gdy

Musi być dobrze, gdy przechodzilem zlamanie zmeczeniowe a raczej jego leczenie nie moglem robic w zasadzie nic. Nawet gdy robilem podciagania musiałem lądować na zdrowej nodze ponieważ ból byl nieznośny. Aero tylko na rowerku stacjonarnym, ale pamietam ze caly czas motywowalem sie wlasnie przez podglądywanie twojego dziennika Bylo to ok 1,5 roku [...]

[...] pyskówki z wędkarzami. I to na rzece wielkości Bugu, Narwi czy Wisły. A co mówić o rzeczce wielkości Wieprza czy Tanwi? Tam są wojny. Dosłownie nie wyobrażam sobie sytuacji, gdy przyjeżdżam na ryby bladym świtem, po całym tygodniu pracy mam tylko jeden dzień żeby posiedzieć nad wodą, zainwestowałem w wyjazd kilkadziesiąt złotych, a godzinę [...]

[...] pojedyncza dyscypline, czy tez do triathlonu. Spoleczenstwo sie "wychowalo". Na malych plywalniach 25m jest zawsze jeden tor tzw. expressbahn - gdzie nie wypada plywac wolno gdy ktos trenuje i ludzie to szanuja. Duze sa na tyle duze, ze ratownicy widzac plywaka wydzialaja tor ad hoc. Do tego w porach gdy plywam w tygodniu na plywalni sa tylko [...]

[...] na przepisowa odleglosc i dopiero wowczas wolno mu rozpoczac wlasny manewr wyprzedzania z wejsciem w Twoja strefe draftingu. Wracam do prostokata i tych 3 metrow. Czesto gdy trasa jest jednokierunkowa mamy do dyspozycji duzo szerszy pas ruchu niz owe 3 metry. Wyprzedzanie w odleglosci 4 metrow liczas w bok nie jest draftingiem i nie [...]

[...] pokazywania 4 parametrow jednoczesnie. Do pelnego szczescia w zawodach potrzebuje 3 - tempa, pracy serca i dystansu. Do treningu musze miec jeszcze czas - koniecznie. Oczywiscie w suunto mam ustawione kilka ekranow z roznymi parametrami, ale gdy idzie sie w trupa, nawet zmiana ekranu czyli jedno wcisniecie przycisku psuje rytm, koncentracje.

Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Na pocieszenie [...]

Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Technika daje [...]

[...] wpływa na fosforylacje oksydacyjną,z której organizm (po)zyskuje 90% energii :D Czyli slusznym kierunkiem jest dazenie do rozsadnego obnizania podazy bialka, szczegolnie, gdy jego duze ilosci nie znajduja uzasadnienia w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na szkolenie! Jak tylko wrócę do domu robię przelew. Spotkajmy się :-) 28 [...]

[...] bede katowal podbiegi, do upadlego. To mi sluzy i robi mi sile biegowa jak nic innego, lubie to i daje mi duzo do samopoczucia - takiej zwyklej proznosci ludzkiej - gdy sa podbiegi kolezanki i koledzy cierpia, a ja ciagne do przodu. Wiem ze proznosc to plytkie uczucie, ale jest potrzebne, daje pewnosc siebie. W zalewie minusow - dobrze [...]

[...] powinno sie porozmawiac na temat luzniejszy, zreszta co ja bede Was uczyl, sami wiecie. Sport jest tematem idealnym, lepszym niz kobiety, dzieci itp. Szczegolnie teraz, gdy w srodowiskach kadry sredniego i wyzszego szczebla jest moda na to by sport uprawiac. Ot chocby taki drobiazg - sasiad kilka razy zobaczyl mnie na rowerze - i juz mam [...]

[...] sie wszystkimi konczynami pod stara prawda - lepiej byc mocno niedotrenowanym, niz odrobinke przetrenowanym. Na jutrzejsze sciganie nie mam nawet ochoty, choc wiem ze bedzie gdy stane na linii, tak mam. Start za tydzien mnie przeraza, ale wiem z kolei ze bedzie to cos czego jeszcze nie przezylem. Juz od etapu rowerowego bedzie walka na smierc i [...]

