gdzie

chodzi Ci to że masz problem ze ściągnięciem gryfu ze stojaków bo masz go na wysokości gdzie ramię jest praktycznie pod kątem prostym tak?

[...] otóż rozglądałem się za ławką taką z wyciągiem i bez limitu obciążenia, i znalazłem jedną fajną nawet tyle że rozstaw stojaków ma 75cm, a jak dziś sobie zmierzyłem przestrzeń od ręki do ręki ma 70 cm gdy trzymam sztangę kiedy bym chciał wyciskać i pewnie by zachodziło stojaki na to miejsce gdzie trzymam sztangę? Jak ty robisz trzymanie? Szerzej?

Powiem Ci, że ja nie generalizuje planów na lepsze i gorsze tzn nie dosłownie, są typowe paści, ale biorąc pod uwagę typowy trening dzielony gdzie pobudzasz partię raz w tygodniu na niskim poziomie zaawansowania mija się z celem, ale gdy masz 4 dni treningowe to już jest inna bajka. Jak zrobisz sobie partię dwa razy w tygodniu to podniesiesz sobie [...]

[...] ogołem 19kg w rok 3 miesiące, dokąd sie nie dowiedziałem o mojej wadzie postawy maksy wygladąły tak: przysiad: 100 x5 mc: hmm... różnie z nim było, byl okres pol roku gdzie go wg nie robilem bo mnie tak chamsko bolał odc.ledziowy po skonczonej serii, potem znow powrocilem i powrocił ból i wybrałem droge leczenia, ale wynosił : 80 x 10 w [...]

Na sztangę oczywiscie maksymalne obciążenie, i z treningu na trening dorzucać ? nie, odkładać, na sile to jest np. bill star gdzie masz powtorzenia 5x5, powiedz mi, tak trudno Ci jest wejsc w temat podwieszony "najciekawsze tematy działu" czy jakos tak i tam poczytac? tam masz na to odpowiedź

[...] dupe wytrzeć, był u nas kiedys sportowy lekarz ale odeszedł, nie wiem niestety czemu, najbliższy jakis konkretny jest 60km ode mnie, a w krakowie i tak bym nie mial pojecia gdzie go szukac... po za tym trudno mi o dojazd, auto dopiero za rok będe miał... hmm. mialbys moze jakis zestaw korekcyjny cwiczen na korekcje hiperlordozy odcinka [...]

Ok, rozumiem, to go odpuszczam... hmm... U nas na siłowni na tablicyu ofetr jest propozycja wizyty u fizjoteraputy oto jego strona ] chyba sie do niego udam niedługo, nie jest tani, jak każdy ale może pomoże, mam jeszcze 10% zniżki bo chodze na ta silownie gdzie jest oferta :)

[...] siła/masa na początku (pol roku) to czemu by teraz podobnym planem nie cwiczcy tylko dodać objętości? Wiem ze ty masz inne poglądy na temat treningu dla początkujących i wg. ale skoro tamte osoby które też sie znają na rzeczy przygotowały gotowy plan dla "poczatkujacych" gdzie jest całkiem odmiena motoryka ćwiczeń od Twoich znaczy ze jest zła?

Od czegoś zależy gdzie przydzielają do SP ? Bo dowiedziałem się że kolega z okolicy miał służbę przygotowawczą 100 km od domu, a ja jadę prawie 700 km. Po zakończeniu służby przygotowawczej jest jakaś różnica między nami na podstawie miejsc gdzie mieliśmy SP ? E : A jak jest z ćwiczeniami rotacyjnymi po SP ? Jak będę miał SP w Toruniu, to na [...]

No i to mi nie pasuje, widze to ale nie wiem, gdzie Moje obliczenia: Moja masa ( bez tłuszczu ) 75 kg Zapotrzebowanie 2500 kcal Białko 2 x 75 = 150 ( 2gr. na kg masy ciała 4 x 150 = 600 ( ilość kcal. dostarczanych z białka ) 2500-600=1900 ( tyle kcal zostaje ) 3 x 75 = 225 ( tyle gr. węgli ) 4 x 225 = 900 ( tyle kcal. z węgli ) 1900-900=1000 ( [...]

[...] warunkach to wszystko się może popsuć, a jak się wtopiło kasę, zwrotów brak, to trzeba pchać potem komu popadnie. To nigdy nie wiesz co masz bo każdy przechowuje.... wie gdzie . Nawet w aptekach jest h**nia . Sporo jeżdżę po aptekach i wiem jak jest Kolega przeczytal ultoke a tam pisze Przechowywać w temperaturze poniżej 25 i chronic od [...]

[...] warunkach to wszystko się może popsuć, a jak się wtopiło kasę, zwrotów brak, to trzeba pchać potem komu popadnie. To nigdy nie wiesz co masz bo każdy przechowuje.... wie gdzie . Nawet w aptekach jest h**nia . Sporo jeżdżę po aptekach i wiem jak jest Kolega przeczytal ultoke a tam pisze Przechowywać w temperaturze poniżej 25 i chronic od [...]

[...] raz w tygodniu można było się nawpiehdalać, ale nie ma szans zrobić na tym formy pod zawody + zrobienie 4-5h wyżerki (niewiadomo ile żarcia się nie wpakuje) raz w tygodniu, gdzie przez pozostały czas jesteś na VLCD prawieże i 0g ww, to niestety NIEREALNE jest u naturali trzymanie hormonów na normalnym poziomie, więc to co Kiefer wypisywał, i to [...]

wszędzie chudzielce i grubasy... a gdzie "normalni"? :-)

wszędzie chudzielce i grubasy... a gdzie "normalni"? :-) o tutaj jestem:-D

[...] po pol godziny w ogole zapomnialem ze to bralem (wiec raczej nie placebo), a trening zrobiony na 110% obrotów, ciezary jeszcze wieksze, a po treningu weszła jeszcze tabata na rowerku też zrobiona na 110%, gdzie nie mogłem oddychać, a po zejsciu z rowerka nadal miałem chęci i pobudzenie do treningu (mógłbym taki sam trening zrobić jeszcze raz)

[...] zaraz kupie w zabce chyba ^^ P.s Dawno mnie tu nie bylo, ale sledze, no i... Panowie, mam pytanie, a chcialbym zeby spece z tego dzialu sie krótko wypowiedzialy, a nie mam gdzie zapytac w dziale, wiec zapodam tu jesli mozna. Masa od listopada-grudnia jakos, ~+10kg, pas +1cm, talia +5cm = tragedii chyba nie ma? Nie licząc problemów z tymi [...]

Gdzie dorwałeś arbuzową galaretkę? :-D

no i gdzie wszyscy są ?

Ja bym 2l lodów nie oszamał, a gdzie te 20 bułeczek... Ja też w sobote cheat = koniec redu (teoretycznie)