gdy

[...] jakas czesc - wieksza czy mniejsza, idzie w tluszcz, ale 5-6 kg w moim wypadku to przelom, jestem ektomorfikiem, cale moje zycie mialem problem z przybraniem na wadze, teraz gdy przybieram , obawiam sie, ze za duzo wejdzie w tluszcz. Wedlug zalecen trenera dieta ulozona jest w sposob: na 1g Białka przypadaja 4g Weglowodanow + tluszcze. Dziennie [...]

[...] specyfik nie lepszy od range ? T-100 Hardcore to preparat zlozny ze tak ujme - armata zaczalbym od slabszego kalibru (po wspomozeniu tego o czym wspominalem wyzej) - bo byc moze zadziala znakomicie i nie trzeba bedzie siegac po bardziej wyrafinowane srodki zawsze mozna siegnac po niego w przypadku gdy inne srodki zawiodly ... powodzenia !

czasem lepiej jak jest zimniej niż gdy ma nastąpić przegrzanie organizmu polecam bardziej obcisłe ciuchy do ćwiczeń - przy wykonywaniu np. małej ilości serii ogólnie pomagają "czuć" ćwiczone mięśnie oczywiście nie jest to wyznacznik ...ale pomaga

[...] uznać za synonimy w tym przypadku. Fakt, nie sprecyzowaliśmy tego w regulaminie, (chociaż: 2.2.Punkty za typowanie wg drugiego schematu (2.1. b.) będą zaliczone, tylko gdy typujący określi dokładnie ilość pojedynków zakończonych przez poddanie oraz poda nazwy technik jakimi zakończą się wyżej wymienione walki. W przypadku częściowego [...]

Aha czyli jak wysłałem -poddanie- uderzenia rękoma to wejdzie to wówczas, gdy Saleta będzie okładał Najmana w parterze a ten odklepie. Czyli ok o to mi chodziło.

[...] widać niekoniecznie), ale po to w końcu też jest ten temat, żeby można było zapytać. Gdzie: 2.2.Punkty za typowanie wg drugiego schematu (2.1. b.) będą zaliczone, tylko gdy typujący określi dokładnie ilość pojedynków zakończonych przez poddanie oraz poda nazwy technik jakimi zakończą się wyżej wymienione walki. W przypadku częściowego [...]

[...] i przy nieodpowiedniej technice mniej obciaza kregoslup niz suwnica ja osobiscie robie przysiady na suwnicy bo czuje sie bardziej bezpiecznie- tzn moge zablowokwac sztange w momencie gdy nie mam sily, no i oczywiscie nie buja mi tluwowiem przy wiekszych ciezarach nadal proponuje rozpiske standardowa przysiady prostowania uginania i lydki pozdro

[...] caly rok na mate chodze czy troche na worku tyram, dlatego wydaje mi sie ze masy tyle mi poszlo. Dlatego chce wziasc na koniec kuracji clen i clomid do tego kretke mono a gdy skoncze clen to wchodze na nitrobolon treca podobno dobrze pali tluszcz tylko nie takie dawki jak na opakowaniu tylko z 20 tabsow dzienie. Do tego oczywiscie w***** [...]

[...] tu jakieś 15 i 16 letnie dupcie ktore chętnie bym przygarną do chaty i pokazał im prawdziwą demoralizacje I ten kozaczek za parawanem to mówi ze nie ma większej extazy niz gdy patrzy sie komus w oczy a ta osoba sie boi, bo ma 7 kumpli przy sobie . Jakby mi spojzał w oczy to by musial potem na terapie chodzic do psychiatry albo kółko wsparcia. [...]

na koncu linka brakuje L - dla tych ktorzy nie wiedza co zrobic gdy pokaze ze strona nie istnieje :)

Jak kolega wspomniał, ekspander jest raczej dodatkiem do podstawowych ćwiczeń. Jedyne co mi przychodzi to tipy z interii: 1. Stań prosto. Chwyć obie rączki ekspandera. Wysuń ręce przed siebie i rozciągaj ekspandera aż do oporu. Nie zginaj nadgarstków. Linki ekspandera powinny dotykać klatki piersiowej. Wytrzymaj tak ok 10 sekund i powoli powróć [...]

Właśnie zauważyłem to samo u siebie. Gdy przychodzę z dworu to mam pełno nowych syfów i są one mocno czerwone. Dlatego najlepiej jest się ubierać ciepło. Tzn. czapka, szal, rekawy itd. Pozdro

Ja gdy np przy wyciskanie kat 90 stopni (opuszczam) i mi strzeli i później jak (podnoszę) nie wiem kąt z 110 stopni :D tak mi strzela niestety

A ja pamiętam jak w którymś temacie Samuray'u sam radziłeś, że w sytuacji gdy brakuje siły do skończenia przeciwnika to tylko siłowania

hm ale bez ujemnego bilansu kcal nie zejdzie mi raczej ta oponka z brzucha z tego co mi wiadomo organizm zaczyna czerpac energie zapasowa wtedy gdy mamy ujemny bilans lecz tluszcz znika rownomiernie z calego ciala a ze mam krotki staz to boje sie ze u mnie moglo by mi spalic troche miesnie i byl bym chudy wlasnie wiec jestem w kropce hehe

Dodam, ze gdy się nie ruszam, nie boli lekki ból przy głębokim oddechu jest.

Czyli ćwiczenia, które mam wykonywać to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 7a (gdyby nie było odpowiedniego urządzenia na siłowni moge robić 7b?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 gif4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 , tak? Czyli mam zwiększać ciężar o 5% z [...]

[...] jesteś w stanie zrobić tylko 10 powtórzeń - tu potrzeba troche poeksperymentować , poświęć na to pare treningów żeby ustalić jakie to są obciążenia 2 . krok drugi to gdy już wiesz jakie to obciążenia to teraz układasz plan i liczymy ile to jest ok 5% z kazdego z nich , oczywiste że nie wyjdzie zawsze pełna liczba dlatego zaokrąglaj je [...]

WASABI może za mocno przyciskasz... gdy palce zasiskaja się w pięść... Kotek luuuuzuuuuj wdech (powoli) wydech (powoli) oddechy powtarzamy 3 razy nosowo płucnie przeponowo i zacznij jeszcze raz... prawda jakie frajdowne?!

mylisz się,najpierw wykorzystaj swój potencjał a gdy nastąpi już zastój to wtedy dodasz krete i znowu pójdziesz do przodu