o ktorej pierwszy posilek?

Witam mam pytanie. O ktorej godzinie zjesc pierwszy posilek po nocnej zmianie? czy spozyc go zaraz jak wracam z pracy do domu tj okolo godz 7 rano czy lepiej bedzie jak go wszama jak juz sie troche przespie tak kolo 11.Bo nie wiem czy jak bym zjadl o 7 i polozyl sie spac to czy wszystkie wegle z posilku nie pojda w tluszczyk?Dodam jeszcze ze praca jest siedzaca i czasam idzie sie troche przespacI jeszcze jedno pytanie.Czy pierwszy posilek moze byc posilkiem przedtreningowym?

Traktuj, go jak ostatni posilek, a wiec bez ww wogole...

Niezle mieszasz, dwa watki, pytania bez ladu i skladu...
Tak pierwszy posilek, po przebudzeniu, moze byc przedtreningowy.


Oczywiscie zakladam, ze w pracy jesz cos...

I , trzymaj sie jednego watku ze wszystkimi pytaniami.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 16:29:24

No wlasnie niewiem jak to ulozyc z tymi godzinami posilkow jak mam nocna zmiane.Czy w pracy jesc czy nie jesc, o ktorej pierwszy a o ktorej ostatni posilek.Dodam ze prace zaczynam o 18 lub 22 i koncze o 6 rano.Co bys poradzil Bolek?

5-6 posilkow, co 2.5-3 godz, a ostatni nawet 15 min , przed snem moze byc.

Ja jak pracowałem na nocki nigdy nie mogłem zastąć na pusty żołądek, jadłem przynjamniej twarożek lub tuna z puszki.

A gdy pierwszy posilek jest posilkiem przedtreningowym to wywalic z niego tluszcze?

tak..