miałem styczności tak jakoś się złożyło ;)

hmm,... a gdzie nogi, klatka i grzbiet?? z tego co piszesz rozumiem ze nogi i grzniet masz ju dobrze rozwinięty?? yyyy no to ciekawe pytania zadajesz polecam też zajrzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Methos w dniu 2006-03-17 10:30:37

Jak coś to wiesz gdzie mnie szukac

Wwwaldek, to akurat nie jest dobry argument, bo te laski to nawet w worek by technicznie nie trafiły. Choć zgadzam się z ogólnym przesłaniem. A jak chcesz zobaczyć filmik gdzie na ulicy da się trafić technicznie, to polecam parę klipów z nieśmiertelnym Kimbo (choć wtedy określenie "na ulicy" trzeba traktować z lekkim przymrużeniem oka). [...]

w mojej wypowiedz nie bylo cienia zlosliwosci, ale spotkalem sie z odmiennym zachowaniem... dobrze by bylo? po 1.odzywke niech wypije/doda wtedy gdzie mu brakuje bialka z normalnego pozywienia - nie mozna okreslic miejsca gdzie najlepiej jest ja dodac po 2. jezeli cale zapotrzebowanie pokryje calkowicie z diety, nadal ma dodac odzywke [...]

a gdzie ono jest na jakiejs silowni?one sa do sztangi olimpijskiej???

to nie w tym dziale, ale imo: brzuch rób częściej niż raz w tyg. spokojnie 3 razy możesz robić. na barki za dużo tego, nie wiem po co. na biceps tez bym zmniejszył ilość serii. na triceps znów za mało. a gdzie plecy w tym planie??