[...] do tego tematu, po każdym ładowaniu węglowodanów w kolejny dzień stosuję interwały biegowe przyspieszające proces wypłukiwania glikogenu + ten jeden dzień stosuję VLCD, gdzie prawie pełna pula kalorii przypada na okres potreningowy, a sam trening jadę na skromnym białkowym śniadaniu, BCAA i termogeniku - później ładuję białko od najchudszego [...]
[...] vlcd (tyle wystarczy, by znowu wypłukać glikogen i wodę), rób depletion i aeroby, ocenisz straty i wyjdziesz z diety jak należy. Dla mnie (naturala) to około 3-4 tygodnie, gdzie co tydzień dodaję 100kcal/dziennie z ww, przy planowanej objętości treningowej w cyklu masowym. A zaczynam zazwyczaj ze swojego dawnego bilansu masowego minus 500kcal i [...]
[...] moglby mi ktos wytlumaczyc jakie sa plusy ladowania i czy koniecznie trzeba dac duzo wegli tzn. 8/9g na kgmc bo troche sie boje ze mnie podleje i przez 3/4 dni bede wode zrzucal dlatego tez chcialbym zrobic jakies 2/3 cheat meale gdzie laczna wartosc wegli bylaby ok 3 maks 4g na kgmc, jak radzicie? zostalo mi jeszcze 2tyg VLCD wedlug planu..
[...] tam ,że będę na wózku jedził jak dalej będę ćwiczył i zamiast mi h** jakieś leki przepisać na odbudowę chrząstki stawowej czy coś innego to dał mi barana rehablitacje gdzie k***a mać machałem nogą w górę i w dół . To samo miałem z natępnym i następnym lekarzem . Więc nie mów mi ,że mam iść do lekarza bo mam na nich wyj**ane po całości bo [...]
[...] ze maja zero cukru i zero kalorii to tak jest.. mysliscie ze w takich marketach typu, tesco, biedronka, itp. robili by wałki i sprzedawali produkty niezgodne z etykietką ? niektórzy szukaja problemu byle gdzie i niepotrzebnie.. ja bywaly dni ze pilem po 2l light z biedry i jakos waga ciagle leciala w dół, ciagle bylem w ketozie również ;)
[...] nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz siebie za OGARNIETEGO 8-) bo ja siebie nie. i nie widze nic w tym ogarnietego aby jesc same białko %-) to kazdy [...]
[...] nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz siebie za OGARNIETEGO 8-) bo ja siebie nie. i nie widze nic w tym ogarnietego aby jesc same białko %-) to kazdy [...]
nie no innych foto nie mam a co do bf to też juz mi mówiono ze bf powinien byc niższy ale tak właśnie pokazują te niemiarodajne wagi do pomiarów składu ciała. Moze tez dlatego że leciałem tam na pomiarze opcją standard a powinienem może wybierać athletic gdzie niby wychodzi nizszy bf ale juz tak leciałem więc na tym się mierze ciągle.
[...] nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz siebie za OGARNIETEGO 8-) bo ja siebie nie. i nie widze nic w tym ogarnietego aby jesc same białko %-) to kazdy [...]
[...] jedzenie nie 5-6x zle sie kończy bynajmniej u mnie %-) a jak sie czlowiek rozreguluje to nie kazdy umie wrocic na wlasciwy tor w szybkim czasie a 3/4 osob na vlcd to mysli co sie nawp*****la na ladowaniu 8-) po1 redu umialem sie ogarnac i nie jesc czasem wpadl dzien gdzie jadlem syf ale teraz to tyle bym go mogl zjesc co wtedy przez 2-3dni |-)
[...] dopiero pół godziny po siłowni czyli jadłem od 18-22 w zasadzie 3 duże posiłki co 1,5h i dobrze mi z tym:) ale wole wybrać lepszą opcje dla redukcji a nie dla siebie:) W tle leci tylko 250 omnadren co tydzień, kolejne pytanie to mam opakowanie bcaa gdzie ją dać najlepiej przed i po siłowni oraz gdy robię 60-100km na rowerze? i w jakich dawkach?
[...] nie będzie polecał. To ekstremalna metoda dla ludzi ogarniętych. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-24 14:22:02 ogarnieci to moga byc zawodnicy z jakimis osiągnieciami gdzie żaden z nich tego nie stosuje %-) chyba ze uwazasz siebie za OGARNIETEGO 8-) bo ja siebie nie. i nie widze nic w tym ogarnietego aby jesc same białko %-) to kazdy [...]
[...] się, że mam teścia poniżej normy(tarczyca, prolaktyna i estr w normie), dostałem dawkę 250 testosteronu omnadren raz w mc, ale brałem co 3 tyg, aż do kolejnej wizyty w maju gdzie dostałem taką sama dawkę do końca roku, ale już dokupiłem sobie i biorę co 7dni i redukuję, ćwiczę systemem Push Pull Leg Push Pull OFF OFF i przyznam, że tylko sie [...]
Ja mam za to ciśnienie na ryż, gdzie na początki diety nie mogłem już na niego patrzeć i na lody. a mnie dopada straszneeeee ssanie na jakies slodycze...wrrrr...jak sobie z tym radzic?? nie mam cisnienia na normalnie jedzenie tylko na jakies cukry ehe Spróbuj z Cola, Spritem, Fanta zero ja pije cały czas i pomaga, możesz też kupić jakieś słodkie [...]
[...] parowki, kielbasy na vlcd wtf ) i w 3dupy lodow. Waga z ktora wychodzilem z VLCD to 104,8 w niedziele pokazala 111,4 wiec prawie 7kg w 8 dni. Wczoraj zrobilem sobie 24h post gdzie pilem mega dzo wody i aminokwasow na treningu. Dzisiaj wga pokazala 107,1 :). Jestem mea naladowany i gotowy do zbicia tych 7,2kg zeby waga pokazala magiczne 99kg. Na [...]
Shooter, to ile Ty kcal masz? ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;)
Shooter, to ile Ty kcal masz? ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;) Roznie [...]
[...] przez Caina, wyszły jego braki, a mianowicie słaby klincz + bezradność jak przeciwnik naciera. Taktyka jaka wystarczyła na JDS; ciągły pressing + dociskanie do siatki gdzie mógł zasypywać go ciosami, samemu będąc w miarę bezpiecznym jest o wiele mniej paliwożerna, niż w przypadku Werduma; gdy ciągle musiał być w ruchu, a przy klinczu [...]
UFC 207: Nunes vs. Rousey
