[...] (klatka + triceps), środa (plecy + bicepsy + barki), a ćwiczenia redukujące masę w sobotę (Nogi + brzuch). Pozostaje problem regeneracji. 2.Pozwolić ciału nabierać masę, a gdy ręce będą miały zadowalający rozmiar, zredukować mięśnie brzucha i nóg. 3. Zostawić aktualny plan ćwiczeń i dołączyć bieganie na przemian trucht + sprint by spalić tkankę [...]
[...] itp. Stosunek jest 15/6 co daje nam 2,5 (sory temu trzeciemu ale musialem go pociac w imie sprawy:) Zatem troszke wiecej niz co drugi ankietowany :)))))))) w momncie gdy nas napadnie/zaczepi/wyzwie na na solo/my go napadniemy itp. wykaze umiejetnosc walki i poznanie podstwa. Co 3 bedzie to robil dobrze (te pol to tacy co sie nigdy niczego [...]
[...] MOTOROLA V3 -bateria -ladowarka sieciowa - *posiadam rowniez do telefonu oryginalne pudelko oraz papiery, lecz nie mam aktualnie go w domu, jest u mojej dziewczyny... gdy je dostane to dolacze do paczki badz dosle w pozniejszym terminie Fotki: http://img134.imageshack.us/i/97880315.jpg/ http://img90.imageshack.us/i/86973465.jpg/ [...]
[...] po każdym zwiększonym wysiłku, dla przykładu dwa dni pod rząd grałem po jakieś 2,5 godziny w piłkę na mniej więcej 70% obrotów, strasznie bolą mnie łydki wewnątrz nóg. Ale gdy gram np. co dwa dni po dwie godziny, ból nie występuje. Trudno mi dokładnie określić miejsce, ale jest to około 5-7cm nad kostką. żeby lepiej pokazać, gdzie dokładnie to [...]
[...] myślą o Tobie użyliśmy tylko najbardziej sprawdzonych form, które gwarantują wielopłaszyznowe wchłanianie i zwiększoną biodostępność. Nie ma sensu sięgać po inne preparaty, gdy w pobliżu jest BAD ASS® CREA. Ludzie dzielą się na dwa rodzaje młoty i gwoździe, różnica polega na tym kto wbija a kto jest wbijany w podłogę. Jakim typem jesteś? [...]
usłyszałam ze przywodziciele ud , gdy sa ćwiczone to mozna osiagnać świetny rezultat jesli naszym celem jest spalenie tłuszczu na udach- ale gdzie moge dokładnie dowiedziec sie cos na ich temat i jak je ćwiczyć? acha i jeszcze sa odwodziciele. czy ktos cos wie na ten temat? buntowniczka
Witam, chciałbym żebyście ocenili mój trening, chodzi mi głównie o ilość serii itp. Gdy jest * to znaczy że te ćwiczenie wykonuję lekko jako drugi, lekki trening danej partii. Liczby to oczywiście ilość serii. Poniedziałek: KLATKA: - Wyciskanie leżąc 4 - Wyciskanie skos dodatni 4 - Wyciskanie skos ujemny 2 - Rozpiętki hantlami 2 *BICEPS: (lekko) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pewien problem, gdyż nie potrafię zrzucić tłuszczu z brzucha. Aktualnie ważę 66kg przy wzroście 175cm. Jednak jakieś 4 miesiące temu ważąc 61kg miałem ten sam problem. Chyba nie muszę tłumaczyć, że w pewnym momencie stwierdziłem, że to już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio [...]
[...] i biegłem wolniej niż byłem w stanie, dlatego gdzieś znalazłem metodę : 10 sek sprintu i 30 sek chodzenia - to wydało mi się lepsze, ale pojawił się problem z tętnem - gdy spojrzałem na wykres tętna okazało się, że przy sprintach miałem tętno w granicach 190-195, ale przy 30 sekundowym odpoczynku tętno nie schodziło poniżej 180, co jest [...]
Elo, prosze o ocenie planu, 2 dni treningowe z rzedu gdy mam tylko w te dni dostęp do silki. Wtorek: Klata, tricepsy Klata: Wyciskanie gryfu plasko 4 s 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 s 12-10-10-8 Rozpietki 3 serie 12-10-8 Przeneszenie hantla zza glowe 2 serie po 15-15 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s - 12-10-10-8 [...]
