gdzie

Kebab domowy /SFD/2022/8/17/0fcacf8992af41259238db68ffb3222b.jpg Racuchy /SFD/2022/8/17/878a2ff0fa66479b97b3d02194b1689e.jpg Ważne pytanie :-) Zakopane i okolice - gdzie i co warto zjeść? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-08-17 12:26:07 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-08-17 12:29:24

Ważne pytanie :-) Zakopane i okolice - gdzie i co warto zjeść? Restauracja Tunel (top 1, wrzucałem tutaj fotki przed majówką, schowana na Krupówkach, idąc w dół po prawej stronie jakieś 50m przed kościołem) Żabi Dwór (dobre zestawy obiadowe na wynos) Gazdowo Kuźnia Monte Rosa

Bzyku, gdzie tym razem? :-) Szkoda, że już nie można znaleźć Was na YT, fajnie było popatrzeć ;-)

Gdzie takie, jaka cena i czy jest jakieś ograniczenie %-)

Gdzie takie, jaka cena i czy jest jakieś ograniczenie %-) Thach Restaurant, 8004 Zürich Militärstraße 84 Koszt 22 CHF Ograniczeń brak :-D

. /SFD/2024/4/17/07544fcece134e20845542bf97bad971.jpg /SFD/2024/4/17/1743118966994154904764091a3b2c8f.jpg /SFD/2024/4/17/bc6371f88e2c488d8f551ab6ec8488fc.jpg Gdzie kupujesz te batony?

. /SFD/2024/4/17/1743118966994154904764091a3b2c8f.jpg /SFD/2024/4/17/bc6371f88e2c488d8f551ab6ec8488fc.jpg Gdzie kupujesz te batony? Holandia ,czekam aż są jakieś przeceny i proszę kolegę kupuje i mi wysyla

[...] może innego systemu. Bardzo fajnie w przypadku budowy masy mięśniowej Sprawdzają się schematy typu Push Pull. Tutaj możesz sobie zrobić standardowy standardowy podział Push gdzie połączysz czwórki, klatę, barki i tricepsy. I podział Pull, gdzie połączysz tył ud cały grzbiet tył mięśni naramiennych i bicepsy. Obecnie sporo osób ćwiczy tego typu [...]

czyli mając tylko trzy dni treningowe w tygodniu bardzo dobrą opcją by było góra/dół ciała. Przykładowo w poniedziałek góra ciała gdzie zrobiłby trening "A" na tą górę w środę całe nogi i w piątek znów górę ciała gdzie bylby to trening "B". i tak tydzień po tygodniu. oczywiście pamietaj o odpowiedniej objętości treningowej tak żebyś mógł się [...]

[...] i środe wyciskam na płaskiej w przyszłym tygodniu 145*2 6 serii (w tym było 140kg ) i do tego trzymanie sztangi 182kg przez 10 sec a w piątek tym samym ciężarem robie 3 powtórzenia w 6 seriach. 2 tygodnie po rozpoczęciu tego planu wycisnołem 155kg a w poniedziałek jak bedize gdzie to sprubuje 160 i myśle że pójdzie oczywiscie szamie kretke

[...] sie rozkrece, dołącze suplementy, to nastepne tygodnie beda za lekkie. Czy ewentualnie pozniej mozna zwiekszyc maxa pod ciezary? I jescze jedno - w aktywnym opuszczaniu tam gdzie np. 95/1,1 , ozacza 2 serie po 1 powtorzeniu. Czyli robimi jedno powtorzenie, odkladamy sztange, odpoczywamy 2-6 minut i robimy nastepne, tak? Czy przerwy krotsze? [...]

W sumie trzeba by było nowy trening napisać. W sumie możesz poniedziałkowymi procentami pojechać tylko tam gdzie jest serie na MAX robić po 2-3powt ewentualnie mozesz pojechać długofalowym schematem lub 5x5

Chcialem dla pewności %% przez cały czas trwania planu stosujemy dla maxa sprawdzonego przed rozpoczęciem? jeśli przed 1 tygodniem bralem 100%- 100 kg to na koniec gdzie jest 110/1, 1 - mam brać(zalezy od sily) 110?

ma ktos pomysl jak wplesc nogi w ten plan, bo mam zamiar go robic tak PON i PT plan wyciskania W ŚR plan martwych ciagów eda coana i nogi nie mam gdzie a mam tylko 3 dni treningowe a nie chcialbym ich zostawiac, bo cwicze pod trojboj myslalem zeby dac je w piatek ale nie wiem czy dobrze i jak

Rozgrzewka ogolna 5minut wymachy krazenia skrety pajacyki 28kg 15p i zaczynam robocze gdzie pierwsza dzis to jak rozgrzewkowa bo lekka Przerwa miedzy 1 a 2s 3-4minuty miedzy 2-3s 4-5minut moze faktycznie za slabo rozgrzany jestem do tej drugiej seri bo 3idzie lepiej niz druga

przedramiona to nie grupa gdzie się mega rozrosną 3 cm to sporo. Ich nie trzeba specjalnie trenować bo pracują w każdym ćwiczeniu gdzie coś trzymasz np przy mc mogą Ci uriznąć.

[...] Drugorzędną sprawą jest wynagrodzenie... na początek proponują warunki, za które nie byłoby mnie stać nawet na wynajęcie kawalerki 35m2 + porządną dietę, a dochodzą jeszcze wydatki na ubiór, samochód (którego aktualnie nota-bene nie mam, bo nie jest potrzebny). Ale są firmy gdzie 5.000 netto na start to realne zarobki, tylko to 1/30 ofert.

Gdzie pomyliłem się w obliczeniach? Nie napisałem, że spożywam 800g fruktozy, tylko ok. 800g owoców. Wiadomo, że fruktoza to nie 1:1 z wagą owocu. Skoro mogę podbić białko kaszami to zmniejszę ilość owoców i dam więcej węglowodanów z kasz, ryży itd.

Na ilość wapnia patrz w dłuższej perspektywie czasu, a nie jednego dnia, gdzie nie masz wiele jego źródeł. Mimo to 1200mg wystarczy spokojnie. Do omleta sprawdza się każdy owoc. Mi np. Najbardziej smakuje z małymi winodronami bezpestkowymi.

Omegę 3 stosuję rano po śniadaniu gdzie mam 10g oleju kokosowego i 2 jajka, więc około 20g tłuszczu i wieczorem po posiłku z rybą, oliwą z oliwek i oleju lnianym (ok 30g tłuszczu) . Dostosuję się do wskazówki i jak skończą mi się adaptogeny to zamówię Ashwę. Te 3 cm w biodrach spało mi w tydzień. Pomiary mam zamiar wykonywać w Poniedziałki rano, [...]