gdy

[...] mma i mimo ciezkich treningow mam klopoty z zasypianiem... leze i nie moge zasnac a jesli mi sie uda to jest to bardzo płytki sen i rano wstaje zmeczony za to w ciagu dnia gdy sie poloze na godzinke to czuje ze to jest to.. lecz to nie jest sposob na to bo chcialbym spac normalnie w nocy a nie w dzien.. jak temu zaradzic ? dodam ze ostatnio gdy [...]

witam jakies 2 miesiace temu podczas gdy bronilem na meczu wyskoczylem do pilki i sam nie wiem jak to zrobilem bo pilka uderzyla mnie prosto w wyprostowanego kciuka... od razu poczulem silny bol no ale co pewnie wybity... usztywnilem go i zawinalem w bandaz... na przeswietleniu nic nie wyszlo (nie bylo widac zadnego pekniecia kosci) diagnoza [...]

Witam, mam taki problem, mam coś twardego pod prawym sutkiem, nie boli, nie swędzi, wyskoczyło mi to tak myślę w momencie gdy dorzucilem npp do cyklu, 4 dni po zaobserowaniu objawow ( gdy nie bylo guzka ) zacząłem jeść nolvadex 40mg ed do końca paczki, guzek sobie powstał i tak stoi, teraz już skończyłem cykl no i robiłem badania ma poziom [...]

Jaki odpoczynek przy treningu na masę między : 1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. 2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. 3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. Proszę o sensowną odpowiedź, bardzo Mi na tym zależy. Dziękuję z góry, by potem nie nabijać [...]

[...] sportowcem. Dodał też, że mój nos zmniejszał o połowę moją wytrzymałość". Cro Cop również wyrzucił z domu małą klatkę, aby zamienić ją na pełnowymiarową UFC. „Miałem problemy z wyczuciem dystansu gdy walczyłem w większej klatce, teraz trenuję prawidłowo" Na koniec dodał, że dalej będzie walczył o pas UFC. źródło: chorwacki magazyn "Vercenji"

Proszę o radę gdyż mam duży problem. Od początku gdy zdecydowałem się studiować w Poznaniu myślałem o bjj, później po przeczytaniu na forum niektórych wypowiedzi nt. LL postanowiłem, że jednak to wybiore. Jednak od momentu gdy dowiedziałem sie o cenie jestem w kropce. Zastanawiałem się o kombinacji: 2 w tygodniu x LL+zapasy. Problem jest taki że [...]

[...] i więzadło zerwane, przeszedłem rehabilitację, dużo czasu spędziłem na ćwiczeniach. Niestety bark dokucza nadal i wypada przy takich nie planowanych ruchach ręką, lub gdy podniosę rękę wyżej ramienia(nawet w nocy gdy śpię), większym problemem jest to że od niedawna dołączyła również do tego ręka prawa i ma te same objawy a nic się jej nie [...]

[...] dużej ilości mięśni ,należy utrzymac tak 5 sek opuścic,ilość takich powtórzeń to 15. niezwykle ważne jest aby spać w pozycji na wznak,moze to dac nawet 2 cm wiecej w roku gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napiętyw każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez [...]

[...] głośno! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2012/108.jpg Cofamy się też w czasie by zaprezentować kolejną wielką gwiazdę kulturystyki. Choć nigdy nie schodził z zawodowej sceny jako zwyciezca, to jednak do dziś jest wzorem pozowania. Specjalnie dla was: Francis Benfatto! [...]

[...] całościowego, tak wielu kulturystów odnosiło tak wielkie sukcesy, bo trening całościowy takie warunki im zapewniał. Sądzę zatem, że warto z tej metody skorzystać i dopiero gdy przestanie przynosić efekty zmienić ją na bardziej „nowoczesną". Co prawda aktualni mistrzowie fundują swoim mięśniom intensywny trening 5 a nawet 6 razy w tygodniu, [...]

