[...] po treningu BCAA przed i po treningu + jak dodatkowo będę chciał pobiegać to też po bieganiu Białko po treningu ale też w dni nietreningowe NITROX przed treningiem ale TYLKO gdy mam słaby dzień i nie chce mi się ćwiczyć (bo jak będę stosował codziennie to organizm się przyzwyczai i nie będzie efektu) I tu pojawiają się moje wątpliwości. Nie za [...]
[...] i miksujemy. Po chwili dodajemy sos sojowy i wasabi. Miksujemy dalej aż do uzyskania gładkiej pasty. Przekładamy do miski. Trwałość przechowywanego w lodówce to maks 5 dni gdy leży na najzimniejszej półce (tam gdzie wędliny). Później jesz na własną odpowiedzialność. 150g tego specyfiku ma około 220kcal, a BTW to 23/14/4. Można też zamiast na [...]
[...] zastanawialem sie nad jakimis suplami. Bo na przykladzie jednego z moich glownych rywali ... wciagal o ile mi wiadomo krete; po wakacjach poprawil swoje czasy o okolo 0.15s gdy ja nie poprawilem swojej zyciowy z czerwca (nie bralem zadnych supli) Zalezalo by mi na waszych radach co do tego co warto by bylo ewentualnie kupic , szczegolnie na [...]
[...] popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie stosowałem niczego [...]
[...] zaczac cwiczyc MMA. Kiedys tam cwiczylem Kickboxing wiec jakies tam poczatki mialem opanowane. Dostalemn skakanke aby sie rozgrzac i potem sie porozciagalem. Minelo 10 minut gdy juz bylem caly spocony i wtedy podszedl do mnie ziomek z glowe nizszy odemnie ( moze i wiecej ) i podal rekawice. Porobilismy pare kombinacji z low kikiem na koncu. [...]
[...] aktualnie jw.). Trochę mnie to martwi, czy aby na pewno dieta od dietetyka jest ok, bo mam wrażenie, ze ignoruje moje uwagi. W całym swoim życiu najlepiej się czułam, gdy odżywiałąm się produktami o ig do 55. Waga delikatnie spadała wówczas, bez jakichkolwiek ćwiczeń, ja czułam sie wprost rewelacyjnie i nie wiem, co mnie podkusiło, ze [...]
[...] na rowerku to kiedy je nalejpiej wykonywać, ile i na jakim obciążeniu. No oprócz rowerka były by jeszcze długie spacery jakieś 2-3x w tyg. W czasie brzydkiej pogody, gdy się ociepli zwiększe dawkę. Proszę o sugestie i porady bo w tym temacie jestem ogólnie zielona Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód [...]
[...] to 17%, czy kontynuować masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps żołnierskie wyciskanie 4 serie 12,10,8,8 wyciskanie [...]
[...] to ok. 91 cm (około, ponieważ mierzyłem sam), a przed pierwszym treningiem na siłowni miałem ok. 86 cm. Maksymalny ciężar, który wezmę na dzień dzisiejszy to 65 kg, a gdy zaczynałem było to bodajże 35kg Mój trening na klatkę to: Wyciskanie sztangi na ławce prostej - serie rozgrzewkowe 20kg x10, 30kg x10, 40kg x10 - właściwa seria 50kg x10, [...]
[...] farbowania sobie krotkich, i mam na mysli naprawde krotkie, zaledwie kilku milimietrowych wlosów ? Bo wiem ze jak normalnie sie farbuje (tymi co schodzą po paru myciach) to gdy sie szybko nie zmyje po farbowaniu to zostają ślady na skórze i wogóle trzeba uważac by farba byla tylko na włosach, a jak sie ma takie krótkie to raczej ciezko by sie [...]
WITAJCIE! Założyłem nowy temat, aby zaprezentować swoją sylwetke w czasie, gdy zacząłem chodzić na siłownie. Zaczynamy! PROSZE NIE PISAĆ DOPÓKI NIE OZNAJMIĘ, ŻE SKONCZYŁEM! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-07-12 17:48:24
[...] w niektórych sprawach. Prowadzę również bloga dotyczącego zdrowego trybu życia. http://beyourself-befit.blogspot.com/ Karierę ze sportem zaczęłam w pierwszej klasie liceum gdy moja waga sięgała 75kg, naraziło mnie to na szyderstwa ze strony otoczenia, stwierdziłam, że należy coś zrobić ze swoim życiem i zaczęłam działać. [...]
Dziś jest jednym z największych talentów ligi francuskiej, kluczowym zawodnikiem 7. klubu poprzedniego sezonu OSC Lille. Jutro - kto wie, być może filarem polskiej reprezentacji. Bo choć Ludovic Obraniak urodził się we Francji i grał w jej kadrach juniorskich, to marzy, by reprezentować nasz kraj - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Obraniak ma do [...]
[...] dużo lepiej, ale moja psycha jest zrujnowana. Non stop chodzę zmęczony, mam depresyjne stany, lepiej czułem się psychicznie w tamtym roku jedząc pizze przy Netflixie, gdy nie mogłem zapiąć spodni. Swoje robi też pewnie wiek, chcę trenować jak kilka lat temu, a już 30stka sie zbliza. Zawsze podobały mi się sylwetki fighterów, poza tym lubię [...]
[...] dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? 1Wytrzymalosc miesni 2Sila 3Dynamika 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni b)sila c)dynamika 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby trening przynosil najwiekszy efekt? Przy treningu na: [...]
[...] i skuteczne środki we w miarę rozsądnych cenach powiedzmy maxymalnie do 300zł. ale to przesada. czyli po 1 co wybrać jako kreatyne i no-boster i po 2 jak to jest z tym bcaa? gdy biorę je po treningu to odpuścić już sobie białko? bo często po treningu nie mam apetytu i piję białko. tak wiec bcaa i po nim białko jest bez sensu? i jak brać bcaa? [...]
[...] przez 3 tygodnie przestrzegałem diety i waga nic nie spadała. Ostatnio zaopatrzyłem się w białko , scorcha , 2 tygodnie ścisłej diety , ubytek wagi 0 kilo. Jak się odżywiam gdy jestem na diecie, dodam , że na takiej - podobnej diecie schudłem 4 lata temu 31 kilo: -Wstaję o 7:20 -około 8 jem śniadanie składające się z około 100gr chleba [...]
[...] kapsułeczki ) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Tylko w/w spalacz który już sie skonczyl i od tygodnia Pure BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W związku z życiem samemu i słaba pracą niestety ułożenie diety [...]
[...] . Produkt ten oferuje wyjątkową wartość i ma świetny smak. Essential Whey 60 zapewnia ponad 18 g białka na 30g porcja przy szczególnie niskiej zawartości tłuszczu, podczas gdy zawartość węglowodanów sprawia, że jest doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą nabrać masy mięśniowej. Białka serwatki mają najwyższą znaną wartość biologiczna [...]
[...] ankiete. Cykl składał by się z 45 dni po 5 tabsów w śniadaniu i 5 w ostatnim posiłku czyli 20mg dziennie. Teraz w ogóle dlaczego kieruje tutaj pytanie lepiej to zrobić teraz gdy waga jest 85kg i ładnie porobi na np. 3g węgli/2,5 białka/ 1,2 tłuszczy przy aero i treningu siłowym. Czy lepiej zrobić najpierw redukcje do tych 80kg może troszkę mniej [...]
co poradzicie dla sprintera? :)
