gdzie

[...] ja zazwyczaj wlasnie zalecam okolo 2g bialka na 1 kg masy ciala, okolo 1-1,2g tluszczy i reszta z weglowodanow do bilansu zerowego. mozesz tez zastosowac podzial, gdzie w dni treningowe dasz nieco wiecej weglowodanow, a w dni wolne od wysilku nieco mniej wegli, co pozowli dostarczac zastrzyku energetycznego wtedy kiedy faktycznie jest [...]

Poziomka ja ci powiem dlaczego ty masz problem z ankieta. Bynajmniej nie chodzi o podstawy polskiego. Pomoge Wiek17 Waga pół śmieszna albo lepiej Wzrost wysoki Łapa 30.5 Klata cały czas szukam Nogi kto to robi Dieta wbt=wtf? Cykle winko solo cosmo Wyniki spuszczam w kiblu. Gdzie leży problem? Pomocy

[...] w tym roku trening był dla mnie odskocznią i przyjemnością po całym dniu przy komputerze. By ruch był sposobem na spędzanie czasu wolnego. Bym przed weekendem myślał o tym, gdzie sobie pojedziemy z rodziną rowerami a nie o tym co ugotujemy albo z kim i gdzie poimprezujemy. I by taki stan trwał cały czas a nie w kilkutygodniowych interwałach. Bo [...]

To u mnie za to lewa ręka słabsza, juz nawet stwierdziłem że w ćwiczeniach gdzie uginam/prostuje/przycigam jedna ręka będę zaczynał od prawej zeby lewa dłużej sobie odpoczęła i goniła prawą xD Wiem, bezsens xD hehe

Paatik Viki dzięki Viki a Ty biegasz z jakimś gazem pieprzowym czy coś? Tak głeboko w las to się jednak trochę boję choć biegam. ale ostatnio gdzie dość blisko zaczął szczekać duży pies. a tam żadnego domu nie ma. I zamiast coraz dalej to coraz bliżej. Komfortowe to nie było. Na szczęscie nic się nie wydarzyło i później było slychać piłę., więc [...]

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ? Teraz z reguły tak robiłem, ale celem jest zejście z wagi więc [...]

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ?

[...] ale u mnie w bokach niesamowicie okłada się tłuszcz i one psują ten pogląd takiej pewnej dwunastki. Od tamtego czasu w pasie minus 5cm, na wadze minus 4kg, góra się trzyma bez zmian. Jasne, że zależy, mogę podesłać na pw link do zdjęcia, bo nie chciałbym tu wstawiać to zobaczysz poglądowo, jeśli to nie problem i sam ocenisz, gdzie leży prawda :D

To jest wynik z labu gdzie badane było hgh a nie krew :-) Ok juz widze

To jest wynik z labu gdzie badane było hgh a nie krew :-)

Ja ostatnio też chciałem zmienić siłownię, pochodziłem kilka razy gdzie indziej, niby super, bo jarałem się fajnymi maszynami których nie miałem dotychczas, ale po czasie stwierdziłem że wracam na stare śmieci, bo ta maszyna jakoś dziwnie chodzi, inna z kolei zdezelowana xd jednak jak ktoś trenuje długo na jednej pace to potem ciężko się [...]

[...] że zabierają ją do szpitala i jej kumpel też już tam był. Oboje zatruli się spalinami z auta i cud, że w ogóle się obudzili. Przewieźli ich na zakaźny w Sosnowcu, gdzie porobili im badania i norma wynosi 7%, to oni mieli po 24% i 28%. Po 4-5 dniach wyszli, bez większych uszczerbków :-) Co zabawne z tej historii, że TEN kolega miał iść [...]

Super dzieki Pawel za odpowiedź. Co.to HCG to niestety nie mam wpływu gdzie sprzedawca go trzyma, może zarówno mi powiedzieć że trzymal w lodówce , a tak naprawdę leżał mu luzem i kupie trefny towar . Czy jeśli on trzymał.luzem A ja wsadze co do lodówki to raczej właściwości juz mu nie zmienie... jeszcze na dodatek dowiedziałem się że nie ma [...]

Ogólnie jak zawsze jestem za tym aby stosować termogeniki przed aktywnością fizyczną nie ma sensu w mojej opinii wrzucać tam idzie po prostu się nie ruszamy Gdzie jest nie potrzebujemy dodatkowego bodźcach stymulującego aby ta aktywność była większa skuteczniejsza spalacz tłuszczu ma za zadanie pomóc nam w podniesieniu intensywności wysiłku [...]

Czy ginekomastia powiększa klatkę? Byłem u lekarza i stwierdzono u mnie ginekomastie.Od długiego czasu zauważyłem że strona klatki gdzie mam ginekomastie jest większa. Czy to przez ginekomastie mam większa część klatki? Przede wszystkim zajmij się podst problemem czyli leczeniem, efekt wizualny to najmniejszy w tej chwili problem ;-)

Do zmniejszenia poziomu otłuszczenia wcale nie trzeba wykonywać 6-10 sesji aerobów w tygodniu, po 30-45 minut na sesję. Zdarzają się kulturyści, którzy wykonują aeroby 2 razy dziennie. Nadal też pokutuje mit związany z wykonywaniem aerobów na czczo – tak to skuteczna metoda - gwarantuje same straty, żadnych zysków. Aby organizm zaczął korzystać z [...]

Ok dorzucę od poniedziałku te 200 kcl dam więcej węgli, przyda się przy tylu treningach i postaram się dorzucić troszkę więcej białka o ile dam radę zjeść. EDIT: Czyli zbijac do 81kg czy robic rekomp na 91? Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-05 11:05:48 To już twoja decyzja gdzie będziesz się pewniej czuł

[...] od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, dźwiganie, duże chodzenia ( krokomierz od 7 do 10km dziennie i momentalnie schudła do 45kg, wygląda na strasznie [...]

Ale ten trening jest do dupy co go wymyśliłeś, skąd wy taki szajs wybieracie? Czemu trica nie pompujesz? On odpowiada za większość obwodu ramienia. Gdzie plecy? Weź jakiś plan na górę ciała z postów podwieszonych i ćwicz 2-3 x w tygodniu, co 2 dzień, w zupełności wystarczy

[...] 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) lub wziąć 1900 rozłożyć makro: [...]