gdy

Nivix, latwo jest mowic/pisac, gdy ma sie jeszcze -nascie, -dziescia lat. Ale sprobuj powiedziec to tym, co maja juz -dziesci albo endomorfikom... odpowiedziałem także za siebie bo aluzja byął do mnie więc nie wiem czemu uważasz że psize za wszystkich. Ja sie z Tobą nei zgadzam , fakt im później tym gorzej ,ale nie sądze żeby był nastoletni / [...]

Nie moge robic nog z klatka w pierwszy dzien ? Moze chociaz sama gore (bez lydek) - chodzi o idee zrobienia nog w poniedzialek - po weekendzie, gdy kolana sa w dobrej formie, moj trening wyglada wtedy "prawie ok" Robienie nog z plecami u mnie odpada - plecy to plecy - moj ulubiony trening, czysta, niczym nie zaklucona przyjemnosc od [...]

[...] 10 8 8 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 zamiennie przyciąganie do brody 4x8 Odwrotne rozpiętki lub OR na maszynie 4x8 kaptury szrugsy 2x20, 1x12, 1x10 1x8 (tylko gdy zaczynam od duzej ilosci powtorzen odczuwam dobre napiecie miesni) wspięcia na łydki ŚRODA biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 10 8 8 6 Uginanie [...]

1. Barki po klatce - błąd - w każdym niemal układzie. 2. Tricepsy w środę to już 3 dzien pod rząd, gdy pracują (wcześniej przy klacie i barkach) 3. Na klatkę za wiele wyciskań. 4. Plecy robisz w dzień po bicepsach - nie mają one czasu na regeneracje (bicepsy) potem zaś mają tylko 1 dzień i znów są trenowane - nie ujedziesz tak wiele. To moje uwagi [...]

[...] badawcze ( np. odpowiednia ilosc odpowiednio dobranych ludzi do badania, podwójnie ślepa próba, randomizacja, czas trwania itd). Wtedy to należy brac pod uwagę te wyniki gdy zmieniaja standardy postepowania, tworza nowe wytyczne , sa ogólnie akceptowan, znajdujemy je w nowych wydaniach podreczników. szafować "badankami" nie sztuka. [...]

Poprostu niektóre sprawy zmieniają się dopiero gdy ktoś się odważy poruszyć "drażliwy" temat... Vitargo ja bym używał tylko przed treningiem dla energii z wolno wchłanialnych ww, lub ewentualnie zastąpienie posiłku vitargo+biało (dość drogi posiłek ) a uzupełnianie glikogenu pozostawiam profesjonalistom...

Siodema, co do tego co w galerii napisałeś : wy***ane mam na post, spływają po mnie takie rzeczy, jestem za to wyczulony na spamposty, "pilnuję" i Waszego i w odżywianiu, od dawna, gdy nie było nawet rozmów o modzie dla mnie. pzdr/

a gdzie napisalem za plecami? w tamtym temacie w galerii zdjec i tu gdy zobaczylem ze sie wypowiedziales ale spoko baw sie dobrze i jak chcesz to go przedluz

Polaco_92 Nie mów, ze sie nie wypierałes proszę, bo przyznawac niesmialo (moze to ja...), zacząles wtedy dopiero gdy zobaczyles ze sprawdzamy i ze to gruba sprawa. Dowód? Prosze: http://www.sfd.pl/Bo_bez_masy_nie_ma_klasy_%2E%2E%2E_Disco_Polo_i_jest_wesolo_vol_1_%25%2D_-t461326-s55.html Faftaq: "W kazdym badz razie, Twoja wersja jest taka, ze [...]

asgard88 - to zalezy. sprzedawac suple musialem sie nauczyc, sklep to miejsce pewnego kompromisu z samym sobą (w moim wypadku)... jak ktos chce dextroze - i przychodzi specjlanie po to - to mu sprzedaje, choc tez zalezy od klienta, jak widze malotaka ktory zbieral pwnie trzy miechy kieszonkowe by sobie cos w sklepie sportowym kupic - to mu [...]

ja ostatnio byłem tak beszczelny, że gdy Hades napisał ze juz wegli dzis nie je bo limit wyczerpał w odpowiedzi wstawiłem fotke jak w******lam kilka domowych nalesnikow z pozdrowieniami edit o wilku mowa, a raczej o wysuszonym kojocie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-01-27 23:36:43

JA tez nie katuje aut, gdy swoje i jezdze na co dzien, ale tutaj wiesz na autostrade 12.3.4.5 170km.h zjezdzalem zawracalem 1.2.3.4.5 i pokazywala 12.-13l srednie zuzycie. A przy normalnej jezdzie mysle kolo 9-10l.

Tex, dokladnie, mysle ze napewno cos jest gdy ktos sie pomyli, to ludzka rzecz:D Zabijaka, kolo miliona moze miliarda tu i tu a kox chyba w drodze:P

CZe mam pytanie czy dasz też taką tabelkę dla osób powyżej 70 kg dokładnie 80-85?? czy jest możliwość abyś Michail ułożył całą dietę tygodniową oczywiście gdy Tobie zapłacę tylko powiedz ile???

Po 2 miesiącach treningu nie zauważyłem praktycznie żadnego przyrostu masy ciała i cały czas czuje się niedojedzony. Stosuje się do wszystkich założeń to znaczy dostarczam na dobę 5,5 g węglowodanów w tym głównie złożone, 3 g białka, 1,3 g tłuszczy w tym głównie nienasycone z ryb oleji orzechów włoskich. Rozdzielone mam to wszystko w 6 posiłkach. [...]

No zmniejszyć wszystko do swoich potrzeb, ta dieta mam ponad 3000 kcal, gdy moja redukcyjna ma mieć 2500 kcal, dostarcza 290 białka, kiedy ja mam dostarczyć 180, węgli daje 290, kiedy ja mam dać 270, tłuszczów 100, kiedy ja mam mieć zaledwie 78 To rozumiem pod przeróbką Ps: Ile będzie całkowicie tych cykli, ja się narazie doliczyłem [...]

1- ta dieta jest na 3360 kcal, a ja potrzebuje 2500 kcal, a więc musiałbym zmniejszyć porcje 2- ta dieta daje 290g białka, gdy ja mam mieć 180 No po prostu wszystkiego jest w niej dla mnie za dużo Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

moim zdaniem enzymy nerek nie odciaza. a 60g bialka masz np w kolacji. wez tez pod uwage to ze bialko najbardziej przyspiesza nam przemiane materii wiec gdy jestes na masie taka duza ilosc nie jest az tak potrzebna. na szybkiej przemianie zalezy nam podczas redukcji a nie masy. pzdr

[...] -1h dojazd (w sumie ok.30 min ale plus draga na przystanek i jestem w pracy 20-30 minut przed czasem) -potem 12h w pracy -1h odjazd = i tak mija 13,5-14h dziennie.......gdy biore 12-stki - ale dzisiaj ostatni dzień ...******le - jutro,sroda,czwartek po 10h!! Dieta trzymana w 100% - teraz pije isobolica + Glute (30g+5g) na mleku i wodzie [...]

[...] dopiero co po pracy - teraz szama: 125g sera 30g isobolica 15ml oliwy Dzisiaj obyło sie bez sensacji zołądkowych - na całe szczescie - zobaczymy jak bedzie jutro - gdy znowu 100% supli. Dzisaj mała dostawa z jUeSEj: zawartośc: 2x Zero Impact ™ High Protein Meal Replacement Bars Quick Start Manual Glucosa Cream THINFAT Zero [...]