Pisałem o kurczaku, bo o nim mam pojecie. Choc pewnie z reszta miesa jest podobnie. No i gdy byłem na redukcji i miałem ulozona diete to praktycznie codziennie miałem fileta...jak wiekszosc. Nieprawdaz? :) Ekstrapolujesz to co wiesz o kurach na wszystkie rodzaje mięs, a kura zdziebko się różni od krowy czy świni, nie tylko wyglądem, a procesem [...]
Pisałem o kurczaku, bo o nim mam pojecie. Choc pewnie z reszta miesa jest podobnie. No i gdy byłem na redukcji i miałem ulozona diete to praktycznie codziennie miałem fileta...jak wiekszosc. Nieprawdaz? :)
1.Pierwsze obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne tak jak Ci napisał flex,i od tego odejmujesz ok.-300kcal na podstawie tego potem układasz dietę. 2.Teraz zajmujesz się sensowym treningiem siłowym zainteresuj się treningiem "FBW" Full body workout jest to to trening całego ciała na jednej sesji treningowej bazująć głównie na ćwiczeniach [...]
[...] na UFC 252 Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic przekazał wiadomość dla Daniela Cormiera, który powiedział mistrzowi, że lepiej niech przyniesie swoje buty zapaśnicze, gdy znów będą walczyć w trylogii na gali UFC 252. 15 sierpnia Stipe Miocic będzie obronił swojego tytułu mistrza wagi ciężkiej, kiedy spotka się z Danielem Cormierem po raz [...]
Hej. Mam trochę głupie pytanie. Jeśli chce się być "fit" i jest sie o normalnej budowie ciała to co dadzą treningi skoro gdy się cwiczy to się więcej je prawda ? A jak się cwiczy to sie mniej je :p To przecież sylwetka sie nie zmieni :p cwiczac np silowo urosna miesnie ale tłuszczyk zostanie
Witajcie, ja też mam problem z tyciem. Może miał ktoś z forum do czynienia z pokrzywką cholinergiczną? Ja się jej "nabawiłem" prawie 5 lat temu, gdy codziennie w upały ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. Od jakichś 4 lat biorę leki antyalergiczne, ale po nich przytyłem, obecnie ważę 67 kg przy wzroście 164 cm, niektórzy mi piszą, że teraz zmezniałem [...]
[...] nie mam biegunek to tzn ze nie przesadzam ze slodzikiem :) Co do niezdrowego jedzenia. Wielu sobie sprawy nie zdaje jakie jest niezdrowe mieso. Co jest z nim robione jeszcze gdy kurczaczek zyje i gdy filet przechodzi droge do sklepu. Ja doskonale wiem, dlatego tego nie jadam. Pozdro dla tych co codziennie to jedza. Juz chyba cukier zdrowszy :D [...]
[...] nie mam biegunek to tzn ze nie przesadzam ze slodzikiem :) Co do niezdrowego jedzenia. Wielu sobie sprawy nie zdaje jakie jest niezdrowe mieso. Co jest z nim robione jeszcze gdy kurczaczek zyje i gdy filet przechodzi droge do sklepu. Ja doskonale wiem, dlatego tego nie jadam. Pozdro dla tych co codziennie to jedza. Juz chyba cukier zdrowszy :D [...]
[...] nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo osłabione. Ogólnie to martwi mnie takie skracanie mięśni. Olbrzymi ból w czworogłowych mam gdy siadam na piętach! Zrobię teraz wznosy ramion na barki. Potem może będzie marsz opalający.
[...] 2. Dipy 3a. Martwy ciąg 3b. Wykroki chodzone 4a. Zgięcia ramion na wyciągu dolnym 4b. Wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną Myślę, że taki trening miałby sens. Zwłaszcza, gdy robiłbyś 1 dzień treningu, 1 dzień przerwy oraz kładł nacisk raz na górę, raz na dół w każdym z tych treningów. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-31 07:51:10
Cześć! Trening w trakcie mini cut'u nie powinien się w żaden sposób różnić od treningu który wykonywałeś do momentu przed minicut'em. Objętość nie powinna się względnie różnić od tej do której doszedłeś ze względu na fakt, że w trakcie minicut'a chcesz delikatnie zejść z objętości pokarmowej aby poprawić takie parametry jak: - poprawienie [...]
