[...] on, no nie jest takie eksplozywny, ale to lepszy striker. Tylko jak będzie na plecach to pozamiatane, jak obroni obalenia i będzie dobrze trzymał dystans uciekając od siatki gdzie Brazylijczyk go siłowo zniszczy to szanse ma. Ciekawa walka, największy test w karierze dla Whittakera. Jacare przez poddanie, ale kto wie. Imo Waterson przez poddanie [...]
drążek jaki chcesz, przeanalizuj sobie tylko gdzie masz miejsce i gdzie Ci będzie wygodniej z czego są ściany a z czego sufit. Hantle regulowane 2 x 20 kg. Dobijanie białkiem nie ma sensu, nic Ci to nie da jak nadal będziesz miał go za mało i innych makroskładników
Ilosc dostinexu 3-4 tab to jest ilosc na 3 miesiace cyklu, a nie do odbloku gdzie nawet nie wiadomo jak prolaktyna wyglada 1mg ilosc zupelnie wystarczaca zakladajac ze prolaktyna wymaga traktowania Co rozumiesz piszac "gdzie nawet nie wiadomo jak prolaktyna wyglada"? Skoro norma to 300, a jest ponad 400 to troche chyba trzeba zbic,tak?
Liczyłem bardziej na konkretne tabele kalorii, które kiedyś gdzieś były tutaj, ale nie mogę ich teraz znaleźć, albo wiele nie działa. One były bardzo dokładne, więc czerpać z nich informacje byłoby bardziej porządane niż z jakiś "fittnesek", gdzie wartości zmieniają się od 60 do 100 (gdzie chyba tyle ma glukoza, lol), więc no. 65 IG to ryż biały [...]
Musisz ograniczyć nieco ilość ćwiczeń a tak gdzie nie jesteś w stanie wykonać założonej ilości powt to daj ich mniej. Tam gdzie jest na czerwono ile dajesz rady zrobić powtórzeń?
wlasnie wymyslilem to sobie teraz tak, ze robie week A, gdzie bedzie 2x pushh, 2x pull i legs oraz week B, gdzie bedzie 2x legs, push i pull. i bede sobie lecial na zmiane week A -> week B -> week A itd. chcialem tak sprobowac, poniewaz w ostatnim okresie masowym, przy 5 treningach w tygodniu tydzien w tydzien odczuwalem spore zmeczenie i [...]
[...] je bardziej z tego powodu, że po prostu nie przełknę, jeśli chodzi o żywienie, trudno trafić mi we smaki, próbowałem nieraz zjeść twaróg, ale po ostatniej przygodzie, gdzie już dosłownie biegłem do łazienki, stwierdziłem, że to nie ma sensu tak na siłę. W tym miesiącu mam mieć wykonany rentgen,ból lędźwi nie jest aktualnie dokuczliwy [...]
[...] sportem narodowym. Z tego też względu wiele osób, już od najmłodszych lat dziecięcych gra wraz z kolegami, a niektórzy zapisywani są przez rodziców do szkółek piłkarskich, gdzie mogą w lepszym stopniu kształtować swoje zdolności i rozwijać pasę. W pewnym momencie jednak z wyjątkiem miłego spędzenia czasu, aktywności i zabawy przychodzą pytania: [...]
[...] różne proporcje kończyn, wady postawy itd itd. I tak jak mówisz każdy musi pewne rzeczy sprawdzić na sobie ale pewna baza i podstawa powinna być stała. Znam przykłady gdzie goście unoszeniami budowali kaptur, a boczny akton nawet nie drgnął, ale znam i takich gdzie szrugsami nie budowali kapturów, a dołożenie do planu hang high pull [...]
parę lat później, +25 kg, po kilku latach Aikido, Wing Tsun, MMA doszedłem do wniosku, że jednak kałach jest najskuteczniejszy po za windą, gdzie jednak kosa. :) A kto ćwiczy sporty walki dla skuteczności na ulicy ;-) Wszyscy najpierw pytają o największą skuteczność i chcą zabijać jednym pchnięciem, a po latach zastanawiają się jak tu zniechęcić [...]
