gdy

[...] przygotowania jest naprawdę krótki, a smak... idealny :-D Nasze makro: Węglowodany:246g Białko:64g tłuszcz:22g kcl:1436 Można to rozłożyć na dwa posiłki, zrobiłem tak lecz gdy zjadłem pierwszą część było takie pyszne a ja byłem również bardzo głody więc zjadałem wszyto naraz };-) Polecam sprawdzić bardzo szybki w przygotowaniu, pyszne i zdrowe. [...]

Postanowiłem ten artykuł dać do tego działu gdyż w innych działach jest już ich kilka a to raczej od ćwiczeń w domu budujemy sobie sylwetki sportowe „ hollywoodzkie" . Podczas treningu domowego nie osiągniemy za dużej masy wiec rozciąganie mięśni jest równie ważne jak budowanie muskulatury. Sylwetka sportowa to nic innego jak ładnie widoczne [...]

[...] bo cos mnie bolalo pod kolanem. Po paru dniach było juz znacznie lepiej, moge zginac kolano normalnie, przysiad tez moge robic ale nie pokoi mnie jedna rzecz. Chodzi o to gdy klecze to boli mnie w okolicy kłykcia przysrodkowego (o ile sie nie myle tak wyczytalem w necie) co nie pozwala mi na calkowite wykonanie klęku w jednej nodze. Wydaje mi [...]

[...] są pod kątem przeważnie 180 stopni klik, może douczyć się do 170 lub 165 ? Tak żeby samymi kostkami trafiać? Bo zdarza mi się też, że siła uderzenia rozkłada się na palce, gdy lekko zejdzie. Szczerze mówiąc mógłbym mieć to gdzieś, bo i tak się za niedługo przyzwyczaję, ale nie chce mieć potem jakiegoś defektu palców przez to. Dodam również, że [...]

[...] tu,moze powinienem w "advanced", ale jednak patrzac na sylwetke i wyniki siłowe to jednak tu :D Ćwicze z wieloma przerwami od dawna, naprawde ciezko mi powiedzieć jaki staż gdyby tak skleić te wszystkie miesiace,a nawet lata. Dlaczego nieregularnie? Od małolata zmagam się z bólami kręgosłupa(w dalszej czesci opowieści dowiecie się że to nie [...]

[...] krok do wymarzonej sylwetki :-). Redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze zdrowym trybem życia ;-]. 1 Fota, gdy zaczynałem zmieniać swoja dietę i dużo się ruszać (marzec, 2013) https://imagizer.imageshack.us/v2/897x673q90/198/72095552.jpg 2. fotki po kilku miesiącach ćwiczeń i [...]

[...] niedziela A B A po kazdym tym treningu robie brzuchy w dni nietreningowe robie ABS biegam do 5 razy tygodniow Jako ze pracuje i na godz 7.00 mam sie stawiac w robocie gdy biegam wstaje 5.30 biore spalacz leviathan 5.45 jestem na nogach. biegam 30 min. pierw pracowalem na wytrzymalosc by nie umrzec po 5 km od tego tyg wprowadzilem cos [...]

[...] średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz pisze,że to niby z ostatnich 3 min. wysiłku(czyli w czasie równowagi wysiłkowej),gdzie indziej,że test kończy się gdy otrzymamy równowagę funkcjonalną...?kolejne pytanie skąd kutfa w pyte się wie,że osoba badana osiągnęła stan równowagi(przyjmując,że wtedy właśnie kończy się test),bo z [...]

[...] że optycznie :) ). Wcieramy je kolistymi ruchami, zaczynając od zewnętrznej strony piersi do wewnątrz, omijając brodawki. Przechowuj je w lodówce - wzmocnisz ich działanie, gdy będą chłodne. = Stosuj postawę wyprostowaną z głową uniesioną do góry ( godne polecenia są ćwiczenia z kijem J, przysiady z książką na głowie ), ściagnięte łopatki, nie [...]

[...] zrobiłeś". W bicepsie w 4-5 miesięcy przybyło mi 5cm. Jednak teraz już nie widać efektów. Poza tym "mięśnie" ukryte są pod nie wielką warstwą tłuszczu, której jak pamiętam nigdy nie mogłem się pozbyć. Gdy w końcu zdobyłem się na bieganie, po 2 tygodniach schudłem 3 kg, lecz gdy przestałem waga ponownie wróciła. Mam postawę endomorficzną. Ważę [...]

