gdzie

[...] być po sobie to kiepsko, czy robić po prostu ten sam ciężar? 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9tutaj nie wiem [...]

[...] - to bułgary rób tylko z jedną sztangielką a mc z dwiema 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9tutaj nie wiem [...]

SOBOTA Sobota, klasycznie, pracująca. Tym razem nie stricte pszczoły, a piknik rodzinny. Moja cierpliwość została dziś wyczerpana, jak jedno dziecko po raz milionowy zapytało o finanse pasieki, aż Krystian stwierdził, że rośnie młody biznesmen. Drugie dziecko na hasło, że wosku się nie je, stwierdziło, że zje. Więc powiedziałam, że rodzice [...]

Małżonek poszedł ochłodzić się przy kurtynie wodnej. Wzrostem nie odbiegał od smarków %-) Gdzie jest Wally? i tak że własna małżonka szydzi :-P

Małżonek poszedł ochłodzić się przy kurtynie wodnej. Wzrostem nie odbiegał od smarków %-) Gdzie jest Wally? i tak że własna małżonka szydzi :-P Pięknym za nadobne! %-)

[...] i nagle czuję stuk stuk o nogę. Macham kopytem, ale nadal stuk stuk. Noż k***a. Wyglądam, a tam radośnie dookoła łydki mej nieco bladej wiruje kilka os i ewidentnie szuka, gdzie by mi przyłożyć perswazję. Jak nie j**nę tej glebogryzarki, jak nie wyrwę z kapci... Lecę, machając girami jak w kankanie, tylko piór w dupie brakuje. Zabarykadowałam [...]

halo? %-) w dziale u nas wirusa nie ma, a gdzie wypiski? %)

[...] w Bieszczady w aucie rodziców popsuł się alternator i Tata walczył z nim do samego prawie wyjazdu %-) A dojeżdżając na miejsce, podczas jazdy po tych górkach pagórkach, gdzie auto dostawało mega turbo wycisk, na ostatnim podjeździe przed zakrętem na naszą uliczkę, gdzie stał domek, pękł wężyk od chłodnicy i dymówa spod auta poszła 8-) |-) [...]

Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie? Widzisz temat jest taki,że mam oprócz tego [...]

[...] ma największe znaczenie ale nie w formie jakie jest najczęściej przedstawiane. Na masie te 2g wystarczają w większości wypadków. Gdzie masz dajmy na to 400-600g wegli , gdzie średnio wpada dodatkowo ok 10% białka. Nie licząc orzechów. Gdzie wpada jeszcze więcej. Więc te 2g pochodzenia zwierzęcego. Plus extra 40-60g z produktów [...]

[...] czyli trzeba zrotować łokcie. Ja wtedy szczerze mówiąc mogę wykonać dwa powtórzenia maks, ale wydaje mi się, że w przypadku mojego celu jakim są egzaminy sprawnościowe, gdzie trzeba wykonać taką pompkę: http://www.wojsko-polskie.pl/pl/f/v/607313/IMG-6619.JPG, lepsze będzie ustawienie w kształcie litery T. edit: inne ustawienie głowy [...]

Tak, ale zobacz jaki progres zrobił na rok 1997/1998, w którym zdobył Mr. Olympia :) gdzie ważył już ok 130 kg, a największa jego waga to 136 kg, oczywiście startowa. On miał mega gen, ale z roku ok 98/99 już nie wrzucił wielu kg do roku 2006 gdzie ważył najwięcej.

[...] Katorga :-) Dla mnie kilometraż niewyobrażalny. Ale... żeby być coraz lepszym i lepszym zazwyczaj trzeba ten kilometraż zwiększać (do pewnego stopnia oczywiście) no bo gdzie jest ta granica? Ktoś biega załóżmy dychę w 50' no i chce zejść do 45' i w pewnym momencie mu się to udaje no ale czemu ma poprzestać na tych 45'? :-) No to dawaj [...]

[...] jest to mocno odczuwalne. 10 km z tempem 6:46 - BS w moim przypadku powinien być 6:36, natomiast BD 7:11 - natomiast doszedłem do wniosku, że po ciemku, po lesie i na trasie gdzie jest albo w górę, albo w dół jak będę się trzymał między 6:36 a 7:11 i tak będzie dobrze. Ciekaw jestem, jak śnieg wpłynie na tempo. Ubranie ok oprócz rękawiczek - [...]

[...] utrudnień to jest tak jakby wpuścić początkującego gościa na siłkę i walnąć mu do planu treningowego ćwiczenia typu dociskanie do deski, lockouty, dociągania itd a gdzie podstawy? Albo początkującemu nastolatkowi który przychodzi na sekcje lekkiej atletyki trenowac sprint dowalić 3 treningi w tygodniu na siłowni. A gdzie w tym wszystkim [...]

Pytanie: jak debiut to gdzie i na jakim dystansie? Sudecka setka w wersji 72 km łagodna ale też kawał drogi jak na początek. Więc jak Wy byście mieli jeszcze raz pobiec debiut to gdzie? I co dalej byście polecili? Np: Chudy na krótkim, potem BUT 60, Chudy na długim, BUT 90, 120? Teoretyzuję, ale i zbieram info, więc jakby komuś się chciało to [...]

[...] - ma walory jedynie turystyczne, spedzamy milo czas. Celowe treningi to dlugie wybieganie z czescia w tempie maratonu czy innego zaplanowanego biegu dlugiego - np 30km gdzie 5 jest luzne, 20 w tempie maratonu, 5 luzne - w roznych ukladach, np 4x5 w tempie maratonu itp. Interwal - wiadomo, juz widziales jak je rozpisujemy. Do tego bieg [...]

[...] selera - wafel ryżowy sztuk jedna - ryż biały, udziec z kurczaka - wątróbka drobiowa, sałatka Też jakieś 1000 kcal, więc bez szału, ale mając długi wysiłek i ciągle w głowie gdzie wsiąść gdzie wysiąść to nawet nie czułam głodu. Podejrzewam, że spory zapas miałam po wigilii firmowej z piątku %-) Ogólnie to był to dla mnie super weekend. Zrobiłam [...]

[...] to chyba te 70-80 styka? Rano bez śniadania - żaden problem, pierwszy posiłek zjem około 17-18, czyli super. Bardzo mi pasuje tygodniowy rozkład. Tzn. sobota/niedziela - gdzie miałem najwięcej wolnego czasu - teraz jest zapelniona przez trening i do tego miska na wypasie. W poniedziałek w sumie ten dzień 25% bez problemu wyjdzie - tak czy [...]

No właśnie. Ilość fatu też przemawia za CD. Choć i tak jak mam gdzie to wolę Sorbet gdzie jest 0% foty