[...] ze ona sie rozplynie. Minelo ponad 8 miesiecy i jest dalej. Niby mozna trenowac bo juz nauczylem sie wkladac ochraniacz tak aby nie wylatywala jednak czasami jak wpadnie gdzie nie trzeba to okropnie boli raz nawet nie moglem wyprostowac kolana. Jezeli ktos wie o czym mowie to prosze o jakies opinie na ten temat i co to wogole jest jaki sie to [...]
[...] czesc jamy brzusznej ( tak jakby pod watroba ). I zaczalem sie zastanawaic nad tym wszystkim, czy jest sens, etc. No niewazne! Chodzi o to : Jak wyglada takie badanie to sie domyslam, chce wiedziec gdzie je przeprowadzic ( adresy mile widiane ), jakie sa koszta, wymagania, robi sie to prywatnie czy da sie jakos ze skierowaniem ? Thx za pomoc
[...] w PCT? 3 tyg po ostatnim strzale omy poleci clomid 150, 100, 50, 50mg...itd nolva pod reka w razie czego, jak zacznie sie cos dziac to zaczne brac i pociagne do konca PCT gdzie tu wplesc novedex xt? razem z clomidem? za wartosciowe porady sogi k.urwa w temacie zrobilem blad hehe omnadren i p-plex mialo byc Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu [...]
[...] ale z racji pracy bardzo trudno u mnie z dietą (przynajmniej takie mam wrażenie). Jestem serwisantem/ monterem i nigdy nie wiem przychodząc do pracy o której skończe ani gdzie jadę. Chodzę regularnie na siłownie od ok 2 miesięcy (pon/śr/pt). Zastanawiałem się nad suplementacją żeby robić mocniejsze treningi, ale niewiem czy bez diety to ma [...]
Witajcie, Szukałem długo jakiegokolwiek forum, gdzie pokierowali by mnie od czego zacząć w procesie budowy masy mięśniowej. Czytałem wiele na ten temat, lecz nie mam osób z którymi na ten temat mógłbym porozmawiać i spytać o rade. Mam 181cm wzrosu, warzę 70kg grupa krwi BRhD +. Staram się nadwyżkę kaloryczną robić, oraz liczyć sobię kcal danego [...]
[...] po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku mięśniowego) w każdej serii :) Z konieczności podejmuje prace przy produkcji drzewnej gdzie pracuje się ciężko fizycznie po 10 h , i tu się rodzi moje pytanie co jeść , podczas tej pracy jakie sobie do niej przyrządzać jedzenia jak przyslugują dwie przerwy jak [...]
Witam.Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat. A więc trenuje 4 razy w tyg. klatka-triceps-barki nogi-plecy-biceps Zacząłem brać kreatyne 4 tygodnie temu, dodam że trenuje 2 miesiące i wcześniej robiłem fbw. Dwa miesiące temu ważyłem 61-63kg waga skakała i nie miałem żadnej diety. 4 tyg. temu gdy zacząłem brać kreatyne moja waga pokazywała 63kg [...]
Mam do was pytanie mam zerwany przyczep tricepsa czy cwiczac dalej ten miesien bedzie sie rozwijal operacja nie wchodzi w gre tu gdzie jestem nie mam mozliwosci cwicze dalej ale mam obawy ze jedna reka bedzie o wiele wieksza od drugiej Zmieniony przez - robertbolo w dniu 2016-02-26 21:22:17
Sean Sherk w wywiadzie po walce z Nickiem Diazem na UFC 59 zapowiedział zmianę kategorii wagowej na niższą - do 155 funtów, gdzie o mistrzostwo, które imo jest w jego zasięgu, przyjdzie mu walczyć z takimi fighterami jak choćby Matt Serra, Joe Stevenson, Sam Stout, Spencer Fisher i kto wie, może Yves Edwards? Myślę, że to bardzo dobra decyzja, [...]
[...] W:60g godz 18 - pierś 150g + 150g żytni + warzywka BTW 45,5,80 godz 21-22 - 4 jajka BT : 30,20 I odnośnie diety mam pytania - czy czasami mogę zamienić jajka w śniadaniu/ostatnim posiłku na twaróg? Gdzie mogę wstawić carbo, żeby troche sobie odpuścić żarcia i w zamian za co? Jak myślicie, dobrze by było gdzieś wcisnąć gainer? Coś jest źle ? :P
Witam Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile [...]
