gdy

coś,niechciało sie załadować,w sprawie powtórzen to nie podawałem ich ponieważ gdy masuje one cały czas się zmieniają ponieważ robie metodą progresji,przeważnie zaczynam od 6 powtórzeń a kończe na 10,12,średnio co 2 trening dodaje powtórzenie,więc nie było sensu podawania ich tutaj :) a co do tricepsa to trening możliwe troche przeładowany [...]

Pytałem wcześniej czy trzeba zażywać te ekstrakty razem z posiłkiem. W przypadku gdy trzeba było razem z posiłkiem to tak by było, bo przed treningiem będe brać przynajmniej cytryniec i różeniec. Ale nie trzeba i nie musze tego robić.

Nieszczególnie widzę sens w stosowaniu glutaminy. Ewentualnie w przypadku gdy celem jest poprawa regeneracji jelit. Tutaj jest jakaś szansa na pozytywny wpływ. https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase https://potreningu.pl/articles/6230/glutamina---suplement-ktory-regeneruje-i-leczy Według mnie w celu [...]

[...] z małolatem. Chcę mieć jego odwagę i gibkość w robieniu akrobacji. Bo jak na razie, to pad na plecy jest kosmicznym pomysłem. Totalna blokada. Głupie, nie ; ) nie, nie glupie %-) mnie przeraza sama wizja wejscia na trampoliny z moim synkiem %-) a co dopiero skakanie %-) na szczescie poki co, gdy proponuje gocards w zamian to sie zgadza ;-)

[...] metabolicznych i chłop nawet doradzał odejście od diety na kilka miesiacy lub z 2 tyg..tzw diet brek. chodzi o bardzo długi okres redukcji, a u mnie to juz pełen rok gdy ta kaloryka nie była zbyt duza i metabolizm zwolnił. Zalecał przy braku efektów i zwolnionym metaboliźmie zwiekszyć kalorie ponad zapotrzebowanie. Albo odstawic diete na [...]

[...] nie chce jechac na mega niskich. Oczywiście czytałam o tym zeby wprowadzic wiecej sportu teraz to 4h tyg tylko 9h lekcje online dzieciakom ogarniam..bywa ciezko wyjsc gdy meza nie ma ...no ale niby mozna i kaloriami. Kurde jeden dzien czlowiek chcial cos sprawdzic a tu wieksze poruszenie niz jak ktos wpiernicza kilka kawałków tortu ;) [...]

Nikt nie poruszył jeszcze kwesti że w deficycie i skrajnym etapie reduckji tez nie można być w nieskończoność nawet gdy Jeszcze nasza sylwetka nie jest odpowiednia do budowy masy czy nie jesteśmy jeszcze zadowolenie z efektów. Bo jeśli osoby zaczynają z bardzo wysokim poziomem tkanki tłuszczowej to jedym ciągiem na Redukcji ciężko dojść do kraty [...]

[...] będzie trzeba gramami lecieć jak zaczyna się od 400-500 i wykorzystuje to jak powinno a nie uprawia petting i zabawę na pół gwizdka na 200 co do bomby nie podobne a trt i htz też to trudno nazwać . Znam ludzi którzy po kilkunastu latach na gramach towaru, cofnęli się na ilości o połowę mniejsze i dalej rosną gdy zadbali o dietę i regenerację .

[...] .Poczatkowo myslalem ze to chwilowe zdretwienie i nie pojechalem an pogotowie tylko zawinalem sie do domku liczac na to ze normalnie mi przejdzie .Jednak nastepnego dnia gdy lekarz postawil diagnoze wystawil skierowanie do szpitala zaczalem sie troche martwic .Mam kilka pytan dotyczacych tego schorzenia .Lekarz mowil ze po 3 dniach jesli samo [...]

[...] ksylitol itd) do tego momentu aż wchłonie ona cały płyn (około 20-25 minut). Trzeba uważać żeby nie przypalić, więc należy często ją mieszać. Na koniec gotowania (gdy będzie gęsta masa) dodajemy kilka kropel soku z cytryny. Blendujemy porządnie i odstawiamy do ostygnięcia. 4. Wykładamy kaszę na wyklejony wcześniej spód. 5. Resztę [...]

