gdzie

Tam gdzie siła następuje wydech. W przysiadzie największy wysiłek masz wstając, więc bierzesz wdech, schodzisz w dół, na wydechu wstajesz. To samo przy podciąganiu czy każdym innym ćwiczeniu - wydech podczas fazy koncentrycznej

[...] jedno, pod ostatnią wypowiedzią dostałem kilka "szacunów" dziękuję bardzo ale może właśnie słowo wypowiedziane publicznie miałoby większy wydźwięk. :-? Paawo jaki wydźwięk i gdzie {:-(. Ja juz nawet nie próbuję dyskutować bo nie odnosi do żadnego skutku. W wielu przypadkach przydała by sie reakcja moderatorów. Niestety ... {{:-( Staram się być [...]

[...] czy nawet 2100 i zobaczę jak ciało będzie się zachowywać i czy będzie energia do treningów. Główny mój problem to brzuch, ale wiem, że nie ma niestety tak, że spada tam gdzie byśmy sobie życzyli, a właściwie zazwyczaj jest wręcz wprost odwrotnie :-> *** 08/01/2020 Środa Tydzień1 Trening B Rozgrzewka: orbi 10min 1. Przysiad 12/10/8/6 35/ 39/ [...]

[...] basenie a w akwenie otwartym to dwie różne bestie ;-) To akurat wiem doskonale :-) Mieszkam nad morzem i wiem z czym to się je ;-) Dużo zależy od fal, choć akurat w rejonie, gdzie odbywa się pływanie zazwyczaj nie są duże (pod warunkiem, że nie wieje) Pamiętaj, że nie będziesz płynął sam, także musisz wziąć pod uwagę innych. Czasami dostaniesz [...]

[...] pomysł Ironman Sprint 1.Sierpnia w mojej Gdyni ;-] To od wielu rzeczy zależy, a pływanie w basenie a w akwenie otwartym to dwie różne bestie ;-) To akurat wiem doskonale :-) Mieszkam nad morzem i wiem z czym to się je ;-) Dużo zależy od fal, choć akurat w rejonie, gdzie odbywa się pływanie zazwyczaj nie są duże (pod warunkiem, że nie wieje)

[...] itp Byłem już u lekarza bo nic nie puszcza i w sumie narazie bez antybiotyku że z względu na falki no i przy okazji nasluchalem się o bialku xd Wyszło mi tez nadciśnienie gdzie w sumie nigdy idealnego nie mam ale już zapisałem się do kardiologa i sie prsebadam. Na gardło zatoki itp co mi tam jest dostałem jakiś lek krople do nosa i płukanie [...]

Eee gdzie byłeś Piłek w 2010?

Jesteś w stanie coś dodać to ok, redukcja nie jest okresem gdzie zrobisz postępy siłowe

[...] bo to grupa ludzi co sie zna od paru lat nie tylko z maty, dużo jakichś wyjść w miasto klubowych itp Najgorsze pomidory sie właśnie na tych grupach początkujących trafiają, tyle dobrze, że to taki sport gdzie można komuś legalnie troche bólu zadać, ale potem taki idzie zrobić sparing z kobietą albo kimś lżejszym 20 kg to sie dowartościuje

[...] trafiają. Za to w klubie na zajęciach trener mówi, ćwiczymy stójkę lekko technicznie, a tu ortalion napyerdala ile fabryka dała. Ja w ogóle preferuje takie bardziej w starym stylu prowadzenie zajęć, gdzie jest większy dystans między nauczycielem, a studentem, bo ci podchodzący luzacko często mniej wiedzy przekazują i studenci są mniej zmotywowani

witaj, anubis podal Ci link do dobrego artu, gdzie masz opisane kwestie stawu skokowego i jak zadzialac, aby poprawic jego glebokosc, co wiecej zwroc uwage na mobilnosc biodra i czy nie robisz mocnego podwijania ogona w dolnej fazie przysiadu, bo to z kolei bedzie wplywac na obciazenie dolengo odcinka grzbietu. co do barkow, tutaj zazwyczaj sa [...]

[...] sygnal, ze potrzebne sa nam wieksze niz obecnie mamy, jezeli dodatkowo bedziesz je meczyl wtedy, gdy musza odpoczac i nabrac sil, to niestety moze dojsc do sytuacji, gdzie po prostu ich wzrost i progresja silowa bedzie mocno ograniczona;-) tutaj myslenie, ze wiecej da nam lepsze rezultaty sie nie sprawdza, jak masz za duzo czasu idz na [...]

[...] pewne ogolniki treningowe jakie mozna wdrozyc, jednak reszta bedzie uzalezniona od tego w jakej kondycji fizycznej jest dana osoba;-) No chyba, ze mowa tutaj juz o etapie, gdzie osoba poddana zabiegowi przeszla pelna rehanilitacje, staw ma zachowane wszystkie zakresy ruchomosci, nie wykazuje cech dysfunkcji po zabiegu i teoretycznie jest w [...]

Nie rzygaj tylko łap za kółko i dawaj ;-) Miałam chwilowo wstręt po konkursie, gdzie były pompki, podciągania, przysiady i brzuszki do tej piosenki, ale już mi przeszło. Brzuch ładnie popracował, polecam %-)

[...] chętny wrzuca do tego tematu film ze swoją próbą. Dołączyć można w dowolnym momencie i można wstawiać nieograniczoną liczbę filmów z lepszymi wynikami (nie wrzucamy prób, gdzie wynik jest gorszy niż nasz poprzedni). Próby można podejmować nawet codziennie ;-) 4. Ocena Za każde wykonane PEŁNE powtórzenie będzie przyznawany 1 pkt. Im więcej [...]

teraz już do wyjazdu będą szły tydzień w tydzień, został mi miesiąc czasu i mam nadzieję że dopada trochę bo zaczynam się stresować, najlepsze trasy zamknięte obecnie tam gdzie jadę

[...] wymaga np rozluźnienia czy rozciągania Ponad rok już trenuję, nie wiem czy to dużo czy mało w kwestii mobilności przysiadu. A co do barków problem jest czasami przy przysiadach, gdzie łokcie chowają mi się pod sztangę a z tego co wiem nie tak powinno być. Nie jest jakoś bardzo tragicznie ale chyba lepiej mi wyjdzie gdybym poprawił takie rzeczy.

135 za takie open to bylby sztos Jeszcze do niedawna placilem jakies 115 za siłke+BJJ gdzie sensowny trening byl z 5 x w tyg no i ze dwa mniej sensowne Mysle ze dlugo im interes nie pociagnie

Kurde to dużo płacicie. Ja za karnet open za 119 zł miałem dostęp do wszystkich siłowni platinium fitness na terenie Krakowa (niektóre całodobowe) + tam gdzie chodziłem była szkola walki Drwala i mogłem na ile chciałbym się zajęć zapisać na upartego to i z kilkanaście treningów mógłbym wziąć tygodniowo. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

[...] świadków i nie chodzi już na siłownię. „Słuchaj, D (Dustin Poirier) będzie się denerwował, że nawet to mówię, bo to rozmowa z szatni. Ale, on zapytał mnie, „ej ziomek, gdzie do cholery jest Colby?” Odpowiedziałem mu, żeby się nawet o niego nie przejmował, bo jest w programie ochrony świadków.” To, kiedy Colby Covington wróci do klubu jest [...]