Witam. Mam 18 lat, wzrost 186cm, waga 85kg. Zamieszczam ten temat gdyż układałem sobie sam plan treningowy, ale cały czas w głowie siedzi mi pytanie, czy wszystko jest dobrze... To mój trening: Poniedziałek, Czwartek Klata: - Wyciskanie poziome w siedzeniu: 30/30 4 - Rozpiętki w siadzie: 20/20 3 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę: 50/50 [...]
Witam.Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg.Nieźle się zapuściłem i mam problem z podciagnięciem się na drążku nawet raz.Postanowiłem to zmienić i ok 3 tygodnie temu zamontowałem sobie drążek rozporowy (tylko taki mogę zamontować w domu) i zacząłem robić negatywy, oraz od około 2 miesięcy robię trening ogólnorozwojowy.Ale przejdę do [...]
Kiedy po posiłku nie pamiętamy co jedliśmy nasz organizm zabiera sie dopiero do ciężkiej pracy. Organizm dzieli wszystko co wchłaniamy na sybstancje potrzebne i tre które wydalamy tak wygląda skład procentowy tego co zawiera się w przeciętnym posiłku osoby która nie jest na żadnej diecie bo wiadomo żę osoby te dostarczają organizmowi znacznie [...]
Hejka, jakie sztringi byście polecali dla mena - kolor, materiał itd. Mam pytanko, czy mi się nadto w zadek nie werżną, gdy mnie ktoś za nie od góry dla żartu pocięgnie ? Co sądzicie o przywdziewaniu damskich sztringów przez chłopców? Pytam, gdyż w Londynie i Berlinie staje się to coraz bardziej popularne.
[...] niedoborze witaminy D i K oraz wapnia, szczególnie po złamaniach i kontuzjach, a także u kobiet w okresie przekwitania i osób starszych oraz w okresie jesienno-zimowym , gdy jest niskie nasłonecznienie, a synteza witaminy D jest niewystarczająca i ryzyko wystąpienia jej niedoboru jest wyższe. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w [...]
PROSZĘ O KOREKTY, PLAN TYPOWO MASOWY. GDY ĆWICZĘ 3 DNI W TYGODNIU CIĘŻKO MI SIĘ W DWÓCH GODZINACH ZAMKNĄĆ WIĘC PREFERUJĘ TAKI PODZIAŁ. STAŻ 2 LATA. PONIEDZIAŁEK KLATKA+BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE: 12-10-8-6 ROZPIĘTKI NA SKOSIE 10-10-10 ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ [...]
Witam chciałbym was prosić o porade Niecały tydzień temu doznałem skręcenia stawu skokowego. Staw szybko opuchł mocno ale niebolało za bardzo , lecz teraz gdy mam dłuszy czs noge w górze i spuszcze ją w dół to bardzo boli tak jakby tam mi coś się zalewało , opuchlizna nie schodzi i wciąż boli. Co w tej sytuacji mam zrobić i co mi się stało [...]
[...] z Londynu. Jak widać, do mleka można mieć różny stosunek... Jak widać, do mleka można mieć różny stosunek... /PantherMedia Mleko zaczął pić po ćwiczeniach 10 lat temu, gdy nie stać go było na kosztowne suplementy i proteiny. - Mleko pomaga mi szybciej odzyskać siły po wysiłku. Czuję się wówczas wspaniale. Nie wyobrażam sobie zakończenia [...]
[...] jakie sa Polskie realia. Na poczatku do danej sekcji jest duzo chetnych potem zostaje garstka wieksza lub mniejsza. Na pocatku jest super. Jednak z czasem chcial niechcial gdy przechodzi sie na status "starej gwardii" dochodzi do pewnych wypaczen. Jak wiadomo kazdy styl w wiekszym lub jeszcze wiekszym stopniu narzuca swoj "tok" walki. Te same [...]
