gdy

jeżeli dieta jest tego typu, że nie tylko nie potrzeba już dodawac nic do niej- ani nawet gainerow- to aminki/bcaa/ moglyby sie ew. przydać, jednakże nie jest to może rzecz tak wysokiej wagi aby sie szarpac gdy w kieszeni nie za pełno... ....odpowiedź może nie odkrywcza ale pisze ja po to abys rozważył

na sfd.pl widziałem artykuł, który mówił o tym czemu nie należy przyjmować odżywek gdy nie ma sie odpowiedniego stażu treningowego na siłowni. Poszukaj i przeczytaj. Póki co to pochodź sobie pare miesiecy na sucho i ułóż diete.

Moge dokupic drugą puszeczke Xpand (znajde kase), pytałem sie o to mono bo zostało mi go troche jeszcze po poprzednim cyklu. A wogóle jak brac Xpanda gdy będę miał go dwa opakowania??? (rano przed i po treningu a wieczorem mono???, moze byc daki układ???)

Widzę że Piter92 się rozpisał. Jeśli chodzi o brzuszki to rób "koci grzbiet" bo jak dalej pociągniesz do samych to ci bioderka urosną. Przysiady tylko do momentu gdy zgięcia kolana będzie wynosiło 90stopni, wspięcia na palce na maksa aż do takiego kłucia czy też pieczenia i po 5sekund a potem możesz więcej. Weź plecak i mu nawal piachu [...]

A gdy pierwszy posilek jest posilkiem przedtreningowym to wywalic z niego tluszcze?

[...] płyt betonowych? drążek rozporowy miałem na stancji co się działo to tylko futryna się wgniotła spokojnie można zamontować z ścianą nic się nie stanie nie wiem jak będzie gdy ścianka jest działowa i jest wykonana z regipsu wtedy bym nie próbował;p sufit to zależy z czego jest zrobiony strop bo jak na przykład teriva to nie widzę szans [...]

no musisz wiedziec gdy ukladasz diete

Czytam różne książki ,artykuł oraz czasopisma i mam mieszane odczucia co do kompetencji osób je piszących. W szczególności jeśli chodzi o układanie planów treningowych oraz częstotliwości poddawania danego mięśnia następnemu treningowi!!! Według różnych autorów pełna regeneracja mięśnia następuje już po 48h, 72h, 5 lub 7 dniach. Ja natomiast [...]

[...] ale piłem 4 litry wody dziennie ii do tego jakies białeczko ja może i źle mieszałem ale jeszcze wpc ostrowie mialem i piłem sobie przed posiłkami albo zastąpywałem je gdy np byłem daleko od domu prosze sprobowac albo niech wypowie sie ktos kto zna sie profesjonalnie na tym temacie to moje zdanie dziękuje pozdrawiam. ,,Chcesz Dojsc Do Celu [...]

Mialem podobny problem, gdy jeszcze rok temu wazylem 105 kilo:) Same cwiczenia nic nie dadza, bez odpowiedniej diety. Tylko z tym tez trzeba uwazac, aby nie przesadzic z niedoborem kalorii. Ja np. stracilem nie tylko tluszcz, ale i duuuuzzzooo miesni:) Dieta, dieta, dieta oraz rozsadny i dobrze ulozony plan cwiczen z aerobami badz HIIT:)

Też mam i ostatnio gdy ból sie nasilił smarowałem 3x dziennie maścią borowinową i duza ulga. W sumie może Ci to przejsc po 2 dniach kiedy zastosujesz sie do w/w wskazówek. Jeśli jednak trenowales z bolem(jak ja) przerwa moze potrwac do 3tygodni. Niektorzy jej nie robili(jak ja) i przy bardzo ciezkim treningu bol sie nasila. Wiec pomysl jak chcesz [...]

Sproboj tak jak ja robie - 3g ww na g, 2,5 bialka na kg, troszku tluszczu - ile w jedzonku. Rano wiecej ww, pozniej coraz mniej. Na noc samo bialko. Oprocz tego antykataboliki. Mam narazie HMB, niedlugo dorzuce L-Glutamine - BCAA. Stosuj je wg zalecen ktore ci podadza. Pije tez domowy sposob ECA. Nie mialem Thermy, i na pewno jest to slabsze, ale [...]

pojecie bedziesz mial, gdy przeczytasz chociazby art spod pierwszego linku; takich jak ty /pytajacych o diete/ jest sporo... gdyby odpowiednie osoby mialy ukladac kazdej z nich diete... wybacz, ale 24h w ciagu doby raczej nie starczylyby na to - takze badz laskaw wniesc cos od siebie mialam okazje sproobowania ovopolu, jednak soopolementooje sie [...]

Przecież napisałem, że mam dietę, proszę doradźcie tylko, który wybrać i, czy to jest ok. gdy ludzie piszą, że o wziąłem taki spalacz i schudłem w 4 tyg 7 kg? Wiadomo, że on przyspiesza metabolizm itd., ale czy nie dochodzi też do dużych spadków mięśniowych wtedy ? I powiedzcie proszę, czy mój cel z bf (w 1 poscie) jest realna taka [...]

Chodzilo mi ze czekam na rozpiske diety nie cyklu , a co do cyklu chcialem zaczerpnac info jaki na pierwszy raz gdy juz pozbede sie fatu

[...] działa tak mocno, co jest związane z uzupełnieniem braku magnezu w diecie. Ciekawy jest też tutaj fakt zapotrzebowania na magnez. U mnie w diecie jest dużo magnezu a jednak gdy nie używam ZMA a je dodam to czuje pierwsze 2 tygodnie działanie. Melatonina fajna sprawa. Proponuję tak ok 3mg doraźnie. Przy 5-6mg budzę się w nocy. Pomóc może też [...]

[...] może walczyć z wybranymi przez siebie przeciwnikami tyle razy ile chce. Oczywiście, tych najlepszych chciałoby się oglądać w ringu jak najczęściej. Faktem jest, że czasy, gdy mistrzowie świata walczyli pięć, sześć razy w roku, minęły bezpowrotnie. Za duzo zdrowia ich to kosztowalo. A z tymi superchampionami to niezla kicha bo niby zdobyl pasy [...]

[...] chodzi). Kreatyna zwieksza wytrzymalosc, wiem to nawet po sobie. Teoretycznie jakis stack ze wzgledu na NO Boostery jeszcze lepiej by podniosl wytrzymalosc, ale w przypadku gdy nie chce sie zdobywac masy to raczej marnowanie pieniedzy. Moze niech sobie jeszcze kupi kofeine czy tam nawet pije kawe przed treningiem. No i niech bierze ZMA, [...]

[...] etc... i było z pewnością wielu takich ćwiczących MT, którzy ten w******l od nich dostali. Ja raczej skuteczności styli tradycyjnych nie neguje, może dlatego, że od początku gdy ćwicze nastawiam się na to, że umiejętności i wszystko co robie robie pod ulice, nie np. zawody. Z resztą nie raz sprawdzałem tą skuteczność i jeszcze mnie nie zawiodła, [...]

z tego co pamiętam, to nawet wczesne KK było nieco modyfikowane pod kątem walk z zawodnikami MT. gdy Oayama wysłał kilku swoich najlepszych uczniów do Tajlandii, był wśród nich późniejszy twórca shidokan. wspominał, że choć wygrywał, to były jedne z najcięzszych walk w jego zyciu, a także, że pod wpływem pobytu w Tajlandii nieco zmodyfikował swoje [...]