[...] odnoscie dawkowania, mianowicie czytalem zeby rano stosowac NII ale to jest stack przed trenignowy?? Myslalem nad tym zeby stosowac NII ok, 30min przed trenigiem( ile gr?) i mono/cm3 po treningu(5gr?) Wiek 17lat waga 89 (jestem na redukcji gdzie chce zejsc do ok 85) Wzrost 180 Staz 2,5roku cel Masa finanse- 170zł max Serdeczenie pozdrawiam
[...] Chciałem zamówić kilka paczek białka SFD.PL i kilka próbek. Zaciekawiło mnie także białko Optimum Nutrition Gold Whey o smaku MILK CHOCOLATE. Chciałbym zapytać czy ktoś wie gdzie mogę kupić próbki tego białka? Niestety pisałem do kilku sklepów i takowych nie posiadają. Nie chce kupować całej paczki 900g. Jeżeli jest możliwość gdzieś zakupienia [...]
[...] to jednak, że motocykl otrzyma każdy zwycięzca poszczególnych kategorii. Do wygrania bowiem motocykl jest tylko jeden. Każdy złoty medalista podchodzi do losowania kopert, gdzie w jednej jest właśnie główna nagroda. Oprócz umiejętności sportowych trzeba mieć więc trochę szczęścia. Oprócz motoru, w każdej kategorii wagowej organizatorzy [...]
[...] Ogólnie sylwetka nieco się poprawiła, ale potrzebuję więcej. Czy możecie pomóc ułożyć mi plan treningowy? Nijak się na tym nie znam i nie bardzo łapię się na tym forum, co gdzie jest. Raz albo 2 razy w tygodniu będę chodziła na PowerBar, a pozostałe dwa razy lub raz (tak, żeby wyszło na 3 treningi w tygodniu) siłownia. Mój cel to przede [...]
[...] zawsze pikne bo dobilem 80kg choc nie specjalnie to widac mimo, ze nie mam duzego brzucha. Trzymam diete, biore suple, a waga stoi od dluzszego czasu. Moze wy znajdziecie gdzie jest jakis blad i pomozecie. Ponizej moja dieta. Pozdrawiam 1. 2 miarki odzywki bialkowej, glutamina, 2 lyzki masla orzechowego, witaminy, pol godziny pozniej(przed [...]
Witam panowie, Szukałem ostatnio na necie czegoś rozsądnego co pozwoli mi trenować gdzie chce i kiedy chce, ponieważ moja praca handlowca nie zawsze pozwala mi odwiedzić siłownię. Natknąłem się już jakiś czas temu na taki produkt który się nazywa BODYLASTICS, czyli gumy oporowe, z różnymi rączkami i uchwytem, który można zaczepić w drzwiach. Czy [...]
[...] to poczułem ból pleców (kręgosłupa) na początku był silny lecz nie na tyle bym musiał skończyć robić dalsze serie,czy więc pas pomoże mi wyeliminować takie oto sytuacje gdzie plecy są narażone na kontuzje,nadciągnięcia? 2) Jeżeli robie 5-6 serii siadów to zawsze zaczynam od największych ciężarów potem schodzę w dół,lecz zauważyłem ze [...]
Cześć. Mam problem i to palący. Mam 19 lat, 153 cm wzrostu, ważę 77 kg. Nie bardzo wiedziałem gdzie wrzucić te temat więc piszę tutaj. Budowa ciała typowo "krasnoludzka" czyli szeroki w barkach, krótkie nogi i ręce, grube kości. Rozpaczliwie chciałbym urosnąć "w górę" i zrzucić parę kilogramów(ile?). Czy istnieje jakś dieta, suplementy COKOLWIEK! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( 1h ). Chciałbym zwiększać swoją masę mięśniową. Mógłby ktoś sporządzić mi dietę, suplementy i ewentualnie opis jakiś dodatkowych ćwiczeń? albo podać stronę / temat gdzie znajdę podobny problem z wyjaśnionym rozwiązaniem prośby. moja sylwetka wygląda mniej więcej tak jak na tym zdjęciu (nie moje, znalezione w internecie) chciałbym [...]
