gdzie

[...] techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy gdzie indziej, nie spowoduje mega rozbudowy sylwetki, która by była w pełni estetyczna i kompletna. Piszesz raczej o podstawach, kompletnych...gdzie muskulatura jest obła, [...]

[...] będzie kaleczył każdy wielostaw, ba.. izolację zresztą też, ale to nie powód do tego by się ograniczyć do 3 bojów. Poczytaj o starych treningach początkujących trójboistów, gdzie zalecano im wykonywanie 3 bojów na 1 sesji treningowej, przy ciężarach rzędu 100kg dochodziło do chronicznych przetrenowań. Ale z chęcią bym zobaczył jak to wygląda w [...]

[...] będzie kaleczył każdy wielostaw, ba.. izolację zresztą też, ale to nie powód do tego by się ograniczyć do 3 bojów. Poczytaj o starych treningach początkujących trójboistów, gdzie zalecano im wykonywanie 3 bojów na 1 sesji treningowej, przy ciężarach rzędu 100kg dochodziło do chronicznych przetrenowań. Ale z chęcią bym zobaczył jak to wygląda w [...]

[...] na głowę boczną m. trógłowego ramienia to musisz mieć nadgarstki zawsze w pronacji - inaczej zapomnij o wyizolowanie tejże głowy. Porównując Twoje wyciskanie z flarą, gdzie początkujący zapracuje na milion procent przednim aktonem m. naramiennych oraz tricepsami na pół-gwizdka z wyciskaniem wiosłującym, gdzie jest naturalna pozycja dla [...]

Wyc. flarowy nie cechuje się żadną mocną dźwignią, gdyż Twoje barki pozostają w lekkiej rotacji - tam gdzie masz rotację barku, nie ma dużych obciążeń, no chyba że chcesz się doprowadzić najpierw do przeciążeń nadgarstkowych (bezobjawowe zupełnie stany zapalne), potem mocno dokuczliwych łokciowych i wykończyć na rotatorach barków. Barki to stawy [...]

[...] Wyciskanie, Martwy ciąg, Military press, Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci , Uginanie ze sztangą). Kolejność ma znaczenie? Bo o ile martwy i wyciskanie jest gdzie, o tyle tam gdzie chodzę do przysiadów jest tylko jedno stanowisko a bez stojaków to chyba się nie da. Czy mogę np zacząć od wyciskania po czym dopiero do przysiadów, [...]

[...] jest oblegane....?Nawet w poniedziałki? Tak z ciekawości, dlaczego odpada WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)? Jako takiego nie ma stanowiska do przysiadów jedynie, tam gdzie ławeczka skośna, można ławeczkę odsunąć i podwyższyć podpórki na sztangę dostatecznie wysoko. Raz tylko na siłowni widziałem jak ktoś przysiady robił, zawsze na suwnicy [...]

[...] (talerz, nie miałem siły na sztangę) Uginanie ze sztangą: 12/2,5 x4 (+ sztanga łamana to może 15kg razem) Mój dzisiejszy trening: Przysiad: 12/25 x4 (poza ostatnią serią gdzie było 8 pow.) Wyciskanie: 12/10kg, 12/10kg, 6/10kg, 5/10kg Martwy ciąg: 12/10kg x3 + 10/10kg Military press: 12/0kg x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie [...]

[...] (talerz, nie miałem siły na sztangę) Uginanie ze sztangą: 12/2,5 x4 (+ sztanga łamana to może 15kg razem) Mój dzisiejszy trening: Przysiad: 12/25 x4 (poza ostatnią serią gdzie było 8 pow.) Wyciskanie: 12/10kg, 12/10kg, 6/10kg, 5/10kg Martwy ciąg: 12/10kg x3 + 10/10kg Military press: 12/0kg x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie [...]

[...] (talerz, nie miałem siły na sztangę) Uginanie ze sztangą: 12/2,5 x4 (+ sztanga łamana to może 15kg razem) Mój dzisiejszy trening: Przysiad: 12/25 x4 (poza ostatnią serią gdzie było 8 pow.) Wyciskanie: 12/10kg, 12/10kg, 6/10kg, 5/10kg Martwy ciąg: 12/10kg x3 + 10/10kg Military press: 12/0kg x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie [...]

[...] (talerz, nie miałem siły na sztangę) Uginanie ze sztangą: 12/2,5 x4 (+ sztanga łamana to może 15kg razem) Mój dzisiejszy trening: Przysiad: 12/25 x4 (poza ostatnią serią gdzie było 8 pow.) Wyciskanie: 12/10kg, 12/10kg, 6/10kg, 5/10kg Martwy ciąg: 12/10kg x3 + 10/10kg Military press: 12/0kg x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie [...]

To znowu ja, ten od siłownii zapaśników, gdzie nie ma sztangielek :-D Oczywiście plan jak najbardziej sprawdza się, jednak mam cały czas problem z jednym ćwiczeniem w dniu Pull2, gdzie występuje face pull rampa 15. Nie mam bardzo jak tego robic, bo nie ma wyciągu z linami :D jest wyciąg górny, jednak do tego ćwiczenia jest on trochę niewygodny, [...]

To znowu ja, ten od siłownii zapaśników, gdzie nie ma sztangielek :-D Oczywiście plan jak najbardziej sprawdza się, jednak mam cały czas problem z jednym ćwiczeniem w dniu Pull2, gdzie występuje face pull rampa 15. Nie mam bardzo jak tego robic, bo nie ma wyciągu z linami :D jest wyciąg górny, jednak do tego ćwiczenia jest on trochę niewygodny, [...]

[...] pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na podwyższeniu a sztangę opuszcza do samej ziemi. 2. Wiosłowanie ze sztangielką jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli mnie [...]

[...] pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na podwyższeniu a sztangę opuszcza do samej ziemi. 2. Wiosłowanie ze sztangielką jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli mnie [...]

Z dzienniczka alergika... :P Tak serio to jestem wysypana gdzies tak od 1,5 roku, gdzie wczesniej wiekszych problemow nie mialam. Dietowo to juz w tym czasie rozne rzeczy wykluczalam wiec to raczej nie kwestia jedzenia, chociaz bywa lepiej i gorzej, wiec moze to "gorzej" to wlasnie jakas chemia np. Podejrzewam ze winne moze byc noszenie dzien w [...]

[...] Hehe przyznaje, troche zepsul mi sie nastroj, bo romantyczny spacer bardziej sie zamienil w szukanie grzybow, niespodziewanie goraco bylo i duszno, potem nie wiadomo bylo gdzie w ogole jestesmy i gdzie isc a potem jak juz sie odnalezlismy, to bylo za pozno i na koniec to sie dowiedzialam ze w ogole to on mnie nie zapraszal na ten spacer @@-) [...]

[...] migreny mam baaardzo sporadycznie. Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy [...]

Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow [...]

[...] - "nie róbcie drążka, bo..." "nie róbcie rozpiętek, bo.." więcej wiary w ludzi:) Rzeczywiście niesamowicie zmęczony rdzeń od drążka, pompek klasycznych i wycisku stojąc (gdzie większość to zrobi na gryfie) 2ćwiczenia z własnym ciężarem ciała + 1 z leciutką sztangą...istny mordor. Dopiero pisałeś że początkujący będzie kaleczył każde [...]