[...] jak na moje mozliwosci - jak z kosmosu. Niesmialo marzylem o poplynieciu w 50 minut. Wiecej bedzie w relacji. Rower pojechalem za mocno, pierwsze kolko za szybko, na drugim gdy zaczelo bardzo wiac - chcialem powtorzyc czas z pierwszego, poteznie zakwasilem nogi. Straszny blad. W tabeli porownacie czasy na rowerze za kazde 5 km - byly dwie petle [...]

[...] Scott Piotra ceni wysoko, piszac o nim w swojej ksiazce uzywa okreslen - niesamowity, niezmordowany, nieziemki, straszliwy Polak. Jak znajde kiedys w sobie odwage, porwe sie na jakis dystans ultra - ale na razie zwyczajnie balbym sie. Moze, gdy bede gotow na 12 godzin wysilku bez przerwy, czyli po ukonczeniu IM.. Poki co, mozna tylko podziwiac :)

[...] wyzszosci z tytulu lepszego wyniku - jest zwyczajna ludzka slaboscia i maloscia - nie przejmujmy sie tym. Dla mnie zawsze kazdy bedzie rowny - za to, ze robi cos w swiecie, gdy najlatwiej jest nie robic nic.. Ciekawe wg mnie jest też to, że to lobby, które uważa się za lepsze (?), bardziej elitarne (?) jeszcze sezon temu, może dwa, a nawet trzy [...]

[...] niz godzine.. Wiec chyba musze miec na trasie rowerowej agenta z wiadrem gwozdzi ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eead3b8cdde84878af225ba6083e2e48.jpg Evo, dokladnie 55 mam gdy sobie usiade w ciagu dnia.. no tam gdzie sie siada w spokoju na chwilke posiedziec ;) Akuratnie dzis zaobserwowalem.. Czesto spedzam w pasku ekg wiekszosc dnia, bo [...]

[...] czas pogania ;) Wybieganie w tlenie zgodnie z planem - ciekawostka, dzis na czczo, bez kawy i niemal w nocy - teraz dopiero widac prawdziwa wartosc tetna w wolnych biegach - gdy nie ma litra kawki przed biegiem. Zwijam kompa i kierunek Polska ! Wieczorem przyjecie w Poznaniu, jutro bede juz na kaszubach, u siebie ;) [...]

Kiedy Ty się regenerujesz? Regeneruje sie gdy spie ;) Na powaznie, zwroccie uwage ze wiekszosc czasu spedzam w 1 strefie. W porownaniu do treningow wiosennych - to jest zadne obciazenie dla mojego organizmu. Jest objetosc, czasami boli, ale koszt energetyczny jest niski, zadnego dlugu tlenowego, pelen komfort oddechowy. Ksztaltowanie charakteru i [...]

Stosunek interwalu do przerwy 1 do 1, minuta do minuty. Przerwa miedzy seriami - kolo 4 minut. Powinny byc wieksze, ale marzne, a to bardzo niemile gdy jest sie kompletnie przepoconym na wietrze..

Obadam na żywca tą Twoją okolicę we wtorek wieczorem ;) Czekam.. to juz taka tradycja, ze rodakow z forum czesciej spotykam na obcej ziemi ;) Dzis z rana basen - jeden dlugi przebieg na wioslach. Po sniadaniu wybieganie, piekna pogoda, wiec dluzszy spacer biegowy. Pieknie dzis, zdjecia zrobilem w centrum, z kladki tuz przy starym miescie - na [...]

[...] jedynie orientacyjnie - jakies tam wytyczne dla pilnowania intensywnosci musze miec - biegam stadion, bo mam swietne warunki, tartan, oswietlenie, i zwykle jestem sam - gdy o 6 rano bedzie juz jasno - wracam nad Ren ;) Wkrotce calkowicie przejde na treningi pod dyktando Hr - celujac w VO2max - w tym sezonie mam zamiar biegac w zawodach [...]