gdzie dodac kcal

[...] to pozbył bym się sera żółtego, nie jest to ani najlepsze źródło pełnowartościowego białka, ani źródło dobrych tłuszczy. Trochę inaczej sytuacja ma się przy tłuszczówce, gdzie opieramy się na tłuszczach nasyconych w większej części. Więc po kolei. Posiłek 1 - wywal ser i dowal konkretną porcję węglowodanów, tego pieczywa daj co najmniej [...]

Cel : Zwiększenie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa Stosowane [...]

[...] np jestes na redukcji i nie chcesz przekraczac spozycia kcal dodając sukcry proste, mozesz dodac transporetów jak ryboza/tauryna/itp.. jednakze to ma sens raczej trylko w porcjie przedtrenigniem gdzie zalezy ci na szybszym jej przyswojeniu. bo transporety maja na celu sybsze dostarczenie kre. bez nich dostarczy sie tyle samo tylk owolniej

Aspargin , i witaminy sa oczywiscie na porzadku dziennym .. Chodzi mi tutaj bardziej o podppowiedz czy dodac do cyklu jablczan + xpand , by podtrzymac mase , chociaz i tak jestem i bede na diecie CKD gdzie bialka jest dosc duzo ~ 250 kcal na dzien

Ok, następnym razem użyję waszego dziennika. Chciałbym dodać do mojej diety jugurt jobobella ze zbożami bo bardzo je lubię: 192,60 kcal, białko 6,66g, ww 30,60g, tł 4,68g, co można by wywalić i gdzie go wcisnąć?