[...] gubię czy nadal tak zostawić.. Wstępnie : Białko 170g Tłuszcze 147g Węgle netto 26g ale np w dni kobiece do 50 netto. Postanowienia jakich chciałabym sie trzymać. 1.Picie wody 2 Dieta według planu 3.Ćwiczenia 5 x w tyg w tym rower, a gdy pogoda bedzie ok to zamiennie z marszem i kijami. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-03 15:12:34

[...] aż broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), https://www.youtube.com/watch?v=0RAG0ccKleU - Gimnastyczny (ang. Kipping), [...]

[...] nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie jednorącz (tak jak na filmikach widać). Opiszę bój bez wersji wykonywanej zza karku gdyż jest to specjalna wersja tego ćwiczenia (która skupia się głównie na szybkości), chciałbym omówić wersję którą najczęściej wykonujemy na treningu. Push jerk [...]

[...] zależy nam na możliwie jak największym transferze mocy między ćwiczeniami. Ciężar spoczywa z przodu na barkach (sztanga, kettlebell, dumbbbell) dłonie mogą być otwarte (gdy wykopnujemy ćwiczenie sztangą) jeżeli nie posiadamy mobilności odpowiedniej by trzymać zamknięte dłonie. Spinamy pośladki i wkręcamy stopy w ziemię. Wypuszczamy powietrze [...]

[...] nasze barki i biodra idą równocześnie do góry, kąt nachylenia naszych pleców względem podłoża nie zmienia się w trakcie poruszania się sztangi do góry. W momencie gdy sztanga mija nasze kolana zaczyna się drugie pociągnięcie. W tym momencie nasz tułów prostuje się i wciągamy sztangę po udach do pozycji gdy tułów jest pionowy, a nogi [...]

[...] nad głowę denkiem (dupką) do góry – to ćwiczenie niezwykle rzadko spotykane w klubach CrossFitowych, częściej w klubach Kettlowych. Ciekawostką jest fakt, że w momencie gdy maksymlany ciężar wyciskania KB denkiem do góry nie stanowi 90% maksa w wyciskaniu kettla, jesteśmy mocno narażeni na kontuzję barku, gdyż nie posiadamy odpowiedniej [...]

[...] kciuka w głąb powierzchni radełkowanej (generalnie „wąsko”). Osobiście staram się by mój chwyt sztangi, miał jak największe przełożenie na jak największą ćwiczeń, ale gdy czujesz się lepiej szerszym chwytem, wyciskaj szerzej. 3. Proces wyciskania Aby nie nabawić się kontuzji, warto mieć trening partnera, który poda nam sztangę lub pomoże [...]

[...] Gear) lub niektórych zawodników CrossFit (np. Chad Mackay, Matt Chan). E) Wykonanie - Przysiad ze stopami ułożonymi „wąsko”, przysiad ciężarowy. Po odejściu od stojaka, gdy stoimy w odpowiedniej pozycji, wkręcamy stopy w ziemię (wkręcenie rozpoczynamy z biodra) tak jakbyśmy chcieli rozerwać kartkę między stopami, czyli rotujemy kość biodrową [...]

[...] utrzymując neutralną pozycję kręgosłupa. Pamiętamy o tym by wypychać kolana na zewnątrz tak by nie wychodziły w przód najlepiej by znajdowały się nad stawami skokowymi gdy już trzymamy kettla lub sztangę. Tułów jest wyprostowany, klatka piersiowa jest wysoko, biodra znajdują się bliżej kolan niż barków. Pamiętamy by mięć spięte najszersze [...]

[...] i łokcie maksymalnie wysoko. Biodrami schodzimy maksymalnie nisko bez utraty prostych pleców (najlepiej ATG – Ass To Grass, czyli tyłkiem do ziemi), powtórzenie zalicza się, gdy biodra miną linię kolan. W momencie gdy osiągniemy maksymalną głębokość przysiadu jaką nasz organizm może osiągnąć zaczynamy ruch w górę. Pamiętajmy by kolana zawsze [...]