Wczoraj tj. 05.04.2003 r. odwiedziłem piękną miejscowość w woj. dolnośląskim - Bielawę, gdzie odbyły się IV Mistrzostwa Powiatu Dzierżoniowskiego w Wyciskaniu w Leżeniu. Poziom ( przynajmniej czołówki był wysoki ) . Przyjechało kllku znanych " wyciskaczy ". zawodnicy byli trochę dziwnie klasyfikowani- kilogramy wyciśnięte ponad wagę ciała. I [...]
[...] siedze w niej 10 godzin mam w-f itp.Twarz jest przepocona i zmeczona,pewnie znowu mocno mnie wysyfi Brac zel do mycia do szkoly to chyba bezensu bo bede wchodzil do kibla gdzie woda pewnie idzie z rzeki i gromada lysoli pali fajki na przerwach Mieszkam za płotem szkoly wiec mam do domu 5 sekund,biegac naprzerwach po wf zeby umyc twarz co o [...]
[...] tak w ogóle to świat jest mały. Jeden z instruktorów tego stowarzyszenia z Finlandii był trzykrotnie na naszych obozach yiquan. Z kolei dla tej szkoły w Belgii, w Ostmalle, gdzie organizowali europejski zlot baji, zdarzyło mi się kiedyś poprowadzić mały dwugodzinny warsztat poświęcony emisji siły w yiquan. Zmieniony przez - dacheng w dniu [...]
[...] V posiłek: 2 jajka 2ww 22t 25b 300kcal serek wiejski 3,3ww 4,3t 12,3b 101kcal pomidor 5,2ww 0,5t 0,9b 29kcal -10,5ww 26,8t 38,2b 430kcal -380ww -90t -160,5b -3121kcal Do tej diety chciałem jeszcze dodać Mega Mass 4000 tylko nie wiem gdzie go wstawić. Proszę o porady i opinie. :) Zmieniony przez - pawelmn w dniu 2013-03-18 22:52:51
[...] to czy mogę się spodziewać oszustw w składzie... bo dla przykładu mam tutaj pygeum 100 mg + saw palmetto 320 mg (85% kwasów tłuszczowych i steroli) aż 200 tabletek za 95 zł gdzie za 120 tabsów swansona palmy 160 mg (też 85% subst aktywnych) jest 50 dyszek... Wygląda to aż za dobrze. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za odpowiedzi :) [...]
Cześć wszystkim. Przez ostatnie 5 miesięcy - nieustannie mam problemy z sercem, czuje zmęczenie i ogólnie nic mi się nie chce. Początkowo leżałem w szpitalu, gdzie powiedziano mi, że musze po prostu odpocząć/wyluzować. Tak też zrobiłem, jednak problem jest nadal. W szpitalu miałem robione EKG, echo oraz holter 24h - nie wykryto nic 'szczególnego'. [...]
[...] złapać pare kilo. Teraz chciałem skupić się na siłowni przez kilka miesięcy, tylko jakie ćwiczenia w przypadku nóg będą odpowiednie? Jak się ma np sprawa z martwym ciągiem? Myślałem o zmianie treningu na jakiś push/pull bądź góra/dół gdzie by się większy priorytet dało na górę zaś na nogi jeden dzień z odpowiednimi ćwiczeniami. Jakieś sugestie?
[...] przyłączania się do receptorów estrogenowych i androgenowych w komórkach. Wiążąc się z receptorami androgenowymi fitoestrogeny kudzu blokują działanie testosteronu." a gdzie indziej można przeczytać że: " roślina bogata w izoflawony m.in.: genisteiny i daidzeniny. Związki te wykazują zdolność naśladowania działania estrogenów, jednocześnie [...]
[...] kalorię od dietetyka. Węglowodany 47%, tłuszcze 34%, białka 19% i błonnik 35,9g. Nie mam pojęcia czy jest ona dobra, ponieważ różne rzeczy czytałem w internecie i nie wiem gdzie leży złoty środek. Z ustaleń dietetyka wyszło, że mam 13% tkanki tłuszczowej w organizmie. Czy powinienem jeszcze ją zredukować?? Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu i [...]
[...] powiny być. 2. Klatka piersiowa, gdy leżę jest płaska. Jak stoję jest za co złapać, ale jak się położę i np 1 rękę mam wzdłuż tułowia, a 2 sprawdzam klatkę po stronie tej gdzie ręka jest koło tułowia, to jest płasko. Gdy stoję to jest mięsień wyczuwalny. 3. W koszulach na wprost gdy stanę do lustra, słabo widać klatę, a kiedy stanę bokiem jest [...]