[...] zajadam orzechy, rodzynki, bakalie, codziennie jem tez 50g marchewki i kalafioru I mam jeszcze jedno pytanie mianowicie piję sporo slodkiej herbaty czy może to spowalniać przyswajanie pokarmu przez organizm ? Może to tylko moje mylne wrażenie ale gdy przez tydzien nie używałem w ogole cukru a zastępowałem go owocami widziałem jak rosne :P
[...] to sinusoida. Bardziej senny i momentami dołek. Może po prostu głowa i nic więcej. Możliwe, że za dużo prolaktyny. Niżej umieszczam wyniki badań. Więc pytanie czy coś brać, gdy już zakończyłem cykl? Gospodarka hormonalna sama wróci do normy? Z góry dziękuję. /SFD/2022/9/18/c5f7385ba1e644a3a940bbda38a45a32.jpg Zmieniony przez - Domono w dniu [...]
[...] nie widziałem. Są twarde, skóra w tym miejscu jakby zgrubiała (coś jak odcisk) ale jest to twarde (jakby zaraz pod skórą odstawała kość. Dużo pracuje na komputerze, ale nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów. Prawdopodobnie przyczyną była zła wysokość biurka przez ostatni rok (miałem beznadziejne biurko i praca na laptopie). Teraz gdy [...]
[...] przesyłka wyszła/wyjdzie dzisiaj (chciałem już mieć odżywki, żeby w czwartek ruszyć z upragnionym cyklem, na pewno wiele osób to rozumie) Jakie zdziwienie mnie spotkało, gdy Pan Wojciech poinformował mnie, że niestety paczka nie wyjdzie, że wyjdzie we wtorek, niestety nie był w stanie sprecyzować co się stało. Zdenerwowałem się , ale [...]
[...] ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i zakupiłem atlas i tak jak wczesniej cwiczyłem np 3 miesiace potem przerwa 2 itp itp..Nigdy nie trenowałem tak naprawde z dobrym planem treningowym badz trenerem lecz w tym tygodniu zapisałem sie na profesionalna siłownie gdzie napoczatku instruktor napisze mi [...]
Witajcie, Mam prośbę do lepiej (ode mnie) obeznanych w temacie. Otóż, od mniej więcej lutego/marca trenuje według planu (z niewielkimi jego modyfikacjami, typu inna kolejność ćwiczeń, więcej serii), który sprawdza się coraz mniej. Tzn. czuję, że progres jest już nieznaczny, a mięśnie coraz bardziej przemęczone. Nie nastawiam się na jakieś super [...]
[...] jak Conor McGregor wchodzi do pubu i ustawia się w kolejce po szklanki dla klientów i swoją whiskey Proper No. Twelve, którą chciał wszystkich uraczyć. Problemy zaczęły się, gdy mężczyzna odmówił przyjęcia drinku. Conor stawiał przed nim szklankę z whiskey dwa razy i za każdym razem mężczyzna odmawiał. Nie wiadomo, czy obydwaj panowie wdali się w [...]
[...] treningu włącza mi się naturalne ssanie :) To samo na drugi dzień rano, a przy treningach/meczach 3-4 razy w tygodniu, robi się z tego w zasadzie cały tydzień. Myślałem, że gdy zacznę trenować, organizm będzie znacznie spalał, przez co obiżę wagę - będę zwinniejszy, szybszy. Efekt jest taki, że przytyłem 6kg i otłuściło mnie bardziej (BF [...]
[...] do tytułu. Więc, dzieje się wiele rzeczy. Szkoda, że jestem na pozycji, w której muszę się cofnąć. Na szczęście nie będzie to tak długi okres powrotu do zdrowia". Podczas gdy złamana ręka i porażka z Whittakerem to niefortunne komplikacje, wygląda na to, że Cannonier jest pewny, że w 2021 roku znów będzie mógł stanąć do rywalizacji o pas. [...]
[...] dużo miesa(kurzego), jajka, mleko, pieczywo białe, duzo warzyw i owoców czasami grzechy w postaci słodyczy, litry kawy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: gdy jem a dużo nabiału pojawiają mi się skazy białkowe Stan zdrowia: niskocisnieniowiec Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i [...]
[...] i wskazowek, aby trening ten byl efektywny. Głównym aktonem na ktory chcialbym zwrocic uwage podczas cwiczen, jest wyrzebienie brzucha. Prosiłbym o przykład diety stosowanej gdy sie chce wyrzezbic miesnie brzucha. A tutaj zamieszczam moj dotychczasowy trening : 1 dzień : klatka, triceps, brzuch brzuch a) brzuszki 3x30 b)zginanie brzucha na [...]
jakie sztringi dla mena ?