[...] od 10 miesięcy tak naprawdę.Polecam zapoznać się ze znaczeniem słowa HEJT . Wracajac do tematu to najpierw nalezy zapoznać się z regulaminem działu i wtedy bedzie wiadomo gdzie jest ANKIETA którą nalezy umieścic w temacie jeśli chce się liczyć na dobrą pomoc i konkretną odpowiedz .Ponadtto sądząc po treści postu nie ma jakichkolwiek podstaw [...]
witaj, na wstepie chciałbym napisac, ze nie jestem lekarzem, a moja wypowiedz ma na celu pewne ukierunkowanie Twojej osoby na to, gdzie szukac ewentualnej pomocy czy wsparcia i czy istnieje mozliwosc na podejmowanie aktywnosci. przede wszystkim tutaj wazne jest to, czy np. cisnienie oka bedzie mialo wplyw na mozliwosci poglebienia sie wady, czy [...]
[...] do przywodzenia, tym bardziej ze ruch przywodzenia na zgietym stawie biodrowym nie do konca jest optymalnym, i nie wykorzystuje funkcji miesni w pelni. zerknij na nagranie, gdzie bez maszyny rowniez mozna przetrenowac przywodzieciele stricte ukierunkowujac ruch na te grupe miesniowa https://www.youtube.com/watch?v=M_0fgBDWb7s polecam tez artykul [...]
[...] -bok -tyl i w tych partiach mozemy dokonywca podizalu. Najczesciej przod i bok barkow trenowany jest wraz z klatka piersiowa np wykonujac wyciskanie sztangi stojac, wznosy boczne i przednie tyl barkow natomiast z grzbietem, gdzie wykonujemy cwiczenia takie jak face pull czy odwrotne rozpietki najlepsze cwiczenia na barki znajdziesz w artykule
[...] Jeżeli natomiast chodzi o treing, tytaj rodzaj wykonywanego treningu nie ma wiekszego znaczenia. Bardzej wplywac bedzie na funckjonownaie ciala ciezkie, silowe moje, gdzie mocno dochodzic bedzie do podniesionego cisnienia wewnatrz jamy brznusznej co moze niestety nasilac negatywne odczucia zwiazane z przypadloscią. Odpwoiadajac na Twoje [...]
[...] jem podobnie każdego dnia, jednak u mnie rozni sie ilosc węglowodanów i tłuszczy w zależności od tego, czy jest to dzien treningowy czy dzien wolny, odpoczynku od wysilku, gdzie tych kalorii jest nieco mniej niz podczas treningu siłowego. Co do powtażalności jedzenia, wazne jest aby dieta ta byla dobrze zbilansowana pod katem bialek, [...]
[...] jeszcze nabrały nieco masy. Jest wiec realna szansa na to, ze Twoj nadgarstek ulegnie jeszcze pogrubieniu. Ogolnie zazwyczaj osoby wysokie, reprezentuja ty budowy ciala, gdzie nadgarstki sa dosc chude wynika to z budowy szkieletu, ktory po prostu jest drobny w swojej budowie. Na forach internetowych czesto pisze sie o rozbudowie nadragstkow [...]
[...] na redukcje, jak i podczas budowania masy ciala. wielu zawodniko, w momencie gdy nie uzyska jeszcze sylwetki sporych rozmiarów, korzysta z systemow treningowych zlozonych, gdzie maja mozliwosc pobudzania wiekszej ilosci grup miesniowych na jednym treningu. jest to duzo bardziej efektywniejsze rozwiazanie, niz typowe plany split, gdzie trenujemy [...]
[...] swoją przygodę na siłowni od delikatnego wzmocnienia mięśni treningiem wykonywanym na maszynach, inni uważają, że powinno się zaczynać od treningu na wolnych ciężarach. A gdzie jest racja? Wszystko zależy od tego jaką formą dysponujemy na starcie. Osoby zdrowe, nie mające żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego powinni zaczynać od ćwiczeń [...]