[...] spedzić. Po to są te sprowadzenia, zeby walczyć na glebie. Jednak do pozytywnych skutków tego przepisu w praktyce długa droga. Bo walka ne-waza na zawodach jest przerywana, gdy "nic się nie dzieje", czyli zawodnicy po krótkiej wstepnej szarpaninie po wylądowaniu na macie zatrzymują sie na moment,żeby zacząc walczyc o pozycję. albo jeden z nich [...]

[...] że się na tym znacie, a nim pójdę do lekarza, chciałabym zaczerpnąć zdania innych... Od razu nadmienię, że od 11 roku życia (a mam obecnie 22) nie uprawiałam żadnego sportu, gdyż wykryto u mnie wadę serca, która to uniemożliwia... moja kondycja jest zerowa. :( Czasami gdzieś coś strzela w kościach, coś boli ;) jednak wczoraj przydarzyła się [...]

[...] wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien być połączony ze zdrową dietą redukującą kalorie i programem ćwiczeń, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Podczas gdy regularne ćwiczenia są dobre dla twojej sylwetki i zdrowia, mogą generować wolne rodniki. Te szkodliwe związki mogą powodować szkodliwy stres oksydacyjny. Zielona herbata [...]

[...] dodaję własnej roboty chleb czyli nie żaden syf. Oczywiście jak najmniej bo to węglowodany. Dodatkowo warzywa i owoce: banany, pomidory, ogórki, sałatki. Od czasu do czasu gdy mam dość monotonnej diety lub gdy jestem poza domem: jakaś pizza, kebab, frytki. Oczywiście ograniczone tak do 1 raza w tygodniu (max 2 ale rzadko). Napoje gazowane, [...]

[...] jestem wielbicielką muesli i jedząc je prawie co dzień na śniadanie, jeszcze mi się ono nie znudziło. Wręcz przeciwnie, co rano mam w głowie nowe pomysły. Wierzcie mi, że gdy się tylko ruszy nieco wyobraźnią, to z jednego przepisu można za każdym razem przyrządzić inne danie Na koniec podaję kilka przykładowych przepisów, tym razem mojego [...]

[...] największy, nasyconych oraz wielonienasyconych umiarkowanych. Również na podstawie badań dowiedziono, iż stosunek kwasów omega-3 do omega-6 wynosił 1:1-2, nawet 3. Podczas gdy w dzisiejszej diecie stosunek ten wynosi 1:15-20, w niektórych źródłach można zauważyć liczbę nawet 1:30. Co nie jest dziwne, patrząc przykładowo na fakt, iż u samobójców [...]

[...] pół roku, później przestałem, znowu na 2-3 miesiące wróciłem i tak kilka razy. Czyli jak widać brak mi cholernie systematyczności. Byłem ektomorfikiem, chciałem być większy, gdy zaczynałem ważyłem 68kg, obecnie mam 86kg przy wzroście 1,82m. Gdy nie ćwiczyłem na siłowni, wspierałem się pompkami, przysiadami, brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami bez [...]

[...] ale jeszcze rok temu o tej porze robiłem czas 4:00min/1000m, był to słaby czas, i wiedziałem o tym, ale niestety nic z tym nie zrobiłem, dopiero pod koniec kwietnia 2008r. gdy pobiegłem drugi raz na 1000m zrobiłem 3:35, ten czas mnie ucieszył, ale wiedziałem, że sporo mi brakuje do najlepszych. Wtedy postanowiłem zacząć biegać(środek [...]

[...] się nagrzewa, faszerujemy naszego kurczaka farszem z sera i cebuli i obtaczamy w mące. Smażymy go chwilę na patelni tak aby się przypiekł i nie był surowy. W czasie gdy kurczak nam się smaży, bierzemy szklankę i nalewamy do niej wody całą szklankę, sypiemy do niej sos w proszku w moim przypadku był to sos pieczarkowy ( bardzo dobry : ) [...]

[...] tej dyscypliny został włączony do kadry pierwszego zespołu KSC, którego pierwszym bramkarzem od 1986 roku był właśnie wspomniany "uciekinier z Polski" - Famuła (w 1983 roku, gdy drużyna Górnika wracała z amerykańskiego tournee via Frankfurt, pan Aleksander wykorzystał to i... został w RFN, a potem podobną drogę w swych karierach przechodzili [...]