gdy

kreatyna rozpuszczona w wodzie po 10 minutach staje sie bezwatosciowawa. W dniu gdy na silownie idziesz po zajeciach nasyp proszku do sheakera a po treningu zalej woda i od razu wypij

No to tak.Gdy ćwiczę klatkę czy bary mam skłonność do wyginania nadgarstków.Czy to wpływa negatywnie na efekt ćwiczenia,co o tym myślicie? A i tak propo jak będę brał metkę to ile razy ćwiczyć i na co zwrócić szczególnie uwagę,proszę o pomoc pakerzy!

plan na moje oko jest dobry. sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob [...]

Nie jest plotką,iż Pudzian miał sparing z Saletą.Ten sparing odbył się dawno temu , w czasach gdy Pudzian trenował boks na Legii.Kto nie wierzy , niech spyta trenera boksu z Legii - Krzysztofa Kosedowskiego , notabene byłego boksera. Natomiast wynik tego sparingu...hmm...popytajcie.....

[...] i tak nie maja zadnego znaczenia. Przypominam sobie jak po selekcji mielismy sie przebrac i przyjsc na obiad, koles mial w depozycie mydlo i szampon - wspaniale uczucie gdy zmyje sie ten pieciodniowy brud i pot. Czysta koszulka "Selekcja", spodenki i skarpety mialem w depozycie, tak wiec czysty, suchy i dumny zasiadlem do [...]

czesc cwicze juz 6 miesiecy na silowni i od 2 miesiecy mam bole w łokciach.Bol sie nasila gdy cwicze a takze wystepuje gdy nie cwicze.Bylem u lekarza to przepisal mi jakies tabletki ktore nie pomogly.Uzywalem tez roznych masci i tez nic.Robilem przerwe od cwiczen przez 3 tyg i tez nie pomoglo.Pomozcie PROSZE !! moze cos doradzicie:)

dobre bialko - mialam wanilie i czekolade, oba smaki jak najbardziej w porzadku; z tymze jak szoho zauwazyl - nie za slodki, co moze byc atootem, gdy ktos nie przepada za slodkimi bialkami btw mysle, ze megabola i olimpu nie masz co poroownywac

A więc przyjąłem 2g białka i 2g w/w na kg masy ciała. Dlatego po równo, gdyż gdybym dał np. 3 g w/w tłuszczy zostałoby 6,6g, ciężkie do zrealizowania. W takich proporcjach tłuszczu jest 28. Gdy będzie rosnąć ilość kalorii będę zwiększać węglowodany do 3g. To wszystko dzielimy na 6 niewielkich posiłków. Co tydzień będzie dochodziło ok. 100 kcal. [...]

[...] po 1 na male partie (pytanie brzmi czy naramienne sa traktowane jako male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). " * jako duze "- Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? " * cwiczenia na wolnych [...]

Witam wszystkich. Mimo mojego młodego wieku(14 lat) wydaje mi się, że dużo wiem na temat kulturystyki. Nie potrafiłby tak od razu rzucić tego sportu. Ostatnio zauważyłem, że nie robie efektów masowych ani siłowych. Być może spowodowane to jest szkołą. Nie mam nawet czasu dobrze zjeść(tyle obowiązków).Gdy kończę odrabiać lekcje jestem tak zmęczony, [...]

biore 6tabso 0,4 i mam 37,4 ponizej tych 6 tabsow nie schodze, biore 3on/4off nawet pod koniec 3 tygodnia temperatura dalej sie utrzymuje na tym poziomie, poza tym biore to glownie w sesji gdy nie mam czasu na trening,

,,Gdy ćwiczę klatkę czy bary mam skłonność do wyginania nadgarstków'' w która strone ?? Jaki masz staz ze za mete sie bierzesz ?? :-

Co prawda nie ćwiczę KK, ale wygląda to na dość klasyczne neko-ashi-dachi, czyli postawę KOTA. A przyjmuje się ją na ogół nie jako ochronę przed podcięciem, tylko przy obronie, gdy szykujemy kontratak np. kizami-mae-geri.

a ja wam mowie ze hst bylby najlepszy ........ zwieksza sile , wytrzymalosc, mase. Uczy regularności i wyznaczania sobie celow. Gdy przecenimy swoje mozliwosci to bedzie bezlitosny. Jednak jesli ktos mu go dobrze ulozy jesli powiedzmy za maxy wezmie 80%swoich rzeczywistych maxow to bedzie dla niego w sam raz.

[...] obu ćwiczeniach pracują te same grupy mięśni? Mam nieco krzywy kręgosłup (tzw. okrągłe plecy) i obawiam się, że zwykłe przysiady mogą źle wpłynąć na moje plecy (zwłaszcza,że gdy ostatnio je wykonywałem, na drugi dzień poczułem ból w dolnym odcinku pleców). A jeśli nie to jakie ćwiczenia mogą stanowić alternatywę dla przysiadów ze sztangą? Czy na [...]

[...] czasu ze udalo mi sie je zawsze schowac w reklamowke i szczelnie zamknac, sucho w bucie to podstawa, choc niektorzy maszerowali w mokrych nie mysleli o rezygnacji. W ogole, gdy po dwoch dniach zostalo nas 23 nikt nie myslal o rezygnacji, jedynie jeden zrezygnowal z powodu kontuzji kolana, drugiego wy***ali z powodu opaski. Pozostala siodemke [...]

Mówię o nazwie, nie o tym co to jest i skąd się wzięło. Nazwa shaolin kempo to wymysł amerykański, nie jepoński. Japończyk powiedziałby shorin kempo lub shorinji kempo, nigdy shaolin kempo. Shaolin to wymowa chińska, kempo - japońska Shaolin - shorin Shaolinsi - shorinji quanfa - kempo To wszystko zapisuje się tymi samymi znakami, ale po lewej [...]

Dokładnie jak Olo napisał jaki by trening ine był liczy sie podejście trenującego czasami nawet zdawało by sie nudy trening dla innych moze wydawać sie dla nas bardzo dobry gdy odpowiednio zmotywujemyt sie przed treningiem . A nie raz i walki mogą byc nudne gdy podejdziemy z nastawieniem do treningu że mogłem isc z chłopakami do baru albo spotkac [...]

tak, pisalam do snacu jooz dosc dawno temu /mniej wiecej wtedy, gdy w dziale olimp powstal dosc doozy post z dyskoosja nt. zma/ - i cisza; napisze wieczorem raz jeszcze, moze tym razem sie uda

[...] na profesjonalna silke 3 razy w tyg ale czuje ze nie wykorzystuje jej w pelnii a kiedy to robie to czuje przetrenowanie ehh.Trenuje sobie intuicyjnie,modyfikuje trening gdy czuje ze na mnie nie dziala lub gdy chce sprobowac czegos nowego.Chcialbym abyscie mi rozpisali trening TS lub przekierowali mnie do jakichs tematow Czy trening 3 razy w [...]