gdzie

a gdzie to można kupić,w spożywczym normalnym ? i ile kosztuje ? czy w ogóle po co to jest potrzebne ?

Ma moze ktos filmik gdzie robil ok 20 x przysiadow z ciezarem 200 kg ?

[...] ryz z piersia+warzywa. - tuńczyk w oleju łyżka oliwy z oliwek ---------------------------------------------------------- pytania: 1. czy moglby ktos z Was podac orientacyjnie w jakich ilosciach powienienem spozywac ww skladniki 3. gdzie w tym schemacie umiescic odzywki bialkowa i carbo? dzieki Zmieniony przez - iNv w dniu 2006-07-22 17:28:41

nieprzyswajalne to blonnik powtarzam, a gdzie jest to poszukaj sobie w yszukiwarce o blonniku glownie otreby, platki owsiane, warzywa straczkowe w diecie wliczamy tylko przyswajalne, ale blonnik tez jest wazny i nie mozna go unikac

[...] razem: 28g B, 10g T, 303 kcal Więc dziennie wychodzi mi: 122g białka 65g tłuszczu 421 węglowodanów 2700 kcal Albo coś źle liczę albo trzeba gdzieś dać więcej tłuszczy kosztem węgli, tylko nie bardzo wiem gdzie ten tłuszcz wrzucić:( Na dodatek mam do zjedzenia jeszcze 1kg białka serwatkowego i myślałem nad carbo [...]

[...] 101,2g. białka = 405kcal. 69g. tłuszczy = 621kcal. 405kcal + 621 = 1024kcal 2000kcal - 1024kcal = 976kcal weglowodanów I wzasadzie to niewiem po co mi jest ten bilans to oznacza ze tyle ile mi wyszło mam dzienie zjadać weglodanów dokładnie tyle samo ile mi wyszło i co to jest te carbo i gdzie można to dostać ?? bo pierwszy raz o tym słysze.

gainera pije w szkole, czyli miedyz pierwszym i drugim posilkiem, godzine przed treningiem i pol godziny po. gdzie umiescic ten najbardziej kaloryczny posilek?

muglby mi ktos pomuc jak sciagnac i gdzie program excel? prosze o odpowiedz

Dzienne zapotrzebowanie ok 3308 kcal Białko 540 kcal/135g Tłuszcz 1215 kcal/135g WW 1553 kcal/388g 1,5g białka na kg 1,5g tłuszczu na kg 4,3 ww na kg Dobrze jest? Czy czegoś trochu dodać? I mam jeszcze pytanie - gdzie można znaleźć jakieś tabele żywieniowe? Bo np nie wiem ile jest ww w np kromce chleba razowego...

JAK WPISAC DANE W TYM DZIENNIKU POSILKOW? GDZIE?

a gdzie art sie podzial ??

Właśnie, gdzie się podział 1. post??

nie na tym forum ;] To gdzie jeśli można spytać?? Chciałby przeczytać. Kupiłem suple, chciałem brać, ale postanowiłem, że jakąś dietę sobie zmontuję, a suple sobie poczekają:P. Chcę ćwiczyć właśnie na masę.

Sory mam 175 cm waze 55 kg chce przytyc, gdzie jest ten skrypt do obliczania diety bo sam nie wiem jak ulozyc? prosze o pomoc jestem nowy na forum.. nie wyzywajcie..

[...] bezkrytyczny wobec samego siebie, będzie twardy i niezdolny wczuć się w innych. Nie będzie umiał nikogo pocieszyć, dodać odwagi i wybaczyć. Szczęście i przyjaźń tkwią tam, gdzie ludzie są wrażliwi, łagodni i delikatni w słowach, i wzajemnie kontaktach. Kiedyś pewien dziennikarz zapytał mnie, jaką przyjemność czerpię z uprawiania kolarstwa. [...]

białko okolo 1,7-2,5grama na 1kg masy ciala tluszcz 0,8-1,5 grama na 1kg masy ciala reszta zapotrzebowania wegowodany ,gdzie: 1gram bialka-4kcl 1gram tluszczu 9kcl 1gram węglowodanow 4kcl

[...] Tryb pracy: przeze cały czas komputer lub uczelnia Z 3 lata temu ćwiczyłem 2 lata non stop. Przybycie masy = 0. Teraz chcę się za to zabrać porządnie z efektem i mam pytanie gdzie mogę obliczyć wszystkie dane które będą mi potrzebne do ułożenia diety. A może ktoś już ma ułożoną podobną dietę? Za pomoc mogę zapłacić byle by były efekty (nawet [...]

Gdzie ja to pomieszczę :) Ale muszę coś z sobą zrobić bo inaczej to padnę. Będę ruszał cały czas buzią...

gdzie qazar podał wzór na kcal? nie mogę teraz znaleźć :) ja mam taki problem że nie mogę zjeść tego co wyliczam z kalkulatorów, za mało miejsca w brzuchu :)

maniekiii co w tym dziwnego? po prostu to sam cukier i tyle nie polecam przyswajanie ww? o czym Ty mówisz? ww pójdą na cele energetyczne, uzupełnienie glikogenu lub odłożą się pod postacią fatu niema czegoś takiego, że się przyswoi czy nie - bo gdzie ma się przyswajać? ;o