gdy

[...] byc masochista zeby zrobic 500m szybkim krokiem ;) Innym wchodzi w plecy i podobno ból jest nie do wytrzymania i spac sie nie da. Jednak retencja sie przydaje zwlaszcza gdy na cyklu zaczyna sie podrzucac max cięzary. Mi daje odczucie sztywności i np lepiej mi sie wyciska. Pozwalam na retencje do momentu az zaczynają mnie piec łydy potem [...]

Jednak paski pomocnicze zostaw w domu , używając ich nie poprawisz siły uchwytu a nawet może stać się odwrotnie , gdy będziesz na nich polegał a nagle ich zabraknie to może okazać się że zrobisz tych powtórzeń jeszcze mniej. Poprostu trenuj uchwyt , dodatkowe pomocne zajecia to ścianka wspinaczkowa. A żeby odpowiednio zmęczyć mieśnie przy MC [...]

Jedz 5-6 posilkow z wegli to: kasze, ryze, makarony,chleb (tylko wtedy gdy musisz), wafle ryzowe, platki owsiane bialko: piers kurczaka, jajka, tunczyki, makrele, twarogi chude tluszcze: oliwa z oliwek, pestki dyni, slonecznika, tran, olej lniany, rzepakowy, orzechy wloskie i jesli chesz ta odzywke to kupuj Mass XXL Treca - 4,8kg -129 zł

Polecam sprawdzone trasy, gdy lezy snieg. W lesie raczej nie biegaj w zime. Niby oczywiste, ale sam sie przekonalem bolesnie, ze podloze nawet pod mala iloscia sniegu jest raczej nieprzewidywalne

jak gagaa, a na marginesie, co mi z jego ładnego ciała, gdy używa go na zelastwie,a ja mam wyprać skarpety i z burzy piany nie widzetego ciała, że o dotknieciu nie wspomnę ( bo niby kiedy dotykac: jak przerzuca złom, czy jak piorę skarpety?)

Chcą grać dla Polski, Janas ich obejrzy Niedzielne spotkanie Arminii Bielefeld z Hannoverem 96 obejrzy z trybun selekcjoner reprezentacji Polski, Paweł Janas. Będzie miał okazję przyjrzeć się kandydatom do gry w kadrze. Najpoważniejszym z nich jest Chritoph Dabrowski, który nie dostał powołania na listopadowe mecze, bo FIFA nie zdecydowała [...]

[...] do samoobrony? Daj spokoj. Za duzo filmow z Seagalem. Moja rada: Jak nie masz czasu na treningi to kup sobie jakąś kosę(czyt.nóż)-powinno pomóc(tylko nie używaj jej gdy nie trzeba) - czy cie naprawde uciska pod czaszka? Uwazaj na to co mowisz. Do autora tematu. Dzisiaj trenuje sie przekrojowo. Stojka+parter. Tematow o tym na forum [...]

[...] ale Wisła z tej współpracy nie korzysta - dowiedzieliśmy się w klubie. Co ciekawe, rzecznikiem wypłaty tak dużej sumy Mandziarze jest... p.o. prezesa Zdzisław Kapka, który - gdy w styczniu 2005 r. stracił pracę przy Reymonta - przez pół roku pracował u Mandziary. Później, po powrocie do klubu, przez dłuższy czas korzystał nawet z samochodu tego [...]

[...] chodzi o wyciskanie na lawce (o rekord chodzi) a dokladnie o przechodzenia na wieksze ciezary ja mam tak ze dla przykladu ze 92,5 kg na 97,5 kg sila idzie mi normalnie a pozniej gdy sie ma wejsc na nowa dziesiatke to sie blokuje i zawsze ciezar miedzy 97,5-102,5 kg dluzej trwa a pozniej znowu do 107,5 pojdzie nie najgorzej i jakas blokada

[...] w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich zapotrzebowanie, stwierdzono że badani średnio zyskali po 3 kg wagi. I nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt iż znaczna grupa badanych (ektomorficy) zyskali jedynie 0,5 kg pomimo zjedzenia 60 tysiecy kcal ponad zapotrzebowanie !!! Gdy niektórym ektomorfikom przybyło [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy kreatyna traci cos na wartosci gdy pije sie ja ok 2 godzin od rozpuszczenia? Rozrabiam ja w domu przed wyjsciem na trening.