Witam. Kiedys mialem okazje przeczytac artykul dotyczacy stosowania SAA konkretnie metanabolu. Niestety nie pamietam przez kogo, gdzie i kiedy zostal zamieszczony. Wracajac jednak do tematu - przeczytalem, ze zastosowanie duzej dawki (trzymajmy sie metanabolu) mety powoduje czesciowe zablokowanie receptorow androgennych co z kolei nie pozwala na [...]
[...] uderzane sw które się dobrze spisuje w mma. kick boxing, MT, Boks. Co doradzacie? w Kick bokxingu są też kolana i łokcie? Odpowiadam na pytanie które napewno sie pojawi czemu nie zapytam trenera. hmm trener prowadzi klub mma gdzie jest tylko mma i powie mi zebym szedł na boks do innego klubu?? wątpliwe. dlatego pytam was bo jesteście obiektywni
[...] w halowkach ale naszal mnie ochota kupic sobie korki/lanki. No wlasnie i tu jest problme nie moge sie zdecydowac, widzialem fajne buciki Umbro (owen) za 219zl korki a lanki za 289zl. Uwazacie ze warto wiecej zaplaci i kupic lanki. Nie gram brutalnie i nie fauluje ta czescia stopy gdzie sa korki :) Prosze poradzcie mi, na gwalt musze cosik kupic
[...] rzecz węgli i robie cardio i hity, produkty bogatoodzywcze etc ale nie o tym, czytałem ze clen niszczy komórki ścian sercowych oraz przyczynia sie do bezpłodności, ale to chyba przy długim stosowaniu, bo pozniej czytałem o sportowcach którzy go brali na wysokim poziomie gdzie raczej lekarz osobisty by nie pozwolił na takie sajdy(olimpiada etc)
wiem jak wazna jest dieta przy spalaniu tluszczy i suplementacji ale niestety warunki mam takei ze nie moge panowac nad dieta: jade na oboz zeglarski, gdzie jedzenie to catering czyli 3 posilki: sniadanie-kanapki, obiad-zupka+2danie, kolacja-kanapki...standardowe polskie jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego [...]
[...] W czwartek byłem ostatni raz na treningu, następnego dnia w piątek zaczęła boleć mnie ręka, dokładnie w miejscu jak na zdjęciu. Wydaje mi się że przez ćwiczenie na wyciągu gdzie robiłem plecy (ściąganie drążka za plecy). Ból utrzymuje się do teraz, tzn w tej chwili go nie czuje, nasila sie rano gdy się budzę, albo gdy zegnę rękę w łokciu pod [...]
Witam Ćwiczę od stycznia tego roku.Mam 190cm wzrostu i 107kg wagi. Ćwiczę trzy razy w tygodniu.Tak na serio wzięło mnie od października gdzie zacząłem układać dietę po wyliczeniu zapotrzebowania ok 3600kcal... Poniżej jedna z propozycji do oceny.Dodam że obiady jadam na stołówce. Do wyboru mam min dwa dania (dwie zupy i trzy dania mięsne) Proszę [...]
Nawet z umieszczeniem tego wątku miałem problem, bo nie bardzo byłem pewny gdzie dokładnie powinien być. Jestem na forum od dosyć niedawna, ale od samego początku zauważyłem że brakuje tak ważnego działu jak MOTYWACJA. Na zachodnich forach, chociażby bodybuilding.com w tym dziale jest prawie 2000 tematów! Moim zdaniem motywacja to bardzo ważna [...]
[...] badania wyszły ok ,jedyne co mnie zaniepokoiło to poziom KORTYZOLU który wynosi u mnie 22,81ug/dl a norma to 6,2 - 19,4ug/dl dodam tylko ze TSH jest w normie tj. 1,582uIU/ml gdzie norma to 0,350 - 4,940uIU/ml. Tu pojawia się moje pytanie - Czy ten wysoki kortyzol jest jakims przeciwwskazaniem do stosowania testosteronu bądż testosteron moze [...]