[...] masteron oraz metka/antek, zapewne i tren (niekoniecznie na plus), ale jego jeszcze nie tknalem i tak pozostanie, bo sensu w tym nie widze na poziomie amatorskim. po prostu gdy widze czasem, ze ktos pisze tekst typu "wbilem testa i po tygodniu czuje mega dzialanie" albo w druga strone "dlaczego nic nie czuje, a wale testa juz miesiac" to zbiera [...]
Ależ się u mnie fajny kącik kulinarny zrobił :-) Do garnka wlewamy wodę, włoszczyznę wrzucamy wtedy gdy nam pasuje (przed lub po zagotowaniu wody), solimy gdy sobie przypomnimy że posolić można a sól nie zabija, liść laurowy i ziele angielskie najlepiej zmielone, czarnego pieprzu szczypt kilka. Gdy warzywa zmiękną trochę wrzucamy wątróbkę drobiową [...]
[...] z nowym planem treningowym który wygląda następująco Pull Push Nogi Łapy + barki OFF I od nowa Jeśli zajdzie taka potrzeba dodatkowy dzien wolny zostanie wrzucony w momencie gdy będzie on potrzebny Cardio zostało zmniejszone z 6x35 na 5x30, i w dzień wolny doszło 40ww DT 1. 60B 80w 10f 2. 60B 100w 0f 3. 80B 200w 0f 4. 60b 100w 10f 5. 60b 80w 10f [...]
[...] z uszkodzeniem stawów. Byc moze ktoras z chrząstek budujących stawy ulegla uszkodzeniu i wyskakuje, przez co staw jest zablokowanny. Raczej nie jest to kwestia jakiejs dodatkowej wyrosli, gdyż, sam zauwazyles, ze pojawia sie problem gdy staw sie blokuje i ponowne umieszczenie jego elementu w stawie pozwala na wykonanie ruchu w pełnym zakresie.
[...] że swoich posiłków chleb i ograniczylem wielkosc spożywanych posiłków.Natomias od tygodnia może 5 dni zacząłem liczyć kalorie i z moich posiłków wychodzi 1100kcal przy czym gdy spożywam te ilości jedzenia wcale nie czuje się głodny i czuje się dobrze,aczkolwiek zagłebiłem się w temat i z kalkulatorów online wychodzi że przy moim typie budowy [...]
[...] robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych :-D:-D Ćwiczę siłowo wiele lat ale dopiero od niedawna wszedlem na prawie maksymalne ciężary gdy zauważyłem ze w moim przypadku wcale nie pogarszają szybkości. Wcześniej z obawy przed tym robiłem latami "szybka siłę".
[...] i zdarza się to bardzo często, a mianowicie łokieć blokuje mi się i mogę zginąć Max 45° , w okolicy kości łokciowej w trakcie trwania zablokowania łokcia można wyczuć pod palcami taką galaretowatą ,,gulke" . Palcami mogę wcisnąć to coś na swoje miejsce i mogę znów zginać łokieć, do momentu gdy znów mi to nie wyjdzie, jaką może być przyczyna?
[...] swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie ja tak z ciekawości bo kulturyści na forum chwalą, a też wiem że te przyrządy chodzą od [...]
[...] cały czas na redukcji. Obecna waga to 81kg (startowałem z 85kg). Moje zero to myślę, że około 3000kcal. Obecnie jestem na 2300 kcal. Po ostatnim wpisie w połowie czerwca gdy byłem na 2100kcal wskoczyłem na około tydzień na 2800 kcal i po tym tygodniu zbiłem na 2300 kcal i waga trochę ruszyła w dół bo wcześniej miałem zastój. Teraz znowu od [...]
Żarło Kamila
