gdzie

Gość z atrapą noża dość skutecznie się zasłania, dopiero trafienie bezpośrednio w oczy daje efekt. Na internecie jest też mnóstwo testów z sabre gdzie goście po solidnej dawce wykonują jakieś zadania, chociażby treningi policji czy wojska. W 90% niezadziałania gazu to nietrafienie w oczy. Ktoś pisał że rozmawiał z jakimiś bodygardami i gadali, że [...]

[...] pomyśleć. Może jakaś krótka codzienna "gimnastyka" i mniej treningów siłowych/przeszkodowych w tygodniu :-? A może się przerzuce na Spartany? ;-) Spartan Race to bieg, gdzie przeszkody sa łatwe a najważniejsze jest bieganie i to w moim ulubionym górskim terenie. Wtedy mogłabym górę robić tylko 1x w tygodniu bo poza rzutem oszczepem który [...]

To teraz wiadomo gdzie się Wielka stopa ukrywa XD

Według mnie o wiele prościej jest zachować całe spięte ciało, ustabilizowany kręgosłup przy wyciskaniu hantli siedząc aniżeli przy OHP, gdzie bardzo prosto o nadmierne pogłębienie lordozy, ponieważ wyciskamy w pozycji stojącej, więc po obserwacji na swoim ciele wiem co dla mnie lepsze. A serie dostosowałem do tego co pisał georgu na dziale FBW, 9s [...]

[...] to byłby to KO, więc może nie chodzi o samo oc, a o rozpuszczalniki które potęgują działanie gazu. Co do samej pavy to myślę, że jest mocniejsza niż oc i tak 0,3 pava może mieć zbliżoną moc do 1,33 oc. Ale może szybciej ulega odkażeniu, po pryśnięciu do reklamówki dusi mocno, ale po ok 1 min nie ma już inhalacji, gdzie przy oc jest długo.

Trening w starym/nowym roku. Raczej improwizacja i ćwiczone to gdzie nie miałem DOMSów. Drążek 8/9/7/5/7/4 Unoszeinie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 30 kg Odwrócone rozpiętki w opadzie 4x9-12 4-6kg OHP zza karku siedząc 1x10p 25 kg 4x 9-10p 30kg 1x 10 25 kg Wiosło hantla w podoprze o ławkę 4x10-12 18kg Szrugsy 4x10-12 talerze 25 kg Wznosy łydek [...]

[...] trenowac wiec fajnie jakby do tego sie też nadawaly. Wlasnie tu moje pytanie, czy jak kupie zestaw 4 gum o dlugosci 208 cm każda to beda sie nadawaly najpierw do cwiczenia gornych partii ciala czy jednak za długie? Fajnie jakbyscie powiedzieli gdzie moge je kupic w krakowie w jakims sklepie stacjonarnym ale to nie jest koniecznosc. Pozdrawiam

[...] Rafał, jak Ty to testowałeś, ale jak można nie odczuwać różnicy pomiędzy syntetykiem 0,3% PAVA, a chociażby Sabre Crossfire 1,33% OC. Pamiętam, jeszcze dobre porównanie, gdzie wywaliłem całego RSG3 i był lekki kaszel, a nie inhalacja. Po chwili wywaliłem całego MK3 Sabre Stream i musiałem się ewakuować, bo bym się udusił. Szczęśliwego Nowego [...]

[...] jeden i drugi okres ? progres widać bez dwóch zdań , większa masa do tego przy lepszej jakości :-)) najsłabiej jednak wypadają plecy mimo widocznej poprawy i uda tyłem (gdzie przodem i bokiem też widać poprawę). Tak z 2 kg różnicy No plecy to będzie cel na 2020, bo tam najwięcej braków. Z wysokimi przyczepami za dużo nie zrobię, ale dół [...]

To teraz będzie ten najfajniejszy okres w ciąży - bo już po mdłościach a jeszcze przed ostatnim okresem gdzie już jest ciężko.

ogolnie nie mozesz w przypadku pracy plecow trzymac caly czas sciagnietych lopatek, to nie wyciskanie sztangi lezac, gdzie blokujemy obrecz barkowa aby skupic sie jedynie na pracy miesni piersiowych, tutaj w dolnej fazie ruchu musisz puscic lopatki, ay mocno rozciagnac miensie najszersze i inicjowac icj surcz poprzez sciagniecie lopatek i [...]

ogolnie nie mozesz w przypadku pracy plecow trzymac caly czas sciagnietych lopatek, to nie wyciskanie sztangi lezac, gdzie blokujemy obrecz barkowa aby skupic sie jedynie na pracy miesni piersiowych, tutaj w dolnej fazie ruchu musisz puscic lopatki, ay mocno rozciagnac miensie najszersze i inicjowac icj surcz poprzez sciagniecie lopatek i [...]

kurcze pomyłka, miało być gdzie indziej }:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-12-31 15:44:55

[...] skladzie, bez udzialu bialek szybko jestes ponownie glodny, tutaj powinno byc minimum dostarczenie posilku bialkowo weglowodanowego lub balkowo tluszczowego, albo zbilansowanego gdzie lacznie ebdziesz posiadal bialka, wegle i tluszcze, takie posilki beda dluzej sie trawic i na pewno nie bedziesz mial szybkich skokow cukru we krwi i napadow glodu

[...] mieć pas czy nie? ogolnie pojecie max-a bedzie tutaj dosc subiektywne, tak jak mowisz dla jednego bedzie to 100kg a dla drugiego 200, w mojej opinii pasa powinnismy uzywac juz do tych ruchow, gdzie zaczynamy robic powtorzenia na dosc niskich zakresach, jak 3 i mniej powtorzen w serii, gdzie mamy do czynienia juz z typowo sysilkiem silowym

Knage to mierzył każdy %-) pytam, bo waga podobna.. a pewnie jesteś większy 2x XD wyglądam bardziej na 55 niż na 70k.. ciekawe gdzie to wszystko siedzi, na pewno nie w knadze.

Fanss - no weź się odezwij - bo oboje z Kabo zrobiliśmy co w naszej mocy, zeby Cię na forum przywrócić - a TY gdzie?:) Fanss mocno zajety ,układa plan redukcji :-D

[...] w cateringu i porobić trochę pracy. Śniadanie przed 9. No i szykowanko do wyścigu zwift na 11. Po treningu posiłek, wyszykować się i jadę do Żonki bo jest w domu rodzinnym, gdzie będziemy spędzać sylwestra. Nic specjalnego, ale i nie aury nie było na jakiś wyjazd ;-) Na tym kończę wypiskę. Zapewne będzie dużo jedzenia białko + warzywa i [...]

[...] max 4 dni na trening. Bo tak np: push, pull, push, pull, przerwa, łapy, przerwa chyba nie mogłoby być bo nwm czy bym za bardzo się nie zajechał zachowując tę samą objętość gdzie klata i plecy miałyby mniej czasuna regenerację niż wcześniej i tu byłoby 5 dni, ale jeśli tak mogłoby być tak to może te 5 dni mógłbym poświęcić jakoś. No ale wolałbym [...]

Fanss - no weź się odezwij - bo oboje z Kabo zrobiliśmy co w naszej mocy, zeby Cię na forum przywrócić - a TY gdzie?:)