WITAM!!! STOSUJE OD KILKU TYGODNI DIETE WYGLADAJACA TAK: SNIADANIE:JAJKO+CHLEBEK TYPU "WAZA" OBIAD:NIE JADAM KOLACJA:NIE JADAM GDY ODCZUWAM GLOD PIJE ROZNE "EKSTRAKTY" TYPU LOW-CARB NP.DR ATKINSA, JAK ROWNIEZ DUZO WODY NIEGAZOWANEJ OPROCZ TEGO CHODZE NA SILOWNIE OK.6 RAZY W TGODNIU+CWICZE W DOMU. UZYWAM TEZ ROZNE KREMY WYSZCZUPLAJACE. RZECZ W TYM [...]
WITAM!!! STOSUJE OD KILKU TYGODNI DIETE WYGLADAJACA TAK: SNIADANIE:JAJKO+CHLEBEK TYPU "WAZA" OBIAD:NIE JADAM KOLACJA:NIE JADAM GDY ODCZUWAM GLOD PIJE ROZNE "EKSTRAKTY" TYPU LOW-CARB NP.DR ATKINSA, JAK ROWNIEZ DUZO WODY NIEGAZOWANEJ OPROCZ TEGO CHODZE NA SILOWNIE OK.6 RAZY W TGODNIU+CWICZE W DOMU. UZYWAM TEZ ROZNE KREMY WYSZCZUPLAJACE. RZECZ [...]
[...] moich mozliwosc technicznych dokladniej mowiac bujam sie przez modem.ale mniejsza oto. Poprosrtu chcialem poruszyc temat ludzkiej glupoty. Wiem ze swojego przykladu ze gdyby nieto forum to moglbym zle skonczyc - mam na mysli branie sterydow. Ale dzieki takiemu forum jak to i ludziom jak wy przejzalem na oczy. Po prostu chcialem podziekowac [...]
na początek witam. Nigdy nie sądziłem że napiszę na sfd swojego posta.Kiedyś zawsze znajdowałem wszystko w wyszukiwarce albo w sieci, a najczesciej od znajomych i przyjaciol.ostatnio zdecydowalem sie na cykl omnadrenu i ze znalezieniem info nie bylo klopotu- moge o tym ksazke napisac:D ale jak juz chcialem zakupic to koledzy i przyjaciele mowili [...]
wszyscy mówią że bjj jest najskuteczniejszą SW. W wrunkach 1 na 1 jestem sie w stanie z nimi zgodzić... Jednak sytuacja zaczyna się komplikować gdy przeciwnik ma przewage liczebną czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak przydaje się parter w takich sytuacjach?
[...] no i gdzies po trzech miesiacach zaczely sie treningi w parach i sparingi. Od samego poczatku mialem ochraniacze na stopy i rekawice (bo byly calkiem niezle a kupilem je gdy jeszcze trenowalem TKD). Ale wraz ze sparingami i treningami w parach low kickow i ich blokow zaczely sie obolale piszczele. Na poczatku olewalem to i myslalem ze dobrze [...]
WItam wszystkich. Mam 17 lat, zacząłem swoją przygode z kulturystyką gdy miałem 15,5 roku. Ćwiczyłem od września do marca ale w marcu poważnie zlamałeme łape i zacząłem ćwiczyć od nowa we wrześniu 2003 roku. Od września ćwiczyłem do 10 lutego bo dostałem zapalenia wyrostka robaczkowego :/ Ale podczas wszystkich tych miesiecy w których ćwiczyłem [...]
Wylosowano juz Cwiercfinał znamy juz cała drabinke do finału tak więc czas na ostateczne typowanie Albowiem mysle ze typowanie gdy będzie mniej drużyn bylo by za łątwe tak wiec proponuje typujmy teraz przez 2 tygodnie a potem w Maju po finale przekonamy sie kto miał Racje!
Witam pierwszy raz wszystkich forumowiczów. Pomozcie...co najlepiej trenowac. Wiem, ten temat sie nie raz pojawil, ale poruszanie sie miedzy setkami tamatow nie jest latwe gdy ktos dysponuje bardzo ograniczona iloscia czasu. - Otóz mam 18 lat, waze 66 kilo i mam 182 cm wzrostu, wiec jestem chudy ale dosc sprawny fiz. Nigdy w zyciu niczego nie [...]
Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi, nigdy nie ćwiczyłem nic ani nie trenowałem regularnie. Jako przygotowanie do diety i siłowni miałem miesiąc laitowych ćwiczeń. Wieć tak jestem już po 3 tygodniach diety, wyszło na to że gdy przeliczyłem ilość potrzebnych kalorii teraz jem 3000 a kiedyś nie jadłem nawet 2000. Tak czy inaczej [...]
[...] od i prodawna)ze zazywanie suplejmentuw moze spowodowac zachamowania zapamietywania problemy z nauka i koncentracją .Jak to uslyszalem to odrazu go wysmialem, choc potem po gdy atak smiechu ustąpił... pomyślałem sobie ze to calkiem możliwe. Teraz pytanie do Was -czy w tym co powiedzial mój wujek jest jakaś szczypta prawdy ?? (tylko nie jedźcie [...]
Chodze na silownie dopiero 2 tygodznie. Prawa reke mam tak jakby silniejsza od lewe tzn gdy podnosze sztange lezac to nierowno prostuje rece najpierw prawa potem lewa. Chce sie dowiedzic czy to zbiegiem czsu sie wyrowna czy mam stosowac jakies specjalne cwiczenia???
Moje pytanie sprowadza się czy podczas treningu można pić np. napój w postaci glukozy i do tego rozpuścić jeszcze jakąś multiwitaminkę np. plusz? acha jeszcze jedno: Gdy wezmę kreatynę przed treningiem a następnie będe popijał napój o którym wyżej wspomniałem to czy zwiąki zawarte w tej multiwitaminie takie jak: węglan sodu, aspartan mogą [...]
Korzystając z kalkulatora ze strony www.kalkulator.friko.pl i wpisując wszystkie dane wzrost 182cm, waga 88kg itd obliczyłem swoje zapotrzebowanie enegretyczne. Według ów kalkulatora mój próg kaloryczny wynosi prawie 3950kcal. Chcąc rozpsać sobie diete na "rzeźbe" odjołem 500kcal na początek czyli uzyskałem około 3400kcal. Dajac 2g białka, 4 g [...]
[...] i dajacego mozliwosc rozwoju silowego, dlatego z gaszcza technika wybralem KICKBOXING (opcjonalnie box, jako wprowadzenie do tematu)-juz zaczalem rozplywac sie ze szczescia, gdy nadeszla nieublagalna chwila refleksji: od jakiegos czasu z mysla o karierze MODELA (powoli materializjaca sie) pielegnuje swe piekne cialo i jeszcze piekniejsza twarz, a [...]
[...] spowodowane faktem iż z punktu widzenia technologii spożywczej nie ma sensu rozdzielać mieszaniny kilku związków o bardzo zbliżonych właściwościach. Druga sytuacja występuje gdy dany związek jest używany w kilku modyfikacjach nieznacznie różniących się składem chemicznym, a posiadających rozróżnialne właściwości fizyko-chemiczne; np. wpływ na [...]
[...] wymiarów wyjściowych. Nie mam zamiaru wspominać tutaj o problemach typu: syfy, atrofia jąder,itp,itd, tylko właśnie o problemie spadków masy po odstawieniu specyfiku. sam nigdy nic nie brałem chociaż ćwiczę już 2,5 roku(biorę jedynie białko,hmb i kreatynę)a o dużych spadkach wiem stąd, że niektórzy moi znajomi lubią sobie czasem coś zapodać i [...]
[...] się przeprowadzić wywiad z Polakiem grającym w Juventusie - Zbigniewem Bońkiem: - Jak przyjął pan wyniki losowania ? Oczywiście trzeba postawić sprawę jasno, że Lechia, gdyby nawet nie wylosowała Juventusu, nie zdobyłaby europejskiego pucharu. Wynik losowania uważam za bardzo szczęśliwy dla gdańszczan, bowiem mówiąc po widzewsku, jak spaść, [...]
[...] na tym forum wyczytalem, ze krotkotrwaly, lekki nacisk stymuluje kosci dlugie do wzrostu 2. Np. w kurczakach (do jedzenia) znajduje sie hormon wzrostu, jednak "znika" on gdy kurczaki sie smazy/gotuje/piecze. Czy zatem jest mozliwe, by ulozyc plan treningowy i diete, ktora umozliwilaby powiekszenie wzrostu? Nie mam kompleksow w zwiazku z [...]
