[...] na 2 tygodnie), bjj piątek: boks, mma sobota: boks niedziela: siłownia lub wolne zależnie od tygodnia Treningi podane jako pierwsze są treningami porannymi. Zastrzegam, że gdy będzie czas kolokwiów, sesja czy coś takiego mogę odpuszczać trochę treningów ze względu na polibudę. Obecnie na siłowni trenuję tak (podaję plan z wynikami siłowymi z [...]
Witam! Skończyłem swoje pierwsze HST i teraz właśnie jestem na SD. Więc teraz własnie gdy sie nudze chciałbym ułożyć jakiś nowy sensowny plan treningowy i jak zawsze proszę Was moi mili o sugestie i pomoc! 1.Priorytet - czyli co na początku?? Tu można by było usiąść na kamieniu i się zastanawiać i mędrkować tak długo aż ów kamieńs ię rozpanie na [...]
Witam, chciałbym Wam napisać jak ćwiczę w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie [...]
[...] w mleku a mleko krowie zawiera od 4,6 do aż 4,9g laktozy w każdych 100g mleka. Nietolerancja laktozy to dość powszechna przypadłość, która uaktywnia się w momencie, gdy mamy w organizmie niedobory laktazy, czyli enzymu potrzebnego do jej rozkładu. Nietolerancja objawia się przykrymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Dlaczego [...]
[...] rzeczy, Jak więc można zauważyć, wschodnie sztuki walki mają swe źródło w filozofii Wschodu. I tak np. u podstaw karate leży buddyzm, głoszący panteizm, ale również przemoc, gdyż jest to sztuka zabijania bez użycia broni. Tae kwon do jest z kolei koreańską sztuką walki, zbliżoną do karate i odzwierciedla starą kulturę koreańską z jej wierzeniami. [...]
Witam,czy przy dipsach na klatke gdy schodze w dół to pochylam tulow w przód i gdy wracam na prostuje, czy tulow jest ciagle tak samo pochylony a pracuje tylko rękoma
[...] się potarzać z drugim facetem. Dlaczego więc podpisałeś kontrakt na walkę w MMA? Bo nie miałem w planach żadnej dużej walki bokserskiej, a poza tym były to łatwe pieniądze, gdyż skończyłem tego pedałka Dina Thomasa w ciągu dwóch rund. Jak oceniasz obecną sytuację w wadze ciężkiej? W wadze ciężkiej jest źle, wygrywają tylko Kliczkowie. Być może [...]
[...] czasami nachodzić czy na uczelnię. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. trening siłowy (dzielony:przód i tył) + po siłowym trening aerobowy-40-45min. Czasami,gdy mam czas 1xtyg.joga lub tai chi Odżywianie: Odżywianie niskowęglowodanowe,uzupełniane gł. w taki sposób - B:sery żółte,topione,czasami pleśniowe,wieprzowina,czasami [...]
[...] sponsorowane uzasadnienie aby jednak je brać o ile będą pochodzić z firmy... powiedzmy OLIMP ? To wg. mnie jest najbardziej nieetyczne. Chyba, że faktycznie OLIMP nigdy i nigdzie nie będzie produkował prohormonów, nawet gdy wokół wszyscy inni producenci suplementów bedą to robili. Bo robić będą. Tak sprawa miała się w USA z DHEA i [...]
[...] bardzo dobrym wyborem moze okazac sie poczciwy i niedoceniany metanabol m.in. doskonale zbija bardzo silnie kataboliczny hormon jakim jest kortyzol jest to o tyle istotne gdyz to wlasnie on moze dominowac przy opuszczaniu androgenow i ich metabolitow z krwiobiegu - SPADKI proponuje zatem po ostatnim szocie dekanianu/undekanianu taper oralowy [...]
[...] zasługa nie tylko metki ale również dobrej diety (bardzo cieżka do utrzymania bo mase żercia,praktycznie stale się je) ale srednio waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po cyklu waże 82 kg,ale przestałem ćwiczyć bo nie mam gdzie ale zapewne gdybym teraz nie przerwał treningu to waga by aż tak nie spadła. [...]
[...] bardzo mnie pocieszyla : "spokojnie da sie z tym zyc" no to ja takiego galy, myslalem ze to nic powaznego. Powiedziala mi ze tej kontuzji nie da sie wyleczyc juz nigdy, a gdy zapytalem sie kiedy bede mogl spowrotem trenowac to powiedziala: "szczerze? lepiej skoncz juz w ogole..." jestem zalamany bo ten rok jest najwaznieszy w mojej [...]
[...] mieć obitą twarz, połamane ręce i nogi, i skopaną dupę, to skontaktuj się z Carlosem Gracie...". Pokonywał każdego, niezależnie od rozmiaru, wagi ciała i stylu walki. Sam nigdy nie został pokonany i stał się legendą. Również jego bracia wykazywali się niezwykłymi umiejętnościami. Doskonalili swój system (który stał się znany jako Gracie Jiu [...]
Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]
[...] co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem nawet codziennie nigdy wiecej niz 2 dni z rzędu, tak już od dwóch miesięcy. Nie mam w sumie jakiegos super planu treningowego ale ćwicze: zaczynam 15 minut na rowerku około 8 km na fajnym [...]
[...] czasem przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń strzyka mi w tym miejscu , koledzy nie mają czegoś takiego :PPP - Co poradzicie?? Chyba mam lekkie skrzywienie kręgosłupa ponieważ gdy kiedyś robiłem martwy ciąg powiedzieli mi że robię to krzywo i widać jak lekko ucieka mi jedna łopatka , w sensie że kręgosłup mam skrzywiony zapewne od noszenia plecaka [...]
[...] w rozpisce, może cos powinnem brac predzej a cos pozniej - inne sprawy - czy można (w sumie na pewno można) poprawic cos w moim rozkladzie dnia ? W przyszlosci zamierzam pomagac, gdy już nabiore doswiadczenia, miesni i wiedzy.. ale puki co potrzebuje pomocy. Z gory za nia dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - duscik w dniu 2005-03-11 12:36:39
[...] ) wyciagnalem bardzo wiele dla siebie, szczegolowo w ostatnim czasie podpatrywalem przygotowania startujacych jak Sebastian Mielecki, Wiktor Grybos czy Mariusz Zaba. zawsze gdy jem swoj posilek to wlaczam sfd i podpatruje innych czy wlaczam jakis filmik z yt :) Cos o mnie: Nazywam sie Klaudiusz Debowski mam 17 lat ( rocznik 98 ) silownia [...]
[...] BIOGENIX Pro Longatum polecany jest osobom o dużej aktywności fizycznej, a także wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - np. w sytuacjach, gdy jego ilość pochodząca z pożywienia jest niedostateczna. Produkt odpowiedni dla sportowców wyczynowych, jak również dla amatorów. BIOGENIX Pro Longatum jest preparatem [...]
[...] różnorodności aktywnych składników, które pozwolą Ci osiągnąć spektakularne efekty przyrostu suchej masy mięśniowej! Trening na masę tylko wówczas jest naprawdę efektywny, gdy wspomagasz naturalne procesy anaboliczne odpowiednią suplementacją! Teraz masz okazję przetestować działanie najsilniejszego na rynku suplementu Real Pharm Muscle ON, [...]
Ziumol DT
