gdzie

[...] Jak widać jakoś tam to się udało. Na chwilę obecną z siłownią mam tyle wspólnego, że czasem mi się śni jak na niej jestem, wynika to z decyzji o emigracji zarobkowej. Niestety jestem w miejscu gdzie nie ma w najbliższej (i nawet tej troche dalszej) okolicy siłowni... Być może kiedyś coś się odmieni. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Już wróciliśmy z zawodów,już przed kompem-zdjeciaa i filmy się ładuja Hala ,gdzie odbyły się zawody /SFD/Images/2016/1/31/91a5cc8180f543f08475cf4067094241.jpg Stanowisko rozgrzewkowe /SFD/Images/2016/1/31/d466be73fa0b446984eb13ec6f1b2852.jpg stanowisko wyciskania konkursowego /SFD/Images/2016/1/31/5f15f696ca6c48bbbf043ca4c6537839.jpg

[...] 60 kg/10 80 kg/8 100 kg/8 x 4 115 kg/6 x 4 Taki trening pozwoli nam zebrać potrzebna energię i rozbudować trochę masę mięśniową na kolejną fazę treningu 3 x w tygodniu-gdzie się to juz mocno odczuje Pewnie budzi to jakieś zastanowienie-do realizacji planu 150 kg zostało ok połowy czasu,wynik 130 kg jak na razie a tu wydaje się ,że spada [...]

Ojan-nieobecność Rafała w 100 % usprawiedliwiona a dziś przed wyciskaniem zrobimy kilka serii drążka,by plecy miały to co lubią najbardziej :) Poniżej zdjęcia z dogtrekkingu ,gdzie startowali także biegacze z półmaratonu /SFD/Images/2016/2/23/ab6156029002413899a39592f8ad79ef.jpg /SFD/Images/2016/2/23/ea9c68a291924e578567dfdb0490e6d2.jpg

kurde i teraz bije się w pierś bo 110x7 też zrobię z zapsem na 1 rep ale już 120x3 przy mega wysiłku, nie mówiąc o 130x2 - gdzie dopatrywać się błędu/wady u mnie?

Już są napisy-tam gdzie nie ma ramki-są to podwójnie wstawione filmy-tych serii nie było-kamera mnie podwójnie nagrywała i nie zorientowałem się co do niektórych :) Ogolnie 12 serii było i robiliśmy to ok godziny. /SFD/Images/2016/3/20/7699183908784604ba6591c417174853.jpg /SFD/Images/2016/3/20/5110230ed2e44827bf71e562f274776c.jpg [...]

Tylko gdzie te ciężary? 5'15' chyba jest rekord Ramka jest a ciężar do zgadnięcia?

Tylko gdzie te ciężary? 5'15' chyba jest rekord Ramka jest a ciężar do zgadnięcia? Też miałem chwilową zwiechę, trzeba kursorem najechać na ramkę

Tak z tej strony. Choć ze względu na to, że w nowej siłowni mam możliwości regulacji wysokości podstawy pod sztangę, to będę robił zamiast RDL normalny martwy ciąg, tyle że w skróconym zakresie ruchu (aby nie schodzić nisko gdzie bardzo zawijają mi się dół pleców i zaokrągla odcinek piersiowy).

To i To dobre , najlepiej przejdź się na treningi do obu klubów i stwierdź gdzie lepiej . Jeśli oba kluby dobre to osobiście wybrał i polecałbym kick boxing , tam masz i i boks i kopnięcia , napewno się przydadzą . "kursy samoobrony " to ściema i lipa , pistolet , pałka czy nóż będą zawsze najskuteczniejsze .

jak schodze głebiej to podwijam ogon ;-( juz próbuje jaies mobilizacje robic ale nie wiem gdzie tkwi problem

kurcze dzięki wielkie gdzie ja miałem oczy ;-) chyba jak spróbuje sie mocniej skupic na "łamaniu" sztangi w celu wywołania rotacji zewnętrznej to powinny tez łokcie pójsc do przodu

No właśnie, w sumie też by mnie interesowało o co chodzi z tą chemią, gdzie to można wyczytac itp. Pozdro!

Im szybciej tym lepiej oczywiście. Przyciśnij typa albo rozpytaj się ziomków żeby gdzie indziej dostać.

Które zdjęcia? Zdjecie markiny? Gdzie juz wiemy ze to niedowaga. Te 2 które wstawiłam ciut wyżej (3 strona dół) to ja, jesli o to chodzi ;) Zmieniony przez - claidinella w dniu 2016-08-23 22:16:36

[...] x 5 5. California Press (rep goal 30 powt. w max 5 seriach) 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 11 / 35kg x 10 / 35kg x 9 - 60 powt. 30kg x 15 / 30kg x 15 Dobre treningi. Tam gdzie rep goal robimy pełną ilość serii i wtedy zliczamy powtórzenia. Jeśli jest ponad założone to na następnym treningu ciężar w górę. W rampie w ostatniej serii robimy na [...]

[...] opuszczania drążku. Wykorzystanie fazy negatywnej ruchu również doskonale wyrabia siłę i świadomość ruchu. Na początek wystarczą 3-4 serie po 4 do 6 powtórzeń opuszczania, gdzie ruch opuszczania wykonujemy przez kilka sekund – powoli i z kontrolą. Ten etap można potraktować jako adaptację. Po kilku tygodniach można spróbować się podciągnąć. Od [...]

Z tym upuszczaniem krwi, to gdzie ? W krwiodastwie, niebardzo będą chcieli brać od osoby na soku ;)

[...] 50ml do badan na hiv, kiłe itp. ale dla ciebie bylo by etyczne oddac krew zla wiedzac ze w krwiodastwie jeetes w celu pomocy i ratowania zdrowia i zycia W swoim zyciu przeszedpem smiertelna chorobe gdzie bez krwi bym umarl teraz borykam sie z kolejna moze bede na stole i krew tez bede musial miec dostarczona z zewnatrz MYSL CO PISZESZ !!!

Gdzie tam dół. Ja mam jeszcze sporo na wysokości pępka.