[...] Rogerem Gracie z ADCC 2005? Chętnie bym ją obejrzał Co do tego czy Werdum nie jest w stanie skończyć Nastuli w parterze to nie byłbym taki pewien. Wprawdzie parter w MMA - gdy dochodzą ciosy - jest nieco inny niż w czystym BJJ czy Submission Wrestlingu, ale Werdum jest jednym ze ściśle największych speców na świecie w BJJ, więc nie [...]

heh wiesz przyzwyczajenie jest straszne:) i czlowiek ma ogromne opory gdy musi sie przestawic na zupelnie inna koncepcje:) no ale zobacyzmy najblizsze 6 tyg planuje wlasnie experyment na hst :D

Dżizass jak ja nienawidze ćwiczyć ... gdy wstaje rano z myślą "muszę iść na siłownię" to ulewa mi się (choć po nocy nie ma niby co się ulewać)... padam na ryj po prostu... Ps Niunia - strasznie masz utrudnione to siłowniowanie się... I rozumiem problem - mnie mama też ciągle nie puszcza

[...] mięsnie brzucha a kiedy inne tak, Janda to czeski specjalista który generalnie wymyślił ten sposób dezaktywacji mm. biodrowo-lędźwiowych podczas sit-ups polegajacy na tym że gdy ty robisz sit-up partner ciągnie za nogi powyżej kostek do przodu, przez co następuje aktywacja mięśni zapobiegajacych temu ruchowi, co z kolei eliminuje z udziału w [...]

[...] okolicach łuków brwiowych (bokserzy, kick & tajbokserzy). Pakerzy: wystające żyły na rękach, głowie, rzadziej szyi; zwarta, krępa budowa ciała, silny uścisk dłoni etc. (gdy zobaczyłem byłego mistrza Polski w wyciskaniu sztangi leżąc - natychmiast pomyślałem że musiał wiele lat przerzucać "żelastwo"). Napastnicy patrzą i myślą sobie [...]

[...] jest "podejrzana". Wpadli byc moze jako pierwsi na bardzo dobry pomysl, ktore teraz przynosi im spore zyski a i konsumentom daje sporo radosci w sytuacjach gdy zagladaja do portfela. Niska cena dodatkowo podyktowana jest tez zapewne brakiem wydatkow marketingowych i dystrybucyjnych. Produkcja wpc jest mozna rzec produktem [...]

[...] ty, masz wyraźny kłopot z wytrzymałością, a pytasz o siłówkę, masz zero podstawowej wiedzy o treningu, prawdopodobnie o włoknach mięśniowych, szkoda gadać. wpisz sobie w wyszukiwarkach trening obwodowy może cos skorzystasz, tylko, że naprawdę nawet gdy przejdziesz sprawnościówkę, to i tak polegniesz na testach inteligencji o ile takie robią.

widze ze ciezko bedzie tobie wytłumaczyc ale róznica jest zwałaszcza gdy zrobiło sie juz kilka cykli na mono i działanie było coraz słabsze

"odzywkami - gainerami uzupełniasz diete gdy np. nie mozesz zjesc normalnego jedzenia albo ci sie poprostu niechce (jedzenie w prochu)" uzupelnienie tak ale nie zastepuje to posiłku. Jesc trzeba normlane posilki. Nie moze byc tak ze zapomniesz zjesc np. sniadania i zamist tego wypijesz koktajl. Trzeba zjesc pozadne sniaganie i do tego [...]