[...] walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na zwiększenie mas do 72-73 kg, odnośnie tego też proszę o porady. Proszę o wyrozumiałość gdyż nie jestem doświadczony. Rozgrzewka- 15-20 min 8 seri- ( 2 x 25 pompek, 2 x 50 brzuszków z nogami skrzyżowanymi w powietrzu)- z czego 200 pompek z rękoma położonymi [...]
[...] z przeciwnikiem, którego nazwisko nie zostało jeszcze ogłoszone. Posiadający imponujący rekord MMA (30-11-2, 1 NC), Cheick Kongo powraca do walki po raz pierwszy od czasu, gdy w październiku ubiegłego roku był głównym bohaterem pierwszej gali Bellatora w swojej ojczyźnie Francji. Były kickbokser jest rekordzistą pod względem największej liczby [...]
[...] tłuszczyku. I dlatego pytam, czy najlepiej ćwiczyć małymi kroczkami a szybko, oczywiście na czczo? Ile po takim dreptaniu nic nie jeść? Czy efekt będzie lepszy (na brzuch), gdy oplątam się takim "gumowym" pasem? Czy takie dreptanie dobrze wpływa na pośladki i tylną stronę ud? I jeszcze inne pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować [...]
[...] ( ) bedzie dzialac, ale nie tak jak powinna. Czemu jest to wazne ???? Bo methyl test - jest pochodna DHT ( podobnie jak winstrol ) i blokada konwersji jest niemozliwa.... A gdy substancja aktywna to metadienon, dorzucamy finasteride i niemartwimy sie o side'y Dlatego to wszystko jest takie wazne imo A co do polskiej mety - i tak na bm znajduje [...]
A więc sprawa wygląda tak: mam 22 lata, waga 90 kg przy wzroście 181 cm. Od 2 miesięcy juz nie ćwicze na siłowni.. gdyż miałem sesję i nie było w ogole czasu, a od jakiegoś miesiąca straszliwie bolą mnie plecy. Jest to taki ból w odcinku lędźwiowym, nad pośladkiem ok 5 cm, po lewej stronie, najbardziej boli mnie gdy np siedząc na krzeslę podniosę [...]
[...] jaka dieta na mnie dziala wiec te 8 kg zrzuce szybko i wroce do dawnej figury. Niestety, efekty moze i sa ale bardzo powolne. Nie wiem dokladnie jak to wyglada na wadze, ale gdy patrze w lustro jestem zalamana. Wiotkie cialo bez miesni. Czy caly ten wielomiesieczny poszedl na marne? Te miesnie wypracowane od zera w przeciagu 16 miesiecy roboty [...]
[...] trening ma byc na mase... odnisnie uwag do bicepsa to jest on ukladany wg. rozpiski ktora dawal kiedys mawashi... czekam z gory thnx... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
[...] i podchwyt. Chciałbym też dodać do tego coś na brzuch mam tu głównie na myśli ABS2. Nasuwa się pytanie kiedy taki trening? Czy Wtorek, Czwartek i Sobota będą odpowiednie, gdy pon śr i piątek przeznaczam na FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane [...]
[...] raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. Do niedawna wszystko było ok. Dziewczyna sobie ćwiczyła, uczyła się techniki, siła rosła, sylwetka się poprawiała. Ale ostatnio gdy ćwiczyła wiosłowanie sztangą w opadzie podszedł do niej jeden ze stałych bywalców siłowni i ją dość mocno i głośno skrytykował, mówiąc że to co robi jest w ogóle bez [...]
[...] jak to wyjaśnić ale postaram się najprościej jak się da. Otóż ćwiczę od maja, dieta jest wporządku ale mam problem z nabraniem masy w niektórych partiach ciała. Od momentu gdy zacząłem ćwiczyć ciągle rośnie mi przedramię ale większego wzrostu w bicepsie nie widać, może urósł trochę "w górę" ale nadal jest wąski i muszę przyznać wygląda to dość [...]