[...] albo leki na zwolnienie rytmu serca albo zaczn sie ruszac by zmusic serce do regularnego wysilku, wic apiisalam sie na silownie bylam dzis raz. Zaczełam od bieżni 15 minut( gdy z niej zeszłam mialam zawroty głowy) potem stepper 10 min i rowerek 13 min. Myślę ze nie był to jakiś wielki wysiłek ale schodzac ze steppera serce zaczelo sie zacinac [...]

Cayek napisał u siebie Niee, tylko w dni treningowe. Yohę warto dorzucić dopiero wtedy gdy faktycznie smalec masz już tylko w miejscach na które ona oddziałuje. W sumie to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej działania to 3 godziny. Biorę ją przed treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę [...]

[...] makor sie zgadzalo tylko ulozylem sobie posilki 6 dziennie jadlem 4 przed silawnia lacznie i 2 posilki po , nwm sylwetka byc moze cos sie zmieniła ciezko samemu sie oceniac gdy juz 4 msc redu psycha nie wyrabia }:-( , i postanowilem zobaczyc sobie Dietke ketogeniczna aktualnie wcinam tez codziennie to samo z tym ze wegle same w ostatnim posilku [...]

Gdy obliczam zapotrzebowanie na kalorie to biore pod uwage sucha mase ciala (bez tluszczu) czy calkowita mase ciala? tak samo, gdy obliczam zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki (bialko, wegle, tluszcze) to licze dla suchej czy calkowitej masy ciala?

Witam. Mam 28 lat. Mam pewnien problem. Od kilku lat borykam sie ze wzrostem wagi. Zacznę od poczatku. 7 lat temu gdy poznałem moją obecną żonę ważyłem 97 kg przy wzroście 181cm. W ciągu miesiąca udało mi się schudnąć do 79,kg i prawie idealnej sylwetki. Przez 2 lata udawało mi się utrzymywać wagę 80 kg. Później zaczęło się, zmieniłem pracę, [...]

[...] ktore podczas peelingu bym uszkodzil i zostalyby pewnie slady. I co stosowac na szybko odrastajace wloski? Gdy depiluje woskiem starcza gdzies na tydzien gore 2 tygodnie, a gdy penseta(co robie czesciej bo dokladniej) starcza na 2-3 dni. Dziwi mnie to ze wloski tak szybko sie regeneruja i odrastaja bo jak sie na twarzy gole a nie depiluje to [...]

Witam, cwicze nie dlugo jeszcze nie miesiac fbw by traktor. Gdy robie 2 pierwsze serie przysiadow (rozgrzewkowe) na lekszych ciezarach jest ok ale gdy juz robie ta 3s wlasciwa dorzucam juz tego ciezaru zeby nie bylo za lekko przy 4 przysiadzie juz czuje ze nie moge ale ciagne dalej do tych min.12p Na wczesniejszym treningu zrobilo mi sie niedobrze [...]

CARDIO CZYLI ĆWICZENIA AEROBOWE Ćwiczenia aerobowe, tak często przez nas nie doceniane. Rezygnując z ćwiczeń aerobowych nawet nie zdajecie sobie sprawy, ile dobrego sobie zabieracie. Brak ćwiczeń aerobowych to zwolniony metabolizm, możliwość wystąpienia nadciśnienia, nadwaga i dużo więcej tak niechcianych przez nas przypadłości. Co to są [...]

A wiec dzisiejszej nocy obudzilem sie ok 4 rano z mocnym bulem brzucha..promieniowanie na calej powierzchni...wzielem nospe i krople żołądkowe.Potrzymalo mnie jeszcze pol godziny i bol ustal,poszedlem spac.Rano sie obudzilem i i mnie troche pobolewa.Gdy dotykam miejsce wyrostka boli mnie ale takze caky brzuch...tak jak by promieniowalo na calym [...]

[...] Jeszcze 1,5 roku temu kiedy nie cwiczyle mialem jeden problem otóz moja szyja byla długa i cięka, wogóle byłem chudy pomyslalem ze zaczne cwiczyc i tak zrobilem teraz gdy pakuje juz ok 16 miechów nabralem sporej masy miesniowej wyglądam o wiele lepiej ale nie na szyji!! szyje mam dalej chudą i cienką (36cm obw) a reszte ciała dosyc sporą [...]