[...] dlatego stan "używany" trzeba potraktować z rezerwą. Skóra zapinana jest na guziki. Po wiecej zdjęć zapraszam na gg. Jedyne ślady użytkowania znajdują się w kieszeniach tam gdzie jest taki cieniutki materiał jest on porwany Wymiary skóry są następujące ( pomiary były wykonywane na moim ciele): długość rękawa 65cm mierzona do ramienia długość [...]
[...] wzrostu, ok 110 obwód klatki) No i szczerze powiem ciężko się go zakłada i ściąga %-) Po założeniu fajnie opina ale prawie 2 stówki to musi być bajlando, boję się, żeby gdzie nie przerwać np... I zastanawiam się, czy wymieniać na L. Tylko może to tak ma być na początku ? No nie wiem, dlatego pytam jak to jest z tego typu koszulkami. Mam [...]
[...] pamiętam dokładnie czy zmniejszały mi się one już po anginie czy z czasem jak ustąpiła angina zginęły i te powiększone migdały. Proszę o jakieś rady, jak wspomniałem do lekarza nie mogę iść ponieważ moja doktór jest na zwolnieniu do końca miesiąca a mieszkam praktycznie na wsi gdzie nie ma tylu lekarzy jak w mieście. Pozdrawiam oraz Dziękuję.
[...] jak to możliwe w czasie 4 miesięcy tracąc przy tym jak najmniej mięśni. Mój staż na siłowni to 4 miesiące, chodzę 4 razy w tygodniu, dużo jeżdżę na rowerze i wszędzie gdzie mogę chodzę z buta. Ale do tego dochodzi szkoła 6-8 godzin dziennie. Aktualnie mam 17 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi i około 19% tkanki tłuszczowej, "fizyczność" [...]
[...] i wzrosnie poziom cholesterolu i zapadne na wiele innych chorób czy masa równiez bedzie slabiej przyrastac ?? POdobnie jesli chodzi o aminokwasy. Jezeli szamam białko , gdzie np 70% to białko roslinne, a 30 % to zwierzece to tez mi muły nie urosną ?? Czy moze moje miesnie bedą niepełnowartosciowe . Gdybym stosowal diete, która nie zawiera [...]
[...] ze zdrowiem oraz nałogami, o których opowie dokument emitowany na Festiwalu Filmów Walki. W ostatnią sobotę zawodnik był gościem programu „Rytm Miasta" w TVN Warszawa, gdzie udzielił krótkiego wywiadu oraz skomentował fragmenty dokumentu, który zobaczymy już w piątek. Miejmy nadzieję, że to pojawienie się Macieja na festiwalu rozpocznie [...]
[...] cukru - dla ułatwienia przyswajania przez organizm. Doskonałość, wygoda i efektywność w wybornym pomarańczowym smaku. W pracy, w podróży, podczas wykładów - wszędzie tam gdzie trudno o inne suplementy - cukierki kreatynowe zawsze pod ręką. Sposób użycia: 1 lub 2 cukierki przed treningiem. Nie należy spożywać więcej niż 5 cukierków. Składniki: [...]
[...] technicznym, klepaniu itp, tylko dopiero wtedy, gdy probuje kopnac mocno, "wkrecic", napieta jest cala lydka i stopa, glownie przy napieciu stopy ten miesien mnie boli.. A gdzie on sie znajduje? Wychodzi zza prawego kolana w kierunku glowy bocznej miesnia brzuchatego lydki (bol idzie zza kolana az do piszczela jak na 1 i 2 obrazku)... Z tego co [...]
[...] że aerobów najlepiej w ogóle nie robić bo zbyt długie aeroby przyczyniają sie do spalania mięśni ( a więc wolniejszy metabolizm itd). Jestem już zakłopotana i nie wiem gdzie szukać dobrych sprawdzonych źródeł, zalezy mi na opinii kogoś kto stosował dietę redukcyjną i widział efekty z treningów. Jeśli jest tutaj na forum jakaś informacja [...]
[...] nabierać masę przez 12 tygodni a następnie 8-12 redukować. Wydaje mi się że jestem endomorfikiem, moglibyście ocenić to po zdjęciach? Podaje link do mojego dziennika gdzie znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie [...]
[...] jest tam: DT – CPM +10% DNT – CPM -30% Bilans 2 dni = -20% Tak też zrobiłem, obliczyłem zapotrzebowanie i jechałem w dół. Waga świetnie schodziła aż do 78kg i 19% BF gdzie napotkałem problem. W DT kcal wynosiły 2500 ( +10 % ), a w DNT 1500 kcal ( -30% ) i kumple mówili że to za mało. Przejąwszy się tym zacząłem szukać odpowiedzi i [...]
[...] zrobić usg tylko nie wiem czy lepiej stawu łokciowego, czy usg mięśni? Zna się ktoś na tym? Reasumując cholernie boli mnie jakby w środku ręki, po wewnętrznej stronie (nie tam gdzie łokieć tylko wewnątrz na zgięciu) i bardziej z prawej strony patrząc na zgięcie. Proszę o jakąś radę, chociaż jakie to usg zrobić i czy coś na tym wyjdzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14 x 3 (10kg na rękę) uginanie koncentryczne 8 x 3 (7,5kg) młotkowe 8 x 3 (7,5kg na rękę) rozpiętki 12 x 3 (7,5kg na rękę) takie ćwiczenie na najszerszy w opadzie gdzie się ciągnię rękę za plecy 8 x 3 (7,5kg) wtorek: pompki 4 x 10 bieg 1500m brzuszki 4 x 25 (tutaj nie chce zmieniać ćwiczenia puki co) środa: Odpoczynek czwartek: [...]
[...] day) są to zazwyczaj dni nietreningowe 5. Czy jeżeli zrobię plecy przy których pracuje biceps i na drugi dzien mam klatke z bicepsem to jest sens go robić dzien po treningu gdzie on pracował 6. Czy po treningu pleców w pon i klatki z łapami we wtorek dobrym wyborem jest odpuścić nogi w srode i przenieść je na inny dzien ( nie jest tak że nie dam [...]
18 lat, wzrost 195, waga 82 kg staz to 1 rok, gdzie robilem glownie mase. plan mam nie wiem skad, takze nie wiem czy jest poprawny, takze prosze o ewentualne aneksy do niego. pon: wyciskanie sztangi na ławce plaskiej..........5x3 wyciskanie sztangi na lawce skosnej...........5x3 uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem..6x6 czw: wyciskanie [...]
[...] poradzić dieta to nie ma byc dieta na mase czy redukcyjna lecz dietą piłkarska czyli co jeść na sniadanie przed treningiem po treningu na obiad na kolacje czy przed meczem gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wieksze i wysiłek jest o wiele wiekszy niż na treningu czesto przed treningiem jestem ospały a po treningu nie mam siły na [...]
[...] ze są bezpośrednio powiązane z bólem przy rozciąganiu. Ból przy rozciąganiu pojawia się przy próbie powrotu z maksymalnego rozciągnięcia np. Przy jak najszerszym rozkroku gdzie jedna nogę kładę na jakaś reklamówkę rozciągał się ile się da pogłębienie itd... przy próbie wstania z tego ogromny ból to samo gdy chce położyć jedno kolano i lekko [...]
[...] do procedur w supermarketach i zakresu pracy ochrony to wypowiedzi mile widziane. Nie jestem nowy na forum więc wiem że pojawią się głupie komentarze w stylu "praca lipa","dla emerytów" ale pewnie sporo osób jak ja traktuje to jako formę dorobienia do innej pracy na przykład w ochronie więc wszystkie negatywne wypowiedzi wiecie gdzie mam
[...] na mase. Moja masa i sila od dlugiego czasu stoi w miejscu, zastanawiam sie nad superseriami. Czy moge je tak zastosowac? Wydaje mi sie ze to za czesto. Nie mam pomysłu gdzie je wsadzic. Moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu. PN klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s. 10pow -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]
Witam moglibyście zrobic z mojego treningu na masę trening na siłę. Tam gdzie powinna byc progresja to ją dajcie. Poprzednio trening na masę ułozył mi Michail (Michail jeżeli to czytasz to ty przekształć mi ten twój trening z masy na siłę). I jeszcze jedno pytanie jeżeli zmienie teraz trening z masy na siłę to będe hudł (bo nie chcem z hudnąć